孕婦做這個動作有益健康

在生活中，如何保健好身體？需要針對體質(zhì)，要是做出身體承受不了的事情，無疑很糟糕。以孕婦來說，本就是特殊群體，這個時候，更需要家人給予關(guān)心。如何保健？還應(yīng)該把一些健身方式運用在日常保健中，介紹一種運動，能保健好身體。

孕婦做提肛運動

這里說到的運動是提肛運動，生活中，會發(fā)現(xiàn)更多的人，會想著通過提肛運動保健好身體。

從字面理解，提肛運動就是有規(guī)律提升肛門的運動，在這一提一松過程中，鍛煉肛門。

孕婦為何要做提肛運動

避免便秘

在生活中，不少孕婦可能會面臨便秘的困擾，便秘成了一件常見的事情，對于普通人來說，便秘還好一點，但是，對于孕婦來說，便秘實在非常糟糕。

當(dāng)在本應(yīng)該排便的時候，排便不暢，無疑會影響到身體的健康，進(jìn)行提肛運動，能避免孕婦出現(xiàn)便秘。

防治痔瘡

痔瘡并不是尷尬的事情，出現(xiàn)痔瘡積極防治，對調(diào)節(jié)身體、保健身體非常好。在懷孕期間，進(jìn)行提肛運動，能很好的防止痔瘡的發(fā)生。

幫助生產(chǎn)，避免不必要情況

孕婦在生活中，做提肛運動，還能起到幫助順產(chǎn)的作用，這是因為在做提肛運動的時候，能促進(jìn)腹部乃至盆腔部位的鍛煉，對提高盆腔的活動量是非常好的。

避免尿失禁

對孕婦來說，在懷孕的時候，去趟衛(wèi)生間都是一件不容易的事情，孕婦還會感覺到去衛(wèi)生間的頻率會有所增高。

通過做提肛運動，還能約束尿道，對增強(qiáng)骨盆的肌肉群非常好，在提高張力的時候，能加強(qiáng)尿道的阻抗力，不斷的減少膀胱受到的壓力，對約束膀胱、提高小便的機(jī)能非常好。

如何做提肛運動

在生活中，普通人做提肛運動，會顯得非常容易，但是，對于孕婦來說，在做提肛運動的時候，就要多加注意了。

可以仰躺在床上，雙腿的膝蓋開始彎曲，這個姿勢其實就像是在做分娩檢查。在這過程中，能鍛煉、收縮我們的骨盆的肌肉。

在這收縮、放松、收縮、放松的過程中，能鍛煉骨盆，一般來說，收縮十秒鐘，放松十秒鐘，每天如此反復(fù)20次。

當(dāng)然最好要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，以免造成不必要的麻煩、傷害。

這就是在生活中關(guān)于孕婦做提肛運動的描述，孕婦做提肛運動，是一件較好的事情，對保健身體、調(diào)節(jié)身體非常好，希望大家多加重視，科學(xué)保健，保健好身體，生育出健康的寶寶。