養(yǎng)生之道 揭偉人毛澤東養(yǎng)生法
中國的開國領袖毛澤東，逝世于1976年9月9日，活了83歲，在那時艱苦的時代83歲已算高齡，毛澤東主席的養(yǎng)生方法都有哪些？他的養(yǎng)生保健方法與現(xiàn)在養(yǎng)生法有哪些不同？現(xiàn)在就讓我們一起來看文章學習那時候的養(yǎng)生小常識。
養(yǎng)生之道
●疲勞乏力——氣虛體質的養(yǎng)生法
氣虛體質是指人的氣力不足，體力和精力都感到缺乏，稍微勞作便有疲勞之感。機體免疫功能和抗病能力都比較低下。常表現(xiàn)為少氣懶言，語聲低微，疲倦乏力，常自汗出，動則尤甚，舌淡苔白，脈虛弱等。
1.飲食保健
常用的補氣的食物可選用小米、粳米、糯米、莜麥、扁豆、菜花、胡蘿卜、香茹、豆腐、馬鈴薯、紅薯、牛肉、兔肉、豬肚、雞肉、雞蛋、鰱魚、鯊魚、黃魚、比目魚等。這些食物都有很好的健脾益氣作用。亦可選用補氣藥膳調養(yǎng)身體。
3.起居與鍛煉
陽虛之體，適應寒暑變化的能力較差，在嚴冬，應避寒就溫，采取相應的一些保健措施。還可遵照“春夏養(yǎng)陽”的原則，在春夏季節(jié)，注意從飲食、藥物等方面入手，借自然界陽氣之助培補陽氣，亦可堅持做空氣浴或日光浴等。宜住坐北朝南房子，不要貪涼而室外露宿或在溫差變化大的房子中睡眠。以免受風寒而患病。在運動方面，因體力強弱，選擇適合自己的項目，如散步、慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦、及各種球運動。
2.藥物保健
常用的補氣藥物可選用人參、黃芪、西洋參、太子參、黨參、茯苓、白術、山藥、炙甘草、靈芝、五味子、大棗等。平時也可適當服用一些有補氣功效的中成藥。高血壓者忌服人參、西洋參、五味子。
3.運動、導引保健
根據(jù)自己的體能，可選用一些傳統(tǒng)的健身功法，如太極拳、太極劍、保健功等，氣功可練“六這訣”中的“吹”字功，常練可以固腎氣，壯筋骨。
●面蒼色白——血虛體質的養(yǎng)生法
血虛是指血液不足或血的濡養(yǎng)功能減退出現(xiàn)一些變化。若血虛不能充養(yǎng)機體，則出現(xiàn)面色無華，視物不明，四肢麻木，皮膚干燥等病理變化。血虛不能完全等同于現(xiàn)代醫(yī)學所講的貧血。血虛體質之人，臨床常易表現(xiàn)為面色蒼白無華、口唇淡白、頭暈眼花、舌質淡白、脈細無力、婦女月經量少、延期，甚至閉經等癥狀。
1.飲食保健
常用于補血的食物有黑米、芝麻、蓮子、龍眼肉、荔枝、桑椹、蜂蜜、菠菜、金針菜、黑木耳、蘆筍、番茄、牛奶、烏骨雞、羊肉、豬蹄、豬血、驢肉、鵪鶉蛋、甲魚、海參等。也可以選用適合自己的藥膳調養(yǎng)。
2.藥物保健
有補血作用的中藥很多，常用的補血中藥可選用當歸、阿膠、何首烏、枸杞子、白芍、熟地黃、紫河車等。
3.起居調攝
平常生活要規(guī)律，適當參加運動鍛煉。中醫(yī)認為“久視傷血”。養(yǎng)成良好的看書學習和工作的習慣，不可勞心過度。血虛之人，常有精神不振，失眠健忘，注意力不集中的狀態(tài)。因此，要做到勞逸結合，怡養(yǎng)情志，振奮精神。
毛澤東養(yǎng)生
毛澤東青少年時代是在韶山、湘鄉(xiāng)、長沙度過的。他的父親是個中農，家里并不很富裕。他青少年時代從未吃過美酒佳肴，吃的都是當?shù)乩习傩战洺３赃^的東西，當了黨中央主席以后，據(jù)身邊人回憶，也從未奢華，吃的仍是家鄉(xiāng)菜。他的飲食習慣，一輩子都保持了一個農民的樸實和簡單，很富有地方特色，基本上沒有超出湘菜口味。
湖南、四川人喜歡吃辣椒。毛澤東也很喜歡吃。
辣椒營養(yǎng)豐富，而且有祛病延年之功效。
毛澤東每餐必有一碟紅辣椒，而且越辣越好，沒有辣椒，他就吃不下飯。冬天辣得渾身冒熱氣，那才是辣得過隱的時候，毛澤東曾風趣他說：“一個敢吃辣椒的人，就沒有不敢做的事了，當年起來造反的紅軍，沒有一個不吃辣椒的。”
可見，毛澤東對辣椒感情之深。
毛澤東還喜歡吃紅燒肉。
這種菜的做法是：首先把鮮豬肉切成小塊放到鍋里炒直到肥的被煎出了油，再放上鹽、味精、醬油(油食品)、辣椒粉等佐料之后就可以了。吃起來，油膩膩、香噴噴，很有味。舊社會，湖南人民初一、十五“打牙祭”，才吃這種“高級菜”。現(xiàn)在則是經常吃。
毛澤東也不是餐餐吃，只是在打了勝仗以后和感到肚子里缺油水時，才請廚師弄一碗，解解饞。 毛澤東還喜歡吃鳙魚燉湯，放上幾片豆腐，新鮮可口，特別是冬天，湖南省湘潭、益陽一帶有很多人家都吃。毛澤東曾開玩笑說：“吃大頭魚一定會使人大腦發(fā)達，越來越聰明”當然，吃大頭魚主要是喝湯。
毛澤東愛吃小菜，尤其是苦瓜。
苦瓜，用它炒鴨子、炒肉都可以。有一次，毛澤東一邊津津有味吃苦瓜，一邊對身邊工作人員說：“苦瓜這種小菜，我的家鄉(xiāng)很多。有些人嫌它味道苦，不愛吃。我卻從小就喜歡吃，其實苦瓜的苦味對人體并無壞處，它能去火明目。”
毛澤東每餐都是四菜一湯，兩個葷菜，兩個小菜，一個湯。菜和湯都是上述普通的東西。主食主要是大米飯。
飯后有時還吃一個烤紅薯或煮玉米。
當然，他偶爾也吃過燕窩(燕窩食品)、魚翅之類的名貴食物，那不過是換換口味。 毛澤東吃的食物很簡單，但營養(yǎng)并不差，因而他體質很好，50年代，北京鬧了一次流感，來勢很兇，毛澤東的個別衛(wèi)士也不幸染上了。
衛(wèi)士們勸他打預防針，他不肯，相信自己抵抗力，果然他熬過來了，沒有患流感。 平常毛澤東很少患病，偶爾得了小病，常常拒絕服藥。盡管這樣，他的命仍很長，活到83歲才逝世。
毛澤東如何養(yǎng)生之16字訣
“遇事不怒”，這是從心理上講，遇到不順心的事情，不要發(fā)怒，要心平氣和地去思考，去處理。遇事發(fā)怒，不但于事無補，且容易“怒”中出亂。中醫(yī)學認為，“怒傷肝”，即發(fā)怒容易傷及肝臟，例如患肝病的人，發(fā)怒是他們致病因素之一，也是病情加重的因素。另外，發(fā)怒還容易加重高血壓，引發(fā)腦中風等疾患。所以從某種程度上講，“發(fā)怒”是健康的大敵，不可不慎。
“基本吃素”，這是從飲食上講，應以素食為主。當今的年輕人，有的以高糖、高蛋白、高脂肪為主要食品，這顯然不利于身心健康;更有甚者，每天煙酒不離口。當前危害人體健康的多發(fā)病是高血壓、高血脂癥、糖尿病、心腦血管疾病等，這與飲食因素和煙酒有密切關系。如果能將飲食習慣改成“基本吃素”，戒煙限酒，這些疾病就會減輕大半，這是真真切切的事實。
“多多散步”，散步是當前世界各國所提倡的最佳運動方式。有的醫(yī)學家提倡每天散步6000～7000米，有的醫(yī)學家提倡每天步行30分鐘，每周5次(5天)，總之應以個人的身體條件為基礎，適度散步，堅持不懈，這對于中老年人的身心健康是非常有益的。當然，還可以進行一些有氧運動，如打太極拳、游泳、騎自行車、做健美操等。
“勞逸適度”，雖然是講勞動(工作)與休息的，但還是偏重于“逸”，這里的“逸”，是講科學地休息，除了工作，還要保持7～8小時的睡眠。有了好的睡眠，才能有精力去工作，去勞作。那種深夜逸樂，久坐打麻將，久坐電腦前，這不是休息，而是精力透支，久而久之，必然是精疲力竭，疾恙染身。所以“勞逸適度”亦是養(yǎng)生的重要內容。
結語：毛澤東養(yǎng)生的16字訣大家都有記住嗎？遇事不怒、多多散步有多少人做到呢？現(xiàn)在的人心浮氣躁沒有定力，加上快節(jié)奏的生活方式有多少人心平氣和的坐下來看看周圍的風景呢？想擁有一個健康的身體必須改掉哪些不健康的生活習慣。
