開車時不宜吃這些水果

開車時不宜吃這些水果

1、荔枝

正常人的空腹血糖為80—120毫克／100毫升，當(dāng)血糖濃度低于80毫克／100毫升時，會出現(xiàn)一些低血糖癥狀：饑餓、心慌、手抖、頭暈、出汗、煩躁、焦慮、全身無力。有的患者還可能有惡心、嘔吐、過度興奮或反應(yīng)遲鈍、注意力不集中等，甚至發(fā)生抽搐和昏迷，司機發(fā)生低血糖是很危險的。而吃荔枝會引起低血糖。荔枝所含的糖是果糖，這種果糖進入人體后，很快就會進入血液，但果糖只能通過肝臟內(nèi)一系列轉(zhuǎn)化酶的催化變成葡萄糖后，才能轉(zhuǎn)變?yōu)樘窃A存，以供身體利用。如果過多的果糖進入血液，肝內(nèi)轉(zhuǎn)化酶一時難以應(yīng)付，果糖就會充斥于血液內(nèi)，無法轉(zhuǎn)為葡萄糖。大量荔枝肉進入胃腸道，荔枝所含的大量水分會稀釋消化液，引起食欲不振及消化不良，造成暫時性低血糖癥。因此，司機在開車前或開車時不宜多吃荔枝。

2、香蕉

國外一交警部門曾對嗜吃香蕉的128名汽車司機進行調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，他們在開車途中出現(xiàn)肢體麻木感的占25％，有嗜睡現(xiàn)象的占33％，曾發(fā)生過交通意外的占19％。開車勞累后，人體會消耗大量的熱量，熱量主要來源于食物中的糖類，香蕉的含糖量高達20％，是補充糖類的理想食物。但是香蕉含有大量的鎂，當(dāng)空腹大量食用時，血鎂大幅度地增加，會對心血管系統(tǒng)產(chǎn)生抑制作用。人體體液中鎂、鈣比值改變，會出現(xiàn)明顯的感覺麻木、肌肉麻痹、嗜睡乏力的現(xiàn)象。在這種情況下開車是最容易發(fā)生交通事故的。因此，開車時不要空腹大量食用香蕉，更不可用香蕉充饑。

司機開車飲食注意事項

1、主食以饅頭和豆類食品為主，可適量吃點米飯。

2、汽車司機屬于中等體力勞動者，應(yīng)盡量多吃一些高能量、易消化的食品和一些含維生素豐富的副食品。

3、多食水果、蔬菜，應(yīng)避免高脂肪膳食，但蛋類、瘦肉不妨多吃一些。

4、司機外出執(zhí)行任務(wù)，可適量飲用一些果汁、牛奶、酸奶及其他飲料，這要比飲用茶、咖啡等刺激性飲料更利于消化吸收。

5、司機的飯菜應(yīng)細軟可口，容易消化。

6、駕駛員長期處在噪聲和振動的發(fā)動機旁，容易造成神經(jīng)、內(nèi)分泌和消化系統(tǒng)功能紊亂，引起神經(jīng)衰弱癥和心血管疾病，應(yīng)經(jīng)常補充蛋白質(zhì)，如蛋類、豆類、魚類，以及新鮮蔬菜和水果等。

7、平時要多吃蝦、魚、核桃、牛奶、瘦肉、蓮子、芝麻、桂圓、骨頭湯、動物腦等食品，以起到健腦作用并提高神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性。

8、駕駛員行車要有好的眼力，應(yīng)多吃含豐富維生素A原的胡蘿卜、番茄、橘子等。

9、駕駛員還應(yīng)補充含糖的甜食，以維持血糖濃度，確保安全行車。另外，司機要糾正吸煙提神的毛病，不要在駕駛室內(nèi)吸煙，注意駕駛室空氣流通。