女性如何緩解經(jīng)前綜合征？

做女人挺好，可是卻帶來很多的麻煩，女性比男性多了一個(gè)生理反應(yīng)，那就是每個(gè)月都有月經(jīng)，而女性對月經(jīng)是又愛又恨，為什么？愛是因?yàn)橛辛嗽陆?jīng)才能算是一個(gè)真正的女人，才能完成生孩子的偉大使命，才能讓自己更年輕，一旦沒有月經(jīng)了，就意味著更年期，意味著衰老，這是女性最不喜歡的。恨是因?yàn)楹芏嗯悦總€(gè)月都會(huì)被痛經(jīng)和經(jīng)前期綜合征折磨著，而且，也有很多女性月經(jīng)是不規(guī)律的，每個(gè)月都丟失大量的血，導(dǎo)致80%的女性都有不同程度的貧血。

女性如何緩解經(jīng)前綜合征？

那為什么經(jīng)前期綜合征會(huì)困擾著女性的健康？這究竟是一種怎樣的疾??？女性又該如何做才能緩解經(jīng)前綜合征？我們帶著這些問題一起來開始女性的生理健康之旅吧。

王女士每個(gè)月都會(huì)經(jīng)歷那么幾天，心情突然很煩躁，總想找個(gè)人吵一架，而且，乳房還有些疼痛，非常的脹，甚至衣服摩擦一下都感覺到痛，還會(huì)感覺腰酸背痛，人也變得懶懶的，做任何事情都打不起精神。還有一種現(xiàn)象，就是食欲不振，吃什么都沒有胃口。終于等到月經(jīng)來了，這些癥狀也就都不見了。其實(shí)，這種癥狀就是經(jīng)前綜合征。通俗一點(diǎn)的解釋就是：女性在每次來月經(jīng)的前一周，表現(xiàn)出的一系列生理和情感方面的不適癥狀，但是這些癥狀與神經(jīng)科和內(nèi)科的疾病無關(guān)，等到月經(jīng)來潮，癥狀自然就消退。

但是，并非是所有的有月經(jīng)的女性都有經(jīng)前綜合征，據(jù)研究認(rèn)為引起經(jīng)前綜合征的原因可能是由激素和其它如神經(jīng)內(nèi)分泌因素促發(fā)或?qū)υ屑に氐母呙舾行裕部赡苡?-羥色胺分泌不足造成的。這個(gè)結(jié)論還有待于科學(xué)家的進(jìn)一步證實(shí)。

那如何才能緩解？這才是最重要的。

1、學(xué)會(huì)去緩解自己的情緒。如果真的很傷心，就痛痛快快的哭一場。月經(jīng)前最容易出現(xiàn)的就是情緒波動(dòng)，可能因?yàn)橐稽c(diǎn)小事就會(huì)很傷心，要么學(xué)會(huì)去控制，如果控制不了，就好好的哭一場，畢竟女性的眼淚多流一點(diǎn)對健康也是有幫助的。

2、乳房脹痛時(shí)，一定要多加保護(hù)。可以補(bǔ)充一些維生素B和鈣鎂，有助于緩解疼痛，平時(shí)多吃一些含維生素E的食物。

3、多注意休息。如果感覺身體非常的疲勞，那就要好好休息，避免熬夜，要有充足的睡眠。

4、適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些體育鍛煉。一是可以分散注意力，二是可以通過鍛煉提升身體的素質(zhì)，這樣可以減輕經(jīng)前綜合征的癥狀。

5、對于缺乏食欲也要想辦法改善。月經(jīng)期需要更多更充足的營養(yǎng)，所以，一定要想辦法保持食物的攝入。找自己最喜歡吃的食物來促進(jìn)進(jìn)食。