女性注意！經(jīng)期喝茶危害健康

女性注意！經(jīng)期喝茶危害健康

很多女性都平時都喜歡沏壺小茶慢慢品味。茶不僅甘醇可口，對人體健康也起著非常重要的作用。但對于女性月經(jīng)期這個特殊的階段來說，喝茶不僅可能不利于健康，還很有可能給身體帶來一定的麻煩。

女性經(jīng)期喝茶可能導致的問題

1、經(jīng)期喝茶容易使便秘癥狀加重很多女性在月經(jīng)期常會有大便秘結的癥狀。

據(jù)研究，這與黃體激素分泌有關。而綠茶中較多的鞣酸也會加重便秘癥狀，因為鞣酸具有收斂作用，可使腸蠕動減慢，進而導致大便滯留在腸道。因此，經(jīng)期間要避免喝綠茶。

2、經(jīng)期喝茶會導致鐵分子流失量增加。

一般情況下，人體中合成血紅蛋白的重要元素——鐵元素每天都會有一定量的流失。但對于女性，月經(jīng)期間隨著血液的大量流失，鐵元素會比往常流失的更多。據(jù)研究，除了人體正常的鐵流失外，女性每次月經(jīng)期還要額外損失18-21毫克的鐵。如果這段時間再喝茶，無疑會加重鐵元素的流失量。因為茶葉中含有50%的鞣酸，會與食物中的鐵分子結合形成沉淀物，妨礙腸道粘膜對鐵分子的吸收。茶越濃，人體對鐵分子的吸收力就越低，特別是餐后飲茶更為明顯。因此這時盡量不喝茶，而且在飲食上要特別吃一些富含鐵質的食物，以便補充鐵元素，如黑木耳、豬肝等，以免造成缺鐵性貧血3：經(jīng)期喝茶可能加重經(jīng)期反應女性在月經(jīng)期間，由于神經(jīng)內(nèi)分泌調(diào)節(jié)功能的改變，常會伴有不同程度的精神緊張、頭痛、乳房脹痛等反應。要避免這些反應，應控制自己的情緒，不要讓精神過于亢奮。然而，茶中的咖啡堿、可可茶堿等物質卻具有使人興奮的作用，會加重、頭痛、腰酸等經(jīng)期反應。

對于習慣喝茶的女性，如果因月經(jīng)期突然停止飲茶而不適應，也可以嘗試用茶水漱口，既可滿足茶癮，也可起到使口腔清爽舒適、消除口臭、保護牙齒的作用。

經(jīng)期應該多吃的食物

1、多吃富含鐵的食物鐵是血紅蛋白及許多重要酶合成的重要元素，對免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。女性月經(jīng)期由于鐵的丟失較多，因此需要進補含鐵豐富的食物。魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用；而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。所以，月經(jīng)期膳食中應注意葷素搭配，適當多吃些動物類食品，以滿足月經(jīng)期對鐵的特殊需要。

2、睡前喝蜂蜜熱牛奶女性經(jīng)期經(jīng)常會出現(xiàn)下腹疼痛、腰膝酸軟、身體倦怠、睡眠不安及情緒煩躁等癥狀。研究發(fā)現(xiàn)，女性在月經(jīng)期間每晚臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶，可減輕或消除經(jīng)期的種種不適。因為牛奶中的鉀可以舒緩情緒，并具有減輕腹痛、防止感染、減少經(jīng)血量的作用；蜂蜜中所含的鎂可鎮(zhèn)定中樞神經(jīng)，幫助消除女性在經(jīng)期中的緊張情緒，減輕心理壓力3：經(jīng)期食物應以健脾開胃、易消化的為主如大棗、面條、薏苡仁粥等。為保持營養(yǎng)平衡，應同時食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易于吸收，且營養(yǎng)破壞較少。

溫馨提醒：經(jīng)期不要喝冷藏奶制品，生冷食品影響血液流通，加重經(jīng)痛和不適。