早上空腹吃雞蛋好嗎?早餐吃雞蛋有什么好處
很多人早上趕著去上班,沒什么時(shí)間準(zhǔn)備早餐,雞蛋營(yíng)養(yǎng)豐富,富含蛋白質(zhì),是很多上班族的必選品。
早上空腹吃雞蛋好嗎?
早上空腹最好先吃點(diǎn)面包,饅頭充饑,然后進(jìn)食蛋白質(zhì),這樣有利于氨基酸吸收利用不會(huì)浪費(fèi),空腹吃雞蛋,由于一夜下來很餓,蛋白質(zhì)會(huì)被直接分解成糖類供給身體所需的能量,不利于蛋白質(zhì)的吸收。
早餐吃雞蛋有什么好處
雞蛋是極好的蛋白質(zhì)來源
整雞蛋是最完整的蛋白質(zhì)來源之一,這意味著雞蛋含有我們必須從飲食中攝取的所有必需氨基酸。
雞蛋相對(duì)來說比較便宜
相較于其他高蛋白食物,比如紅色肉類(牛肉、豬肉等),即便是自然放養(yǎng)生產(chǎn)的雞蛋也仍然更劃算。
雞蛋不會(huì)讓你的膽固醇變高
雖然雞蛋確實(shí)含有大量膽固醇,但攝入膽固醇會(huì)影響血脂的陳舊理論已經(jīng)被推翻了,老年人不要吃多了,那么老年人的老花眼吃什么食物好。所以不用擔(dān)心吃雞蛋會(huì)增加心臟病的發(fā)病幾率。
雞蛋有助于腦發(fā)育和增強(qiáng)記憶力
在雞蛋中發(fā)現(xiàn)的核心營(yíng)養(yǎng)——膽堿,具有促進(jìn)大腦發(fā)育和工作的作用。它也與增強(qiáng)記憶力的持久性和回憶能力,以及提高機(jī)敏性有關(guān)。
雞蛋可以保護(hù)你的視力
雞蛋含有兩種抗氧化劑——葉黃素與玉米黃質(zhì),可以保護(hù)眼睛免受紫外線的傷害。它們也與降低老年白內(nèi)障發(fā)病率有關(guān)。
雞蛋為減肥助力
這是通過讓你長(zhǎng)期覺得一直很飽來獲得的好處。研究顯示,早餐吃雞蛋的人比吃百吉餅的人更易減肥。