孕婦便秘 解決孕婦便秘問題有竅門
懷孕后，不少孕婦會(huì)出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象，便秘嚴(yán)重影響孕婦的身體健康，那么，孕婦便秘怎么辦呢？孕婦便秘吃什么好呢？帶著這些疑問，跟著小編到文章中看看，如何解決孕婦便秘的難題吧！
孕婦便秘首要要調(diào)整孕婦的飲食習(xí)慣，那么，孕婦便秘吃什么好呢？下面，具體來看看吧！
孕期便秘怎么辦？多吃5種水果預(yù)防
1、香蕉
香蕉可以加快消化、緩解便秘，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。值得注意的是生的香蕉吃得過多會(huì)加重便秘的情況，只有熟透的香蕉才能緩解便秘功能。
小編在此提醒：孕婦在選擇香蕉時(shí)一定要挑新鮮熟透的香蕉，孕期便秘多食香蕉有助于排便的哦！
2、柑橘
柑橘富含多種營養(yǎng)素以及纖維素，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)以及幫助消化，孕婦可以適量食用柑橘來改善便秘。
3、草莓
草莓中所含果膠和有機(jī)酸可以分解食物中的脂肪、促進(jìn)食欲及加強(qiáng)胃蠕動(dòng)。孕婦可以適當(dāng)吃些草莓。但是草莓清洗比較麻煩，容易有農(nóng)藥殘留問題。
4、奇異果
奇異果中含有豐富的膳食纖維可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。另外，奇異果中含有豐富的維生素C、葉酸、β-胡蘿卜素、黃體素、氨基酸、天然肌醇對(duì)孕婦與胎兒有益營養(yǎng)成分。
5、蘋果
蘋果對(duì)腸胃也有調(diào)節(jié)的功能。它有水果之王的美譽(yù)，富含維生素與礦物質(zhì)、蘋果酸鞣酸和細(xì)纖維等，所以孕婦適當(dāng)多吃蘋果對(duì)胎兒的發(fā)育有幫助，可防止過度肥胖。蘋果的皮一起食用的話，無論便秘或者拉肚子都能改善。所以孕婦不妨嘗試一下。
以上是小編推薦的緩解孕婦便秘的水果，吃水果不僅有助于排便還可以補(bǔ)充身體所需的微量元素哦！
孕期便秘怎么辦
1、進(jìn)入冬季，溫度慢慢在下降，我們一定要注意維持肚子的溫暖，不要讓肚子受寒。
2、沒事躺在床上休息時(shí)，常常在肚臍四周做一做按摩刺激肚臍周圍，幫助消化和腸道的蠕動(dòng)改善便秘。
3、飲食一定要有規(guī)律，而且要持續(xù)養(yǎng)成并保持最好的飲食習(xí)慣，這樣才可以有利于身體對(duì)各種營養(yǎng)的吸收和消化。
4、有時(shí)間就常喝水，多喝水有利于沖洗腸道，幫助排便。
5、盡量遠(yuǎn)離即食產(chǎn)品，因?yàn)檫@類產(chǎn)品中含有較多有害物質(zhì)也不新鮮，常吃不易消化還影響健康。
6、吃過午飯后，千萬不要直接進(jìn)行午休，適當(dāng)?shù)纳⑸⒉剑蛘咦鲆恍┹p松的運(yùn)動(dòng)，再睡午覺，這樣效果更好。
7、如果想吃零食，請(qǐng)以纖維質(zhì)豐富的蔬菜、水果為主。
8、減輕壓力，培養(yǎng)正面思考能力。
孕婦便秘還可以通過食療的方法，比如多吃燕麥片、蜂蜜、甜果汁、麥芽糖等，多吃含有粗纖維的食物，比如油菜、卷心菜、韭菜、芹菜、豆芽、南瓜、黃瓜、山藥等，也可以多吃些芝麻、花生等油脂豐富的食物。
孕婦便秘牢記飲食準(zhǔn)則
懷孕后很多孕媽媽都會(huì)出現(xiàn)便秘的情況，這是由于不斷增大的子宮壓迫直腸造成的，那么要如何緩解這一癥狀呢？其實(shí)可以從調(diào)整飲食入手，這一時(shí)期孕媽媽要注意各方面的飲食事項(xiàng)，現(xiàn)在一起來了解一下吧！
一、選擇含纖維多的食物
如各種制作較粗糙的糧食，如糙米、麥、玉米;各種蔬菜，如豆芽、油菜、茼蒿、芹菜、薺菜、蘑菇等等;各種水果，如草莓、梅子、梨、無花果、甜瓜。
二、選擇含脂肪酸較多的食物
如各種堅(jiān)果和植物種子，如杏仁、核桃、腰果仁、各種瓜籽仁、芝麻等;脂肪多的魚。
三、選擇能促進(jìn)腸蠕動(dòng)的食物
如香蕉、蜂蜜、果醬、麥芽糖等。
四、選擇含有機(jī)酸的食物
如牛奶、酸奶、乳酸飲料、柑桔類、蘋果等。
五、選擇含維生素比較豐富的食物
如芹菜、萵筍、紫菜、核桃、花生等。
六、選擇含水分多的食物
如鮮牛奶、自己制作的鮮果汁等。
七、三餐飲食正常
特別是早餐一定要吃，避免空腹，并多吃含纖維素多的食物，比如糙米、麥芽、全麥面包、牛奶，還有新鮮蔬菜、新鮮水果。
除了以上介紹的7項(xiàng)注意事項(xiàng)外，孕媽媽適量的增加運(yùn)動(dòng)也可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，有助于排便。
結(jié)語：以上介紹的是如何解決孕婦便秘的難題，希望對(duì)孕媽媽們有所幫助，孕婦出現(xiàn)便秘千萬不要盲目治療，一定要選擇科學(xué)正確的方法加以治療，在此，小編祝孕媽媽早日擺脫便秘的煩惱！
