經(jīng)期情緒煩躁怎么辦呢？
眾所周知，在女孩月經(jīng)期間，很多人情緒都不穩(wěn)定，有時(shí)候非常暴躁，有時(shí)候又很低落，其實(shí)，在月經(jīng)周期里，女性身體里的一些激素會(huì)影響女孩子的心理行為。那么，在經(jīng)期情緒煩躁怎么辦呢？有沒(méi)有一些好的辦法呢？答案是肯定的。比方，多做有氧運(yùn)動(dòng)，減輕心理壓力都是不錯(cuò)的辦法。
方法一，多做有氧運(yùn)動(dòng)。各種增氧健身活動(dòng)可減輕甚至消除癥狀，有計(jì)劃開(kāi)展體育鍛煉的婦女減少了閉經(jīng)、沮喪和焦慮。然后就是適當(dāng)服用補(bǔ)劑。維生素B6及鈣、補(bǔ)劑對(duì)沮喪煩躁、頭痛、腹脹等癥狀有改善作用，但過(guò)量服用補(bǔ)劑對(duì)身體有害，故應(yīng)遵醫(yī)囑服用。
第二個(gè)方法是減輕心理壓力。當(dāng)婦女感覺(jué)壓力時(shí)更容易以身體癥狀和情緒變化來(lái)對(duì)正常的激素變化作出反應(yīng)。而接受系統(tǒng)的放松和入靜訓(xùn)練的婦女，可使其經(jīng)前煩躁癥狀大大減輕。
另外，多吃碳水化合物的食物。碳水化合物類(lèi)食品能增加腦血清素水平，減少不良情緒反應(yīng)。有經(jīng)前煩躁的婦女應(yīng)吃含糖量高、含脂肪低的食物。比如全麥?zhǔn)称贰⑺?、蔬菜等。碳水化合物有助于改善焦慮、緊張、憂郁等不良情緒，其中以全麥?zhǔn)称返男Ч蠲黠@。要盡量少吃含鹽分較高的快餐和點(diǎn)心。
少吃含有咖啡因食物。咖啡、茶、巧克力以及某些含有蘇打的食物，都含有咖啡因，而咖啡因和一些經(jīng)前期癥狀有關(guān)?？Х纫虻臄z入量越少，經(jīng)前期癥狀越輕。因此女性在月經(jīng)期，也要盡量少吃這些食物。
女性朋友還應(yīng)該注意，在月經(jīng)發(fā)生期間，不要喝刺激性飲料，比方啤酒，白酒和咖啡，因?yàn)檫@些飲料能讓人焦躁不安，情緒緊張，大家可以喝一些果汁，或者白開(kāi)水，也有助于情緒的穩(wěn)定和平復(fù)。還有就是，女孩在月經(jīng)期間要注意休息，不要做劇烈運(yùn)動(dòng)。
