飯后20分鐘開(kāi)車(chē)防胃腸功能紊亂

美國(guó)號(hào)稱“車(chē)輪上的國(guó)家”，駕車(chē)幾乎是每個(gè)人最常用的出行方式，但很多人不知道長(zhǎng)期駕車(chē)而不注意身體保養(yǎng)會(huì)是健康的隱形殺手。那么，如何才能避免這些疾病，做個(gè)健康快樂(lè)的駕車(chē)一族呢？

脊柱 開(kāi)車(chē)頸腰最受傷

現(xiàn)在很多開(kāi)車(chē)一族已經(jīng)成了頸腰痛的高發(fā)人群。

為什么開(kāi)車(chē)會(huì)損害脊柱呢？首先，有的機(jī)動(dòng)車(chē)的座位設(shè)計(jì)不符合人體工程學(xué)原理，會(huì)使得脊柱生理曲度發(fā)生改變，很容易導(dǎo)致腰背肌的慢性勞損，誘發(fā)肌筋膜炎。

其次，交通擁擠時(shí)，駕駛者心情煩躁，常常會(huì)緊急剎車(chē)，容易出現(xiàn)過(guò)度負(fù)荷或急性損傷（又稱閃腰），造成頸腰痛。

再次，機(jī)動(dòng)車(chē)迅速增加，駕駛者在路上滯留時(shí)間明顯延長(zhǎng)。人長(zhǎng)期處于坐位及顛簸狀態(tài)時(shí)，椎間盤(pán)承受的壓力較大。經(jīng)測(cè)定，駕駛汽車(chē)時(shí)椎間盤(pán)壓力為0.5千帕，踩離合器時(shí)，壓力增加一倍。長(zhǎng)期反復(fù)的椎間盤(pán)壓力增高，會(huì)加速椎間盤(pán)退變或突出。

實(shí)驗(yàn)顯示，隨著振動(dòng)時(shí)間的延長(zhǎng)，椎間盤(pán)的髓核、內(nèi)層纖維環(huán)和外層纖維環(huán)的水含量會(huì)隨之逐漸減少，椎間盤(pán)內(nèi)的氧張力及細(xì)胞活動(dòng)度也明顯減低。

最后，駕駛機(jī)動(dòng)車(chē)時(shí)腹壓增高也會(huì)增加髓核突出的機(jī)會(huì)。

由此可見(jiàn)，開(kāi)車(chē)一定要注意保護(hù)好自己的脊椎。建議開(kāi)車(chē)時(shí)在座位上增加頸枕和腰枕，以維持脊柱的生理彎曲。

另外，應(yīng)該適當(dāng)增加步行和鍛煉的機(jī)會(huì)，減少機(jī)動(dòng)車(chē)駕駛時(shí)間，讓脊柱充分休息。

胃腸 飯后20分鐘再開(kāi)車(chē)

據(jù)統(tǒng)計(jì)，駕駛員及長(zhǎng)時(shí)間駕車(chē)者的功能性胃腸病、胃十二指腸潰瘍等疾病的發(fā)生率明顯高于一般人群。

駕車(chē)需要保持頭腦清醒、注意力集中，因此必須保證大腦有充足供血。在生理情況下，人進(jìn)食后血液會(huì)大量流向胃腸道，以保證消化吸收功能的完成，此時(shí)大腦供血相對(duì)減少，因此通常在進(jìn)食后有困倦的感覺(jué)。

如果進(jìn)食后即刻駕車(chē)，大腦供血與胃腸道供血都不能得到充分保障，容易產(chǎn)生困倦、嗜睡及腹脹、呃逆、泛酸、腹部不適等癥狀，導(dǎo)致胃腸功能紊亂。

另外，長(zhǎng)時(shí)間駕車(chē)會(huì)影響人體生物節(jié)奏。很多人都有過(guò)開(kāi)車(chē)過(guò)程中肚子餓、想排便的經(jīng)歷，但開(kāi)車(chē)時(shí)往往用主觀意識(shí)去抑制這些生理要求。正常的生理反射受到反復(fù)、長(zhǎng)期的抑制，會(huì)使反射減弱，導(dǎo)致消化功能紊亂。經(jīng)常抑制排便會(huì)減弱排便反射，使便意淡漠，導(dǎo)致便秘。

另外，駕車(chē)過(guò)程中通常遇到的堵車(chē)、不文明駕駛現(xiàn)象會(huì)使人產(chǎn)生緊張、焦慮、憤怒等不良情緒，這些情感可以通過(guò)神經(jīng)內(nèi)分泌途徑影響胃腸分泌、運(yùn)動(dòng)和黏膜血流量，導(dǎo)致胃酸分泌過(guò)多、黏膜血流量減少，催生胃、十二指腸潰瘍等疾病。

為此，建議駕駛者：避免長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)車(chē)，連續(xù)開(kāi)車(chē)超過(guò)2小時(shí)就要休息一下。

按時(shí)、有規(guī)律地作息，開(kāi)車(chē)不要錯(cuò)過(guò)就餐，餐后不要立刻開(kāi)車(chē)，休息20分鐘左右再開(kāi)。

增加涵養(yǎng)，戒除焦躁情緒，開(kāi)心上路。

心臟 高速行車(chē)易心肌疲勞

高速行車(chē)除了會(huì)增加車(chē)禍的發(fā)生頻率外，還會(huì)對(duì)人的身心健康產(chǎn)生一系列影響，并稱之為“高速行車(chē)綜合癥”。

車(chē)輛行駛的速度越快，駕駛員的精神就越緊張，大腦皮層高度興奮，腎上腺素類物質(zhì)分泌增多，促使心跳加快。如車(chē)輛速度超過(guò)每小時(shí)80公里，心率會(huì)增至每分鐘100~110次；車(chē)輛行駛速度每小時(shí)120公里以上時(shí)，心率會(huì)超過(guò)每分鐘110次。

長(zhǎng)時(shí)間的高速行車(chē)，可使心肌疲勞而影響心血管功能，還容易誘發(fā)冠心病。

因此，駕駛員在高速公路上行車(chē)，不可超速行駛，這樣既可保障安全，又有利于自己的健康。

前列腺 駕車(chē)久坐易發(fā)炎

久坐車(chē)?yán)?，缺乏?jīng)常性的體育運(yùn)動(dòng)，造成男性陰部沖血，引發(fā)前列腺發(fā)炎。特別是坐在汽車(chē)的軟椅上，臀部深陷其中，陰囊受擠壓，使靜脈回流不暢，陰部血液的微循環(huán)受阻，嚴(yán)重時(shí)可導(dǎo)致精索靜脈曲張，睪丸下墜、下腹部鈍痛。

而且長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)車(chē)讓睪丸新陳代謝產(chǎn)生的有害物質(zhì)排泄不暢，使睪酮分泌減少，導(dǎo)致性功能障礙和男性不育癥，甚至發(fā)生睪丸壞死。

另外，在駕駛時(shí)經(jīng)常憋尿也會(huì)刺激尿路，加重前列腺的負(fù)擔(dān)，引起前列腺問(wèn)題。

因此，持續(xù)開(kāi)車(chē)最好不要超過(guò)半小時(shí)，如果行程很長(zhǎng)，最好在途中適當(dāng)?shù)叵萝?chē)休息一小段時(shí)間，活動(dòng)一下四肢后再開(kāi)車(chē)。

小心車(chē)內(nèi)毒源

-毒源之一：汽車(chē)發(fā)動(dòng)機(jī)

汽車(chē)發(fā)動(dòng)機(jī)產(chǎn)生的一氧化碳、汽油味，會(huì)使車(chē)廂內(nèi)的空氣質(zhì)量下降；車(chē)用空調(diào)蒸發(fā)器也易使胺、煙堿、細(xì)菌等有害物質(zhì)彌漫在車(chē)內(nèi)狹小的空間里。

-毒源之二：劣質(zhì)飾件

車(chē)主在購(gòu)買(mǎi)車(chē)內(nèi)飾件時(shí)也需注意，劣質(zhì)飾件含有大量的苯、甲醛、丙酮、二甲苯等有毒物，在車(chē)內(nèi)空間窄小、空氣量有限的情況下，會(huì)致使車(chē)內(nèi)空氣污染加重，威脅人體健康。

-毒源之三：車(chē)內(nèi)地膠

許多車(chē)主喜歡在車(chē)內(nèi)安裝地膠，安裝了地膠的汽車(chē)，一旦有水進(jìn)入地膠底部，容易滋生細(xì)菌，污染車(chē)內(nèi)環(huán)境。

駕駛惡習(xí)可致五大傷害

長(zhǎng)期開(kāi)車(chē)出行：肥胖難逃

根據(jù)一項(xiàng)研究指出，每花 30 分鐘在駕駛汽車(chē)上，可能增加3%變胖的風(fēng)險(xiǎn)，長(zhǎng)期開(kāi)車(chē)缺乏必要的運(yùn)動(dòng)還會(huì)影響健康，有車(chē)族每天最好保證半個(gè)小時(shí)的活動(dòng)，外出路途不遠(yuǎn)時(shí)最好能以步代車(chē)。

擋風(fēng)玻璃質(zhì)量差：視力疲勞

車(chē)的擋風(fēng)玻璃板如質(zhì)量粗糙，高低不平，厚薄不一，會(huì)加重視力疲勞，應(yīng)及時(shí)解決。

其次，開(kāi)車(chē)時(shí)間盡可能減少，最好相隔一段時(shí)間就把車(chē)停在安全地帶閉目養(yǎng)養(yǎng)神。

赤手開(kāi)車(chē)易導(dǎo)致肌肉痙攣

汽車(chē)的震動(dòng)會(huì)通過(guò)方向盤(pán)直接傳遞給人體，長(zhǎng)期如此極易導(dǎo)致肌肉痙攣、萎縮，甚至使骨關(guān)節(jié)發(fā)生病變。開(kāi)車(chē)時(shí)一定要戴上駕駛專用手套。此外，可在座位上墊上富有彈性的墊子。

長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)車(chē)應(yīng)適當(dāng)活動(dòng)一下指關(guān)節(jié)。

噪聲太大：聽(tīng)力損傷

開(kāi)車(chē)時(shí)應(yīng)使用低音喇叭，播放音樂(lè)時(shí)音量不宜太大。如果長(zhǎng)期開(kāi)車(chē)，反復(fù)接觸強(qiáng)噪聲，就會(huì)造成不可逆性耳聾。

常開(kāi)空調(diào)：頭暈嘔吐

長(zhǎng)期開(kāi)汽車(chē)空調(diào)，渾濁不堪的空氣會(huì)危害人體健康。駕車(chē)時(shí)開(kāi)空調(diào)，最好每隔一段時(shí)間把車(chē)窗開(kāi)啟5分鐘，讓新鮮空氣流通。

發(fā)明汽車(chē)的初衷是服務(wù)于民，所以千萬(wàn)不要讓駕車(chē)反傷自身，其實(shí)只要在開(kāi)車(chē)的時(shí)候多留心，就能防范于未然，在享受駕車(chē)樂(lè)趣的同時(shí)，擁有健康的體魄。