開車累該如何有效解決？
開車累該如何有效解決？
那么開車累該如何有效解決呢？下面就來具體看看開車累該如何有效解決吧！
1、腰肌疲勞
駕駛者盡量避免長時間駕車，趁休息時做幾節(jié)體操，彎彎腰、踢踢腿或深蹲腿3-6次；自我按摩腰肌，用兩個拳頭指掌關(guān)節(jié)橫向擦推和縱向撫摩腰肌各30-50次。
盡量減少震動。應(yīng)避免舊車“超期服役”，及時更換陳舊、磨損的零部件，駕駛坐椅可安裝空氣隔震裝置，在坐椅上增加軟硬適度的坐墊。
保持正確的駕車姿勢，確保腰椎受力適度。駕車時雙眼平視，坐椅的靠背向后微傾，坐墊略向前翹起，臀部置于坐墊和靠背的夾角中。身體過胖或有“啤酒肚”的駕駛員，應(yīng)控制體重。駕車者還應(yīng)注意，下車后要散步幾分鐘。
2、眼睛疲勞
每間隔1-2小時駕車后就應(yīng)休息片刻，用食、中兩指指腹向鼻側(cè)輪刮眼眶3-5圈；用兩手中指尖點按眉毛外側(cè)上的凹陷處(新明穴)按摩30-50次；或閉目養(yǎng)神片刻。
3、臂肌痙攣
駕駛者在行車時戴上棉紗手套，從而減少手與方向盤的直接接觸，以緩沖車輛對手及人體的震動；在車上或在車下活動一下手臂和手指關(guān)節(jié)，如兩手互相擦掌、摩拳、上下推腕、伸屈肘關(guān)節(jié)、環(huán)繞腕關(guān)節(jié)等各10-20次；兩手互拍互推。
4、聽覺損傷
開車時應(yīng)使用低音喇叭，每天“鳴天鼓”(兩手掌緊捫耳朵后突然放開)和拉耳垂各5-10次。
5、肥胖纏身
為了自身健康，有車族最好保證每天30-60分鐘鍛煉身體的時間，外出路途不遠時最好以步代車。
開車出行雖然方便，但是長時間開車需要耗費相當大的精神力，那么有哪些健康問題需要我們注意？看了以上分析，你應(yīng)該對開車需要注意的健康問題有了更多的了解了吧。
