郭沫若靜坐養(yǎng)生 郭沫若長(zhǎng)壽兩大秘訣

相信接觸過(guò)文學(xué)的人都有聽(tīng)說(shuō)過(guò)郭沫若，或者是有學(xué)習(xí)過(guò)他的一些文學(xué)。其實(shí)，郭沫若除了在文學(xué)上有所成就，在養(yǎng)生方法也是頗有心得，他享年86歲，這與他的養(yǎng)生方法分不開(kāi)。今天咱們來(lái)學(xué)習(xí)一下郭沫若的養(yǎng)生方法，感興趣的朋友可以一起來(lái)看看。那么郭沫若都有哪些養(yǎng)生方法呢？

現(xiàn)代人的生活安逸了，生活各個(gè)方面條件都是非常好。也就開(kāi)始關(guān)注自己的身體健康問(wèn)題了。其實(shí)很多名人都有自己的一套養(yǎng)生方法。就好像文壇巨匠郭沫若先生，他生于1892年，在1978年與世長(zhǎng)辭，享年86歲。這其實(shí)與他堅(jiān)持常年靜坐以及講究科學(xué)的養(yǎng)生方法分不開(kāi)。

郭沫若常喝的飲料很簡(jiǎn)單，一是面食的原湯;二是龍井茶，但他從不喝過(guò)濃的茶水;三是節(jié)假日里喜歡喝一點(diǎn)葡萄酒，每次只喝少許，恰到好處即可。

郭老的飲食之道，是合乎營(yíng)養(yǎng)學(xué)原理的

他的日常飲食多樣化，有助于充分?jǐn)z取多種營(yíng)養(yǎng)成分，從而有益于健康長(zhǎng)壽。而他的長(zhǎng)壽也與他經(jīng)常引用葡萄酒有很大的關(guān)系，葡萄酒不僅可以提高人體免疫能力，還能減少心腦血管等疾病的發(fā)生，在節(jié)日里飲用還能夠助興。在這里我們不得不佩服郭老的高瞻遠(yuǎn)矚，在那個(gè)時(shí)期，人們對(duì)葡萄酒的了解還知之甚少，知道葡萄酒的保健作用的更是微乎其微，但他卻能領(lǐng)悟其中的道理，實(shí)在令人敬佩。

靜坐健身法

郭沫若的身體并不強(qiáng)健，幼年時(shí)曾患過(guò)一場(chǎng)重病，青年時(shí)期東渡日本留學(xué)又患過(guò)傷寒。然而郭老卻享86歲高壽，個(gè)中奧秘何在？一個(gè)重要原因在于他數(shù)十年如一日地堅(jiān)持靜坐健身法，發(fā)揮了養(yǎng)生強(qiáng)身、延年益壽的重要作用。

郭老的靜坐，要追溯到上世紀(jì)二十年代初期。1914年初，他東渡日本，當(dāng)年考上東京第一高等學(xué)校。由于用腦過(guò)度，在一高預(yù)科畢業(yè)后，他患了嚴(yán)重的神經(jīng)衰弱癥，出現(xiàn)心悸、乏力、睡眠不寧，且夜多噩夢(mèng)，一夜只能睡兩三個(gè)小時(shí)，昔日過(guò)目不忘的記憶力幾乎消失，往往讀書(shū)讀到第二行就忘了第一行，并感到頭昏不堪，筋疲力盡。當(dāng)時(shí)的郭沫若非常苦惱、悲觀、消沉，難以自持。

1915年9月中旬，郭沫若在東京舊書(shū)店里偶然買(mǎi)到一部《王文成公全集》(王文成公即明代大理學(xué)家王陽(yáng)明)。讀到王陽(yáng)明先生以“靜坐”養(yǎng)病健身的故事后，他就開(kāi)始試著學(xué)起來(lái)，每天清晨起床與晚上臨睡時(shí)各靜坐30分鐘，并且每日讀《王文成公全集》10頁(yè)。就這樣，不到半個(gè)月，奇跡發(fā)生了，郭沫若的睡眠大有好轉(zhuǎn)，睡得香甜，夢(mèng)也少了，胃口恢復(fù)如常，漸漸地竟連騎馬都不感到累了。“靜坐”在郭沫若身上產(chǎn)生了神奇的效果。

郭沫若的靜坐養(yǎng)生法有如下要求

第一，取端坐姿勢(shì)，頭朝前，眼微閉，唇略合，牙不咬;前胸不張，后背微圓，兩手放置大腿上;上腹內(nèi)凹，臀部后突，兩膝不并，腳位分離。

第二，呼氣長(zhǎng)而緩，吸氣短而促。行于不經(jīng)意之間，要特別講究運(yùn)氣用力，即求自然，不用動(dòng)，力點(diǎn)宜注意在臍下，腦中應(yīng)無(wú)雜念可想。

第三，靜坐安排在清晨和臨睡之前為宜，一次靜坐一般為30分鐘，地點(diǎn)不限。

郭老認(rèn)為，靜坐不僅可以使大腦得到充分的調(diào)整和休息，還可以防病健身，修養(yǎng)性情。他曾說(shuō)：“靜坐于修養(yǎng)上是真有功效，我很贊成朋友們靜坐。我們以靜坐為手段，不以靜坐為目的。”

養(yǎng)生素食經(jīng)

郭沫若在飲食上，不講求大滋大補(bǔ)，力求日常飲食的多樣化。

郭沫若是四川樂(lè)山人，自然喜歡吃辣味的“川菜”。后來(lái)，他長(zhǎng)期生活在北京，便對(duì)“京菜”產(chǎn)生了濃厚的興趣，京城里的名饌佳肴和咸菜小吃，都“一視同仁”。

他主張菜肴要少而精

所謂“精”，并非山珍海味，而是指搭配恰當(dāng)，五味調(diào)和，營(yíng)養(yǎng)平衡。

他以素食為主，不吃過(guò)于油膩的葷食

他經(jīng)常吃的菜肴有：清炒油菜、海米炒芹菜，葷菜就是清蒸魚(yú)和醋椒魚(yú)。他的食譜時(shí)常替換，如面條、餛飩、炒面、發(fā)糕、燒餅、豆包、麥粥等。他尤其喜歡在發(fā)糕里摻和一定數(shù)量的玉米面，這樣做是要粗細(xì)均衡，易于消化。郭沫若暑季選食的消暑佳品就是綠豆稀粥。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，每種糧食的營(yíng)養(yǎng)成分不完全相同，如能把幾種糧食混合著吃，就可能取長(zhǎng)補(bǔ)短，營(yíng)養(yǎng)互補(bǔ)，有益健康。

特別要說(shuō)明的是，郭沫若喜歡親手采摘一些野菜，還有一些藥食同源的植物葉子、莖和花來(lái)食用。郭沫若認(rèn)為，野菜清香味美，能調(diào)劑人的口味，調(diào)節(jié)人的腸胃和消化吸收功能。

郭沫若一生常喝的飲料很簡(jiǎn)單，一是面食的原湯，二是喜歡喝龍井茶，從不喝過(guò)濃的茶水，三是節(jié)假日、逢年過(guò)節(jié)喝一點(diǎn)葡萄酒，每次只喝少許。

郭老的飲食之道，是合乎營(yíng)養(yǎng)學(xué)原理的，他的日常飲食多樣化，有助于充分?jǐn)z取多種營(yíng)養(yǎng)素，從而有益于健康長(zhǎng)壽。

在郭沫若居住的院子里，種著枸杞。他愛(ài)吃枸杞開(kāi)花前的嫩尖，有兩種吃法：一種是涼菜：將枸杞嫩尖洗凈，略焯一下，加入鹽、醋、香油等調(diào)料，涼拌;一種是熱菜：用蔥、姜、蒜熗鍋，放入枸杞嫩尖，烹少許料酒，清炒。說(shuō)來(lái)有趣，郭沫若有時(shí)還要把焯枸杞嫩尖的水也要喝掉。

郭沫若吃紅薯也與眾不同：先用植物油將蔥、姜、蒜炸出香味，然后放入新掐來(lái)的紅薯嫩葉，急速翻炒，再加入鹽和料酒。他說(shuō)這是一道很好吃的素菜。

有一種木槿樹(shù)，樹(shù)皮和樹(shù)花都可入藥，有活血潤(rùn)燥的功效。郭沫若則“以藥為食”：當(dāng)夏秋季節(jié)木槿樹(shù)開(kāi)花時(shí)，將木槿樹(shù)的花采來(lái)，加入精鹽、香油、味精等調(diào)料，制作清湯。他稱贊這款清湯美味異常。

食后一得

符合人類健康需要的花卉食品越來(lái)越受到人們的青睞，以花卉植物為原料的食品日益增多。目前常見(jiàn)的花卉食品系列有蘆薈系列、仙人掌系列、植物花系列、香草系列、銀杏系列、萬(wàn)壽菊系列、紅豆杉系列、矮生南瓜系列。它們既可開(kāi)發(fā)成新資源食品，又可開(kāi)發(fā)成花藥同源的功能性食品?；ɑ苁称肪哂蓄A(yù)防疾病、維持人體功能平衡和輔助治療一些疾病的作用，有益于改變?nèi)藗兊娘嬍辰Y(jié)構(gòu)，提高健康水平。

結(jié)語(yǔ)：上述內(nèi)容就是關(guān)于文學(xué)巨匠郭沫若先生的養(yǎng)生方法的詳細(xì)介紹，通過(guò)上文的詳細(xì)介紹，大家應(yīng)該都知道了郭沫若為什么得以長(zhǎng)壽了吧？大家在平時(shí)養(yǎng)生的時(shí)候也可以參考一下郭沫若的養(yǎng)生方法哦，不過(guò)呢，貴在持之以恒哦。