兒童補鈣 兒童這樣補鈣媽媽放心

兒童成長的關(guān)鍵期首要任務(wù)就是補鈣，適當(dāng)?shù)难a鈣有助于兒童的生長發(fā)育，強壯骨骼，因此，兒童補鈣也成了家長們經(jīng)常談?wù)摰脑掝}，那么，兒童補鈣吃什么呢？兒童補鈣食譜有哪些呢？帶著這些疑問，跟著小編到文章中看看，關(guān)于兒童補鈣的好處有哪些吧！

兒童補鈣不僅有利于身體健康，而且還可以預(yù)防兒童齲齒，那么，兒童補鈣的好處有哪些呢？

補鈣有助于預(yù)防兒童齲齒

我國人群患齲率較高，尤其是孩子，調(diào)查顯示，我國5歲兒童乳牙患齲率為66%，在世界上處于較高水平，12歲兒童的恒牙患齲率也達(dá)到29%。

胎兒的牙胚開始生長發(fā)育;嬰兒出生6個月前后，乳牙開始萌出;2-3歲，20顆乳牙完全長出;6-13歲，開始換牙。寶寶的牙齒在媽媽肚子里時就開始發(fā)育了，遠(yuǎn)比很多人想象的要早。

大部分孩子都喜歡吃糖果等零食、喝碳酸飲料，這些含糖量高的食物已成為兒童患齲齒的重要“元兇”之一。很多家長認(rèn)為，兒童乳牙有齲齒沒關(guān)系，反正乳牙遲早都要換的，與其費錢又費事，倒不如等它自然脫落的好。殊不知，乳牙患齲齒對孩子的健康危害不淺。

齲齒嚴(yán)重破壞牙齒的結(jié)構(gòu)，影響孩子的咀嚼和進食，可能有礙營養(yǎng)吸收和全身發(fā)育;其次，嚴(yán)重的齲齒還會影響相應(yīng)恒牙的發(fā)育和萌出，以致恒牙發(fā)育缺陷或萌出異常，有礙口腔的美觀和功能;更甚者可能引起感染，使孩子的心、腎等器官受損。

因此從寶寶長出第一顆牙開始，就要培養(yǎng)孩子的刷牙習(xí)慣，甚至在孩子出牙前，父母就可以用紗布為孩子清潔口腔。同時，家長應(yīng)鼓勵孩子多吃對牙齒有益的粗纖維食物，如蔬菜、粗糧等，少吃蔗糖類食物和飲料。

通俗地講，齲病是長期駐留在牙齒表面的致齲細(xì)菌，專家指出， 預(yù)防齲齒的一種方法就是補充鈣質(zhì)，給孩子補充足夠的鈣質(zhì)，既有助于骨骼發(fā)育，又能讓牙釉質(zhì)具備極好的防護功能，防止牙齒感染和齲齒的發(fā)生，幫助牙齒長得潔白又健康。

專家還提醒，家長要定期帶孩子到醫(yī)療機構(gòu)進行口腔健康檢查，對兒童口腔疾病做到早預(yù)防、早診斷、早治療。

兒童日常補鈣不妨多吃的七種食物

1、酸奶

酸奶是鈣的良好來源，飲用一杯15O克的酸奶，可以滿足10歲以下兒童所需的一大鈣量的1/3、成人鈣量的1/5。

2、奶酪

奶制品是食物補鈣的最佳選擇，奶酪是含鈣最多的奶制品，而且這些鈣很容易吸收。奶酪的鈣含量為：250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。

3、含鈣橙汁

橙子被稱為“療疾佳果”，含有豐富的維生素C、鈣、磷、鉀等，8盎司(約226克)橙汁所含的鈣(300毫克)相當(dāng)于一杯牛奶中鈣的含量。

4、豆類食品

豆類的營養(yǎng)價值非常高，大多豆類都含有數(shù)量可觀的鈣質(zhì)。但媽媽們請緊記，一歲以后的幼兒才能喝豆?jié){，防止一次喝得過多，以免蛋白質(zhì)過敏。

5、深綠色有葉蔬菜

寶寶應(yīng)該多吃不同的綠葉菜，如菠菜、羽衣甘藍(lán)葉、蕪箐甘藍(lán)以及芥菜;嘗試一下罐裝的、新鮮的、冷凍的等不同種類以及添加牛油來調(diào)味。

6、海帶

海帶是一種營養(yǎng)價值很高的蔬菜，不但富含鈣元素與碘元素，有助于甲狀腺素合成。此外海帶還含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸。

7、蝦皮

蝦皮中含有豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，尤其是鈣含量極為豐富，有"鈣庫"之稱，是缺鈣者補鈣較佳途徑，多用蝦皮給寶寶做些輔食是補鈣好辦法。

這些孩子需要多補鈣

1、戶外運動少的幼兒，或者忙于學(xué)業(yè)沒有時間進行戶外運動的青少年，因為不能自身合成維生素D，鈣無法吸收，只能額外補充維生素和鈣補充。

2、早產(chǎn)兒、雙胞胎、冬天出生的孩子以及生長過快的孩子，很容易出現(xiàn)鈣攝入不足、生長發(fā)育緩慢的現(xiàn)象。

3、長牙或者換牙期間，孩子需要大量的鈣來幫助牙齒生長，日常飲食中獲取的鈣可能無法滿足其身體需求。

4、挑食、厭食或者其他原因?qū)е碌臓I養(yǎng)不合理、不全面，也容易鈣攝入不足，這類兒童需要額外補鈣。

5、生長高峰期的青少年正值長個子的時候，此時要適當(dāng)增加鈣的攝入，幫助骨骼地發(fā)育。

鈣主要來源于食物中，生活中不少食物都含有鈣元素。

哪些時期需要補鈣

嬰幼兒期

嬰幼兒期的小孩子沒有太多的戶外運動，曬太陽的機會也很少，缺乏自身生成維生素D的條件，所以不利于鈣質(zhì)吸收，這個階段不僅要補鈣，還需要補充維生素D才有利于寶寶生長，紐斯康御坊堂牌鈣劑軟膠囊(幼兒型)，可以有效促進寶寶對鈣的吸收，增強骨骼健康。

兒童到青少年期

這個階段的孩子處于生長發(fā)育的高峰，每天都需要大量的營養(yǎng)素，孩子戶外運動并不缺乏，但是由于生長快速，需要很大劑量的鈣，日常的食物幾乎無法滿足孩子的需要，所以需要額外補充鈣制劑。

青年期

20-30歲之間身高雖然不再有太大變化，骨骼雖然不大增長但是會變粗，人也會長得得更加結(jié)實，所以仍然不能缺鈣。

壯年期

雖然壯年期間身體不再生長，骨密度也達(dá)到頂峰，但是鈣質(zhì)會逐漸流失，老年之后容易造成骨質(zhì)疏松，所以這段時間一定要注意飲食，鈣攝入不足的情況下也要適當(dāng)補充。

兒童補鈣食譜

蛋花豆腐羹

補鈣的奧秘在于：雞蛋、豆腐不僅含有豐富的鈣，吃起來也又軟又嫩，特別適合給還不太會咀嚼的6個月左右的小寶貝吃。

原料：雞蛋、南豆腐、骨湯150克、小蔥末等。

做法：雞蛋打散，豆腐搗碎，骨湯煮開;下入豆腐小火煮，適當(dāng)進行調(diào)味，并撒入蛋花，最后點綴小蔥末。

蝦皮碎菜粥

補鈣的奧秘在于：蝦皮含有豐富的鈣、磷，小白菜經(jīng)汆燙后可去除部分草酸和植酸，更有利于鈣在腸道吸收。雞蛋的好處自不必說，8個月以上的寶貝一定會非常喜歡這種鮮香的粥。

原料：蝦皮5克、小白菜50克、雞蛋1個、些許鹽。

做法：用溫水把蝦皮洗凈泡軟后，切得極碎，加入打散炒熟的雞蛋;小白菜洗凈略燙一下，也切得極碎，與雞蛋調(diào)合。等白米粥好了后，放入蝦皮、碎菜、雞蛋，略煮2分鐘即可。

結(jié)語：寶寶補鈣的方法有很多，日常生活中有不少食物就含有鈣元素，以上是小編總結(jié)的有關(guān)寶寶補鈣的食物以及寶寶補鈣的好處，希望小編的推薦能夠幫助到缺鈣的寶寶，家長們不妨試試哦！