孕婦保健 準(zhǔn)媽媽不能吃木瓜的4大理由

孕婦的健康是每個(gè)家庭最關(guān)心的事情，每個(gè)女人都會(huì)經(jīng)歷懷孕的階段，所以大家平時(shí)就要多多了解一些孕婦保健常識(shí)哦！你們知道孕婦保健平時(shí)要注意哪些嗎，生活中大家都了解哪些孕婦保健注意事項(xiàng)呢？一起和小編來(lái)看看下面的這些常識(shí)吧！

準(zhǔn)媽媽孕期千萬(wàn)別吃木瓜

每個(gè)女人在懷孕期間都是非常辛苦的，為了保證胎兒和自身的健康需要補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)！在懷孕期間要多多吃一些水果，但是有些水果是千萬(wàn)不能碰的哦！木瓜就是一種，雖然木瓜的營(yíng)養(yǎng)非常的豐富，但是對(duì)于孕婦來(lái)說卻是致命的哦！

1、在東南亞的國(guó)家中，當(dāng)?shù)氐木用駮?huì)用吃木瓜來(lái)避孕，由此可見木瓜對(duì)孕婦或者胎兒都是不利的。

2、木瓜中含有的木瓜苷會(huì)加劇子宮收縮的作用，所以，孕媽咪們?yōu)榱俗陨斫】蹬c寶寶安全，避免出現(xiàn)意外地早產(chǎn)或者流產(chǎn)，孕婦最好是不吃木瓜。有的準(zhǔn)媽媽們可能抱著僥幸心理，說吃煮熟的木瓜，其實(shí)，無(wú)論是生的還是熟的木瓜，孕婦都不宜使用，因?yàn)榧词鼓竟现笫炝耍财茐牟涣四竟宪铡?/p>

3、木瓜是偏寒性的水果，胃寒、體虛者是不宜多食的，不然會(huì)造成胃寒或者腹瀉的情況。所以，這也是孕婦不能吃木瓜的原因之一。

4、木瓜中含有女性荷爾蒙，容易干擾孕婦體內(nèi)的荷爾蒙變化，它不但會(huì)傷害胎兒，還可能誘發(fā)流產(chǎn)。所以孕婦不宜吃木瓜，特別是青木瓜。應(yīng)該完全戒除。

以上四點(diǎn)，就是為什么準(zhǔn)媽媽不能吃木瓜的主要原因了，各位準(zhǔn)媽媽在懷孕期間一定要對(duì)此多加注意，木瓜的營(yíng)養(yǎng)雖然豐富，但是準(zhǔn)媽媽為了保證身體健康，為了不影響胎兒的健康生長(zhǎng)發(fā)育，最好不要吃木瓜。

孕期營(yíng)養(yǎng)食物這四種粗糧適合孕婦吃

每個(gè)女人在懷孕的時(shí)候都要十分注意自己的飲食，不僅關(guān)系著自身的健康，還影響著胎兒的正常發(fā)育哦！那么什么樣的食物是可以幫助孕婦保胎的呢，有時(shí)候適當(dāng)?shù)某孕┐旨Z可以幫助孕婦保護(hù)寶寶哦！一起和小編來(lái)了解一下吧！

1、玉米

玉米是很好的粗糧，不但味道軟糯，還富含鎂、不飽和脂肪酸和粗蛋白等多種營(yíng)養(yǎng)成分。孕婦吃玉米能加強(qiáng)體內(nèi)腸壁的蠕動(dòng)，幫助排除體內(nèi)的廢物，促進(jìn)新陳代謝，還能有效預(yù)防和治療口角炎、舌炎及口腔潰瘍。

此外，玉米煎水服用還能利尿降壓，清熱止瀉等，對(duì)孕媽們來(lái)說，多吃玉米也是預(yù)防妊娠高血壓綜合癥、肝膽炎癥和消化不良的好方法。

2、紅薯

紅薯較為常見，含有淀粉基氨基酸，維生素A、B、C等營(yíng)養(yǎng)成分。紅薯中含有一種類似雌性激素的物質(zhì)，孕媽們吃了皮膚還能變得白嫩細(xì)膩呢。此外，紅薯中含有一種黏蛋白，這種物質(zhì)能阻止心血管的脂肪沉淀，維護(hù)動(dòng)脈血管的彈性，能幫忙孕婦預(yù)防心血管的疾病，保護(hù)心臟。

3、蕎麥

蕎麥對(duì)很多人來(lái)說都比較陌生，蕎麥也叫甜蕎、烏麥、花蕎，富含豐富的蛋白質(zhì)，能促進(jìn)胎兒健康發(fā)育，對(duì)孕婦的免疫力也有增強(qiáng)作用。蕎麥中含有大量的鐵、鋅等微量元素，也含有維生素E、煙酸和蘆丁。蘆丁能降低人體的血脂和膽固醇，軟化血管，保護(hù)視力及預(yù)防腦血管方面的疾病。因此蕎麥營(yíng)養(yǎng)是很豐富的，孕媽們吃了很有益處。

4、糙米

糙米富含蛋白質(zhì)、維生素A、E，鋅、鐵等微量元素，這些元素都是孕媽們必備的營(yíng)養(yǎng)素，因此也很適合孕媽們吃用。

溫馨提示：粗糧雖好，但是孕媽們也不要過度食用，粗糧吃太多不利于消化。此外，吃粗糧時(shí)應(yīng)多喝水，粗糧進(jìn)食應(yīng)循序漸進(jìn)，最好不要搭配奶制品和藥物一起食用。

孕婦睡前不能吃哪些食物 巧吃蔬菜保健康

懷孕期間的飲食是非常重要的，很多的食物不僅可以幫助孕婦提供營(yíng)養(yǎng)，還能夠幫助寶寶健康的成長(zhǎng)！所以小編提醒大家哦，平時(shí)要多多的了解一些孕婦保健常識(shí)，這樣才可以更好的照顧孕婦哦！下面就和小編一起來(lái)看看有哪些食物是孕婦不能吃的呢？

1、孕期不要吃脹氣食物，影響睡眠

有些食物在消化過程中會(huì)產(chǎn)生較多的氣體，從而產(chǎn)生腹脹感，妨礙正常睡眠。如豆類、包心菜、洋蔥、綠椰菜、球甘藍(lán)、青椒、茄子、土豆、紅薯、芋頭、玉米、香蕉、面包、柑橘類水果和添加木糖醇(甜味劑)的飲料及甜點(diǎn)等。

2、孕婦睡前別吃辣咸食物

如果孕期吃辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣的食物，會(huì)造成人體胃部灼熱及消化不良，從而影響到睡眠。另外，高鹽分食物會(huì)使人攝取太多鈉離子，促使血管收縮，血壓上升，導(dǎo)致情緒緊繃，造成失眠。

如果本來(lái)就已有高血壓病史，進(jìn)食高鹽分食物很有可能引發(fā)高血壓性頭痛及中風(fēng)。

3、孕婦睡前別吃過于油膩的食物

如果懷孕期間晚餐過于豐盛油膩，或吃一些高脂肪的食物，會(huì)加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負(fù)擔(dān)，刺激神經(jīng)中樞，讓它一直處于工作狀態(tài)，也會(huì)導(dǎo)致失眠。最聰明的做法是，把最豐盛的一餐安排在早餐或午餐，晚餐則吃得少一點(diǎn)、清淡一點(diǎn)，比如，晚餐做一些芹菜百合，這樣的晚餐能起到安眠的作用。

4、孕期要巧吃纖維過粗的蔬菜

像韭菜、蒜苗、芥菜等纖維過粗的蔬菜都不容易消化，即使要吃，也應(yīng)該炒爛一點(diǎn)，且不要放太多油鹽。盡量多吃水煮、清燉、清蒸食物，少吃煎炸、燒烤。另外，食物宜軟不宜硬，尤其做米飯時(shí)，應(yīng)盡量軟一點(diǎn)。

幫助孕婦遠(yuǎn)離失眠的小偏方：將鮮梨皮、桔皮、香蕉皮50～100克放入不封口的小袋中，放在枕邊，果皮散發(fā)的香味可助于準(zhǔn)媽媽的睡眠。

溫馨提示：孕婦睡前喝牛奶好處多

孕婦睡前喝牛奶的好處：因牛奶中含有一種能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物L(fēng)色氨酸，還含有微量嗎啡類物質(zhì)，這些物質(zhì)都有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用，特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對(duì)大腦睡眠起著關(guān)鍵的作用，它能使大腦思維活動(dòng)暫時(shí)受到抑制，從而使人想睡眠，并且無(wú)任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，故晚上喝牛奶好，有利于人們的休息和睡眠。

睡前喝牛奶有利于人體對(duì)鈣的吸收利用。晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。睡后特別是晚上零點(diǎn)以后血液中鈣的水平會(huì)逐漸降低，血鈣的下降，促進(jìn)了甲狀旁腺分泌亢進(jìn)，激素作用于骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩(wěn)定平衡。

此種溶解作用是人體的自我調(diào)節(jié)功能，時(shí)間長(zhǎng)了，會(huì)成為骨質(zhì)疏松癥的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個(gè)晚上血鈣都得到了補(bǔ)充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質(zhì)疏松癥，所以睡前喝牛奶好。

紫色食物孕婦健康好助手

蔬菜營(yíng)養(yǎng)的高低遵循著由深到淺的規(guī)律，其排列順序總的趨勢(shì)為：黑色、紫色、綠色、紅色、黃色、白色。而在同一種類的蔬菜中，深色品種比淺色品種更有營(yíng)養(yǎng)。

我們餐桌上最容易忽視的，便是僅次于黑色的紫色食物，包括紫茄子、紫玉米、紫洋蔥、紫扁豆、紫山藥、紫甘藍(lán)、紫辣椒、紫胡蘿卜、紫秋葵、紫菊苣、紫蘆筍等等。

紫色蔬菜中含有最特別的一種物質(zhì)花青素?；ㄇ嗨爻司邆浜軓?qiáng)的抗氧化能力、預(yù)防高血壓、減緩肝功能障礙等作用之外，其改善視力、預(yù)防眼部疲勞等功效也被很多人所認(rèn)同。對(duì)于女性來(lái)說，花青素是幫助防衰老的好幫手，其良好的抗氧化能力，能幫助調(diào)節(jié)自由基。長(zhǎng)期使用電腦或者看書的孕媽媽更應(yīng)多攝取。

另外對(duì)于想控制體重的孕婦來(lái)說，也要適當(dāng)多吃紫色食物，這是由于紫色食物能適當(dāng)抑制食欲。

紫色食物中，藍(lán)莓是花青素含量之冠，紫色胡蘿卜、紫葡萄位列其后。

推薦：蒜蓉茄子孕期食譜

主料：茄子(紫皮、長(zhǎng)) 400克

輔料：香菜15克

調(diào)料：鹽2克 大蒜25克 醬油3克 白砂糖3克 香油5克 植物油25克 花椒15克

制作工藝

1.茄子切段，放入鹽水中浸泡5分鐘，撈出，一剖為二，放入熱油中炸軟撈出;香菜洗凈切末。

2.再用油爆一大匙花椒后，撈出花椒，放入蒜蓉炒勻，放入茄子、醬油、白糖和鹽燒至入味，放入香菜末即可。

菜品口感 辛香濃郁，松軟柔嫩。

本菜適宜懷孕中期食用。

結(jié)語(yǔ)：每個(gè)女人在懷孕的時(shí)候都是非常辛苦的，尤其是第一次做媽媽的人，對(duì)于新生命既期待又緊張！男性朋友們也要多多了解這些孕婦保健常識(shí)，這樣才可以更好的照顧孕婦哦！相信小編今天介紹的這些孕期保健常識(shí)可以幫助大家哦！