女生如何減腹部脂肪呢
近幾年我們的生活條件是越來越好了，加上一些女生平時又喜歡玩電腦，只要有時間就會在電腦前一坐就是一天，邊玩電腦邊吃零食，這種不良的生活習(xí)慣讓好多的女生腹部都長出了贅肉，與她們的年齡非常的不相符。那么這些女生要如何才能有效的減掉小肚子呢。
女性在月經(jīng)前一周，身體開始產(chǎn)生大量黃體酮，促使身體儲存水分，以便為孕育胎兒做準備。這就是為什么大部分水分集中顯現(xiàn)于腰腹周圍的原因，一旦機體發(fā)現(xiàn)沒有受孕，經(jīng)期就開始到來，黃體酮水平隨之下降，多余的水分才隨尿排出。
女性體內(nèi)的這種變化會對心情及體型產(chǎn)生不利影響。為了消除這種不利影響，應(yīng)多吃有益身心的食物，如麥胚、豆類、魚、香蕉及禽肉等。從事鍛煉時，最好做一些運動量適中的項目，如瑜伽、氣功、散步等等。
一般而言，跑步時大部分時間人體體重主要集中在其中的一條腿上，為了維護身體平衡，腹肌不但要保持緊縮狀態(tài)，而且還必須使軀干（占人體總重量的2/3）在鍛煉過程中保持挺直狀態(tài)。另外，跑步消耗大量的熱量，根據(jù)跑步速度的不同，一般每小時消耗490~1103千卡不等。
仰臥起坐，而且主要適用于腰腹部過于肥胖的人。它對減少腹部脂肪效果非常理想。動作開始時，運動者需要仰面躺在床尾，臀部以下則需探出床外。躺好后，逐漸彎起膝蓋，將大腿置于腹部上方。雙手在身體兩側(cè)水平張開，然后手掌放于臀部下方。
隨后腹部用力帶動雙腿，以緩慢數(shù)到10的速度將腿往前伸直。注意此時腳尖必須向上并使身體成為一條直線，完成后在頂端稍作停頓，再以數(shù)到5的速度彎曲膝蓋，將大腿還原到起始位置。在整個運動過程中背部、肩膀、手臂都必須保持放松，主要發(fā)力部位應(yīng)該是腹部。每日所做次數(shù)，各人依據(jù)自身身體情況自定。
對于女生來說，減肥的時候不能盲目的依靠節(jié)食來減肥，臨床有好多的女生為了一味的追求瘦，長時間不好好吃東西，導(dǎo)致了閉經(jīng)甚至是得了厭食癥。這些對身體的傷害都非常的大，還有可能會造成不孕癥或者是危害到我們的生命，所以減肥必須要找對方法循序漸近才行。
