產(chǎn)后臉色蠟黃注意合理飲食 改善膚色暗黃保證睡眠

很多女人在生完孩子之后會覺得臉色不好，那么面對這種情況該怎么改善呢？很多人在生完孩子之后會感覺自己的臉部十分的暗黃沒有光澤，而且看起來好像瞬間老了幾十歲一樣，臉色十分的不好。那么要是出現(xiàn)這種情況的話該怎么辦呢？哪些方法可以幫你改善臉色問題呢？下面和360常識網(wǎng)一起來了解一下。

產(chǎn)后膚色暗黃的原因多種多樣，不過大部分分為這幾種：

1、色素沉淀：孕期媽咪的內(nèi)分泌會發(fā)生變化，激素會導(dǎo)致色素沉積。

2、新陳代謝減慢：媽咪產(chǎn)后新陳代謝會較慢，體內(nèi)的毒素?zé)o法順利排除。

3、睡眠不足：產(chǎn)后媽咪身體虛弱，還要照顧孩子，長期的睡眠不足也會讓皮膚變得暗黃無光。

那么改善產(chǎn)后膚色暗黃究竟該怎么做呢。

補水保濕

肌膚缺失水分，會導(dǎo)致肌膚干燥、瘙癢、失去光澤甚至加快肌膚衰老，補水保濕很重要，建議媽媽使用孕婦專用的護膚品，滋潤保濕，而且更溫和安全。

注意好自己的飲食

飲食上，產(chǎn)后媽媽不要食用色素過重的食物，以免在體內(nèi)色素沉積，此外媽媽們也要避免飲用茶、酒、咖啡等刺激性飲品，盡量清淡飲食，還可以適度補充富含維生素C的食物，如水果蔬菜等，具有美白的作用。比如吃一些西紅柿，喝點檸檬水之類的。另外多喝一些清補的燉湯，首推烏雞燉藥材，像紅棗，龍眼，山藥等，小雞燉蘑菇也是不錯的選擇，女人產(chǎn)后都喜歡喝這些調(diào)理，還有豬腳燉花生，含有豐富的膠原蛋白，喝多了自然面色紅潤。

其實產(chǎn)后的飲食大部分都是以補為主，因為此時不是一個人的營養(yǎng)，母親在吃東西的時候會以自己孩子的營養(yǎng)飲食為主，進食一些比較有營養(yǎng)的食物。但是就算是如此，還是建議不要食用一些色素過重的食物，或者一些刺激性的飲品，就算是十分的嘴饞，也最好是有所忌口。另外可以多補充一些含有維生素C的食物，或者一些清補的燉品，都是可以的，這些食物吃多了臉色自然是紅潤不少的。

進行適當?shù)倪\動

很多人覺得在女人生完孩子之后最好是可以就在床上不要有多余的活動了，其實這樣是不對的。因為體內(nèi)的毒素要是沒發(fā)排出去的話，也是會導(dǎo)致臉色問題的出現(xiàn)的。而運動恰好是可以幫助解決這個問題，適當?shù)倪\動可以促進身體的血液循環(huán)，而且可以幫助體內(nèi)的新陳代謝速度加快，從而讓體內(nèi)多余的毒素排出去，改善你的臉色問題。因此建議就算是生完孩子的人還是可以稍微進行適當?shù)倪\動，但是不要長時間的高強度的運動。

給你的臉部補充水分

要是皮膚缺乏必要的水分的話，是會導(dǎo)致干燥甚至是衰老的提前的，不要覺得產(chǎn)后的媽媽沒有保養(yǎng)的必要了，補水保濕還是十分的重要的，這時候的你可以選擇一些孕婦專用的護膚品或者保養(yǎng)品，在對身體和孩子沒有傷害的情況下，進行適當?shù)谋ｐB(yǎng)，改善皮膚的問題。

保證好充足的睡覺時間

其實這一點對產(chǎn)后媽媽來說是比較困難的，因為她們常常需要在半夜的時候起來喂奶或者給孩子換尿布，而且加上自身的經(jīng)驗不足，很容易搞得精疲力盡的，很容易出現(xiàn)睡眠不足的情況，從而導(dǎo)致臉色問題。因此在白天的時候可以睡覺的時候要盡量保證好充足的睡眠時間。

其實很多女人在生完孩子或者懷孕的時候自身的皮膚都會發(fā)生一些變化，因為體內(nèi)激素變化的情況，是會引起身體的反應(yīng)的。因此就算是這樣也不要害怕生孩子，還是有很多辦法可以幫你改善的。