小學生營養(yǎng)早餐食譜 有哪些營養(yǎng)早餐食譜

一個孩子是一個家庭的希望，在孩子上學的時候，就需要大量的營養(yǎng)，有些家長不知道如何給孩子補充營養(yǎng)，今天小編為大家準備了小學生營養(yǎng)早餐食譜，如果您比較感興趣，就和小編一起去看一看吧~

小學生營養(yǎng)早餐食譜

小學生一周早餐食譜方案一

星期一早餐食譜：雞蛋掛面，面包或牛奶小饅頭(超市有售)，蘋果。

星期二早餐食譜：牛奶，饃夾肉，蘋果。

星期三早餐食譜：牛奶，全麥面包片，雞蛋，番茄。

星期四早餐食譜：粥(燕麥粥、紅豆粥、八寶粥、紫米粥、銀耳蓮子粥、綠豆粥等，可根據(jù)季節(jié)和身體狀況調(diào)換)，雞蛋，全麥面包，番茄。

星期五早餐食譜：餛飩、雞蛋，仙女果。

星期六早餐食譜：粥，雞蛋，豆沙包，涼拌小菜。

星期日早餐食譜：豆?jié){，包子，涼拌小菜(西芹、花生米、黑木耳、胡蘿卜、黃瓜、生菜等，可根據(jù)實際情況，科學組合)。

小學生一周早餐食譜方案二

星期一早餐食譜：面包、蒸銀魚蛋羹、黃瓜豆干拌海米、牛奶。

星期二早餐食譜：蛋糕、醬牛肉、胡蘿卜炒青豆、生西紅柿一個、牛奶。

星期三早餐食譜：發(fā)糕、煮雞蛋、黑芝麻拌海帶絲、豆奶。

星期四早餐食譜：燒餅夾肉、炒綠豆芽蝦皮、牛奶。

星期五早餐食譜：核桃酥、香腸、糖拌西紅柿、牛奶。

星期六早餐食譜：肉丁包、蒸芋頭、小蔥蝦皮拌豆腐、涼拌糖醋水蘿卜、牛奶。

星期日早餐食譜：面包、果醬、火腿腸、牛奶。

小學生一周早餐食譜方案三

星期一早餐食譜：肉絲湯面、發(fā)糕、黃豆芽炒雪里紅。

星期二早餐食譜：饅頭、芹菜炒腐竹、荷包蛋、菠菜蚶肉蝦皮湯。

星期三早餐食譜：海鮮面條(牡蠣肉、蚶肉)、肝泥花卷、蝦皮豆腐干拌黃瓜丁。

星期四早餐食譜：花卷、蒸魚、煮花生米、白菜豆腐牡蠣湯、蘋果。

星期五早餐食譜：饅頭、荷包蛋、香干炒芹菜、紫菜蝦皮湯。

星期六早餐食譜：麻醬花卷、蝦皮餛飩、蒸蛋羹、肉末炒芹菜。

星期日早餐食譜：烤餅、紫菜蜆肉疙瘩湯、醬豬肝、橘子。

小學生營養(yǎng)早餐食譜制定原則

1、小學生營養(yǎng)早餐的四大要素

谷類能量，蛋白營養(yǎng)，堿性豆奶，果蔬精華！

2、小學生營養(yǎng)早餐最佳內(nèi)容

科學的早餐應(yīng)該保證低熱能、營養(yǎng)均衡，碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)和水一樣都不能少，特別是要膳食纖維比較豐富。

3、小學生早餐合理搭配方案

孩子的早餐應(yīng)該是多種食物少量，主食也不可以少，要有奶制品，蛋類，果蔬也比較的好。

一日三餐中的早餐應(yīng)該是多品種攝取。

優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素和水分都是提高免疫的重要成分，所以早餐不提倡大量，但應(yīng)該品種豐富，這樣才能保證孩子的營養(yǎng)成分。

總結(jié)：經(jīng)過上述的講解，小編相信大家對小學生營養(yǎng)早餐食譜有了一些的認識，如果您的家里存在著小學生，可以試一試上述的營養(yǎng)早餐食譜，上述的食譜做出來的食物可以誘惑孩子，又可以補充孩子的營養(yǎng)，如果還想了解營養(yǎng)早餐，可以繼續(xù)閱讀下面的文章。