“開車一族”預(yù)防頸椎病方法
2016-01-02 17:27:19 來源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語：經(jīng)常駕駛汽車，很多車主還受到隨之而來的各種疾病的困擾，頸椎病就是其中之一。頸椎病的原因與不良的坐姿及個(gè)人對(duì)座椅的調(diào)節(jié)有關(guān)，那么有車一族改如何預(yù)防呢？
“開車一族”預(yù)防頸椎病方法
一般情況下，開車時(shí)的坐姿很容易使車主的脊柱生理彎曲處于一種緊張狀態(tài)，開車時(shí)由于注意力高度集中，所以很難察覺到身體的不適。長(zhǎng)此以往，椎間盤就可能發(fā)生病變，這就是我們常說的頸椎病或腰椎間盤突出癥。此外，部分車主開車時(shí)有一些個(gè)人習(xí)慣，如喜歡把座椅調(diào)得很高，使車主必須頷首才能看清前方的路況，這樣容易使頸椎負(fù)荷加大，從而患上頸椎病。
因此，在駕駛時(shí)，要調(diào)整好自己的坐姿，并將座椅調(diào)節(jié)到一個(gè)合適的位置，使整個(gè)脊椎的四個(gè)生理彎曲能充分依附在座椅靠背上。
可以利用等待紅燈的時(shí)間做一些保健活動(dòng)。主要有以下幾種：
把兩手的手指互相交叉，放在頸部后方，來回摩擦頸部數(shù)十次，令頸部的皮膚發(fā)熱后，會(huì)有很放松的舒適感。
將頭部進(jìn)行前、后、左、右的搖晃。先這樣將頭部搖晃一周，再向反方向搖動(dòng)。左、右各做10次。
頭部保持正、直，挺胸拔頸，兩臂垂直于體側(cè)，然后兩肩同時(shí)盡量向上聳起(注意，不是縮頸)，讓頸肩有脹熱感。兩肩聳起后，停1秒鐘，再將兩肩用力下沉。正確的聳肩，既能讓肩膀得到活動(dòng)，又能用肩去按摩頸椎，從而起到舒筋活血的作用。
另外，也可以選擇合適的汽車頭枕，讓頸椎處于一種舒適、安全的狀態(tài)。目前市面上有一種新型的汽車頭枕，可隨座椅自動(dòng)調(diào)節(jié)，使頸椎得到更好的保護(hù)。
