喝果蔬汁要記住四大學(xué)問(wèn) 小口喝更利于吸收

很多人喜歡榨新鮮的果汁喝，覺(jué)得這樣口感好，其實(shí)最好的方法還是直接吃水果，這樣營(yíng)養(yǎng)不會(huì)流失。那么，喝果蔬汁要注意四個(gè)要點(diǎn)。跟隨360常識(shí)網(wǎng)一起來(lái)看看吧。

1、小口喝更利于吸收

喝蔬果汁要一口一口慢慢喝，讓蔬果在口腔中與唾液融合。唾液中的酶可以殺菌，是人體抵抗外來(lái)細(xì)菌的第一道防線。喝新鮮蔬果汁切忌豪邁牛飲，以品嘗的心情逐口慢慢地喝下，這樣蔬果汁才容易在體內(nèi)被完全吸收。

2、空腹喝會(huì)更好

一天當(dāng)中，早上空腹時(shí)，或者飯前空腹、飯后2小時(shí)喝最好，但是有胃潰瘍問(wèn)題者不宜吃菠蘿，會(huì)引起疼痛。早上喝蔬果汁比較理想，不過(guò)如果只以一杯蔬果汁取代原本的早餐，能量供給不足，會(huì)引起情緒浮躁。如果只以蔬果汁作為早餐，建議可以加入糙米或胚芽米，或是用糙米粉、五谷粉補(bǔ)足不夠的糖類。

另外，全谷類中含有豐富的B族維生素，正好是幫助身體產(chǎn)生能量不可或缺的維生素。

3、飲用時(shí)間要選好

如果早上沒(méi)時(shí)間喝果汁，可以選擇飯前空腹或是飯后2小時(shí)喝。飯后2小時(shí)喝，和吃水果的原理一樣，因?yàn)樗绕渌澄锶菀紫?，所以為了不干擾正餐食物在腸胃中消化，飯后2小時(shí)飲用較適合。另外，要避免夜間睡前喝，因夜間攝取水分會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)，身體容易浮腫，也會(huì)造成夜尿頻繁，影響睡眠質(zhì)量。

4、一天一杯足矣

一般人一天只要喝一次蔬果汁，就足夠養(yǎng)生了，除非是病人，才鼓勵(lì)喝兩次，甚至是兩次以上;喝的時(shí)機(jī)應(yīng)在兩餐之間，如10:00-11:00，15:00-17:00，20:00-21:00，臨睡前不適合喝，以免影響睡眠質(zhì)量。喝完了蔬果汁還是可以再吃水果，多攝取纖維質(zhì)，有助于通便。

注意說(shuō)明

1。鮮榨果汁是很容易變質(zhì)。它開(kāi)始失去養(yǎng)分，包括酶。榨好馬上喝可以使用果汁效果利益最大化。我們大多數(shù)人喜歡冰冷果汁，但最好是消耗在室溫下。

2。如果冰箱儲(chǔ)藏是無(wú)法避免的，一個(gè)罐中最少的空氣密封的玻璃罐中貯存果汁防止降低營(yíng)養(yǎng)下降(即汁罐頂無(wú)空氣最好)，空氣中的氧氣會(huì)氧化損傷的果汁成分。而包裝瓶鋁箔可以阻擋光線破壞果汁。

3。剝開(kāi)橙子和柚子皮也含有有毒物質(zhì)。然而，保留盡可能多的白色，部分皮膚下方，因?yàn)樗藢氋F的生物類黃酮。蘋果，取出種子都含有少量的氰化物。

4。榨汁綠葉蔬菜變得更容易，如果你卷葉成一個(gè)小球，前喂養(yǎng)到機(jī)。一般情況下，深綠色蔬菜更有營(yíng)養(yǎng)，但不好吃的。黃瓜可以偽裝的堅(jiān)強(qiáng)的味道從綠葉蔬菜。

5。白菜汁是胃潰瘍與腸道感染一種流行的治療方法是美國(guó)的一個(gè)巨大來(lái)源的維生素。

7。芹菜，黃瓜，西瓜是非常好，非常有助于保水在身。

8。生姜具有抗炎作用，能緩解胃部不適，惡心和運(yùn)動(dòng)病。它也給你的果汁"拳"的一個(gè)很好的補(bǔ)充，如果你能忍受它。

9?？寡趸瘎﹥?nèi)容的五倍以上-西蘭花。他們也充滿了植物營(yíng)養(yǎng)素，幫助女性預(yù)防尿路感染。

10。新鮮椰子不僅增加了一個(gè)愉快的異國(guó)風(fēng)味的同時(shí)，其中的中鏈甘油三酯的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

11。至少喝2公升的水，每天當(dāng)你禁食減肥時(shí)。你也可以包括草藥茶葉。國(guó)產(chǎn)大麥，赤小豆湯或綠豆。使用天然蜂蜜作為一個(gè)甜味劑，如蜂蜜。

12。降低上午的柑橘類果汁的量。如果酸性果汁往往會(huì)對(duì)你造成胃痙攣避開(kāi)他們。瓜果或蔬菜汁是最好的如果你想喝的量大。