揭秘女星好身材養(yǎng)成法

我們總是羨慕電視里的明星們渾身散發(fā)出的不凡氣質(zhì)，其實(shí)我們作為普通人，不妨也學(xué)上幾招，讓自己更加光彩照人，氣場(chǎng)絲毫不輸明星。

妮科·基德曼：每日瑜伽修煉美腿

每天堅(jiān)持練習(xí)瑜伽，不僅可以修煉腿型，還能夠消除雙腿疲勞，血液回流為大腦供給氧分。在身體疲勞和沒精神時(shí)可以給自己充分的緩解，精力充沛地去做每一件事，練習(xí)瑜伽更能增強(qiáng)身體柔韌性，讓你在外人面前看起來更加自然有活力。

芮妮·齊薇格：田徑訓(xùn)練解決臀部贅肉

38歲的齊薇格在閃光燈下也能展現(xiàn)出姣好的曲線，這要?dú)w功于她包括魚、米和蔬菜在內(nèi)的嚴(yán)格飲食習(xí)慣以及在私人教練的陪同下每天進(jìn)行的2個(gè)小時(shí)鍛煉計(jì)劃。另外，她還堅(jiān)持游泳、慢跑和大量走路等鍛煉。每周，她要跟著錄像帶進(jìn)行四次長(zhǎng)達(dá)90分鐘的田徑式訓(xùn)練，每次要在傾斜式走步機(jī)和登梯器上訓(xùn)練1小時(shí)以加強(qiáng)心血管功能，其他的時(shí)間用于鍛煉腿部、臀部及其他“高危”部分的贅肉。

伊能靜：良好的生活習(xí)慣，就能讓身體產(chǎn)生肥胖抵抗力

伊能靜說，多喝水、適度運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)新陳代謝；讓自己體溫高一些，例如泡溫泉、手浴腳浴等；不要委屈身體，因?yàn)檫^度壓抑對(duì)食物的欲望反而容易吃更多；快慢運(yùn)動(dòng)要交錯(cuò)進(jìn)行，這樣可以幫助熱量燃燒得更快；身體需要的熱量多寡和自己的飲食、活動(dòng)有關(guān)，如果平常就習(xí)慣大吃大喝，自然不容易瘦下來。

陳喬恩：魔鬼減肥法，羽毛球加脫水蔬菜

為了讓自己上鏡更加好看，陳喬恩采用獨(dú)家魔鬼減肥法。每天下午，她至少打3個(gè)小時(shí)羽毛球，并且接受營(yíng)養(yǎng)師建議，吃下肚子的每一樣?xùn)|西，都精密計(jì)算卡路里，并且蔬菜脫水食用。于是，一周后，她掉了3公斤，而且，傲人的上圍完全沒縮水。

徐若瑄：獨(dú)家減肥招，跑步+跳舞

擁有天使面孔魔鬼身材的徐若瑄幾乎是影視歌壇的不老神話。為了讓自己看起來更加容光煥發(fā)，每天堅(jiān)持持續(xù)運(yùn)動(dòng)，每天跑步30分鐘，換來好氣色，整個(gè)人看起來更有活力。至于小腹贅肉，徐若瑄則以仰臥起坐來幫助消除，不過并不喜歡做重復(fù)動(dòng)作的她，認(rèn)為最好的減肥方法就是跳舞。

林志玲：瘦腿居家運(yùn)動(dòng)

為了讓身體整體線條更美，林志玲居家和閑暇時(shí)會(huì)做一些抬腿的瘦身運(yùn)動(dòng)，保持“長(zhǎng)腿美女”的風(fēng)范。她說：“別看這動(dòng)作好像很簡(jiǎn)單，持之以恒真不容易，剛開始練的幾天腿好酸，抬都抬不起呢。”