毛澤東養(yǎng)生16字訣
毛主席享年83歲，對于一生歷盡驚濤駭浪且日夜操勞的他，已算十分高壽，他自己早在1958年寫下了自己的養(yǎng)生體會，即“四言韻語養(yǎng)生十六字訣”：“遇事不怒，基本吃素，多多散步，勞逸結(jié)合。”
“遇事不怒”
中醫(yī)認為“怒傷肝”，即發(fā)怒容易傷及肝臟，如是中老年人還容易加重高血壓，引發(fā)腦中風(fēng)等疾患，若是肝病者，發(fā)怒是他們致病的因素之一，也是病情加重的因素。從某種程度上講，“發(fā)怒”是健康的大敵，不可不慎。從心理上說，遇到不順心的事不要發(fā)怒，要心平氣和地去思考，去處理。遇事發(fā)怒，不但于事無補，且易“怒”中出亂。每當革命緊急關(guān)頭時，毛主席總能力挽狂瀾，這與他“遇事不怒”的心境分不開的。
“基本吃素”
當今許多人以高糖、高蛋白、高脂肪為主要的食品，這極不利于身心健康。據(jù)統(tǒng)計，當前的多發(fā)病是高血壓、高血脂癥、糖尿病、心腦血管疾病等，都是與飲食因素有密切關(guān)系。如果能將飲食習(xí)慣改成“基本吃素”，這些疾病就會大大減少。所以晚年的毛主席基本與這些疾病靠不著邊。
“多多散步”
散步現(xiàn)已是各國所提倡的最佳運動方式，有些醫(yī)學(xué)家提倡每日散步6000―7000米，有些醫(yī)學(xué)家提倡每天步行30分鐘，每周起碼5日，總之應(yīng)以個人的身體條件為基礎(chǔ)，適度散步，堅持不懈，這對于中老年人的身心健康是非常有益的。毛主席十分鐘情于散步，他認為散步有益身體外還有益于思考，即使建國后生活條件大大好轉(zhuǎn)了，他還堅持每日散步。
“勞逸結(jié)合”
雖然是講勞動與休息的，但還是偏重于“逸”，這里的“逸”，是講科學(xué)地休息。這點對于日夜操勞著人民大事、國家大事的毛主席雖然有點難，但是他總是努力做到，如在延安時他亦每周盡可能抽空去跳舞，或與戰(zhàn)士一起娛樂，建國后每到一地時都會爭取時間去江河湖海里游泳。所以“勞逸結(jié)合”是養(yǎng)生的重要內(nèi)容。
揭秘梅蘭芳的養(yǎng)生小習(xí)慣
在梅蘭芳家中，曾特意請來一位專門烹制淮陽菜的廚師。淮陽菜制作精細，品種多樣，口味清淡，以原汁原味為主。梅蘭芳對此十分欣賞，認為淮陽菜既能保持菜肴的本色，又能保留菜肴的營養(yǎng)，食之不厭。
因為喜歡清淡，梅蘭芳養(yǎng)成了“三不三怕”飲食習(xí)慣一是堅決不喝酒，怕嗆壞嗓子;二是盡量少吃動物內(nèi)臟和紅燒肉之類太油膩的食物，怕生痰;三是演出前后不吃冷飲，特別是剛唱完戲不吃冷飲，聲帶經(jīng)過激烈震蕩的“熱嗓子”就不會變成“啞嗓子”。為了保護嗓子，增加營養(yǎng)，梅蘭芳主張多食鮮奶、雞蛋、蔬菜和水果。
梅蘭芳非常敬業(yè)，很講究平時一日三餐與京劇表演藝術(shù)的關(guān)系。對戲劇界的飲食名言“飽吹餓唱”體會尤深，他說，演員在演出之前，決不能飽食，否則的話，唱起來中氣不足，動作乏力，嚴重的還會引發(fā)胃炎。所以，梅蘭芳每逢晚上有戲，晚飯吃得都很簡單，一定要等唱完了戲，休息一會，才敞開胃口來吃。
【食后一得】
如今的現(xiàn)代人在飲食上最需要的就是“清淡”。合理的飲食結(jié)構(gòu)、少鹽少油少脂肪的飲食習(xí)慣，不但能夠保持體重不超標，更重要的是它能預(yù)防“三高”、冠心病、中風(fēng)、心肌梗塞等多種慢性疾病發(fā)生。
上班一族早餐最好以清淡打底，少吃油條、漢堡，中午可以適當進補，晚餐再吃一些清淡飲食。三餐中要保證足夠的水果和青菜，吃清淡飲食的同時，要注意不要喝濃茶。
孔子：養(yǎng)生有道得長壽
孔子是聞名世界的大思想家、教育家，他不但是一個談經(jīng)論道的“圣人”，創(chuàng)立了儒家學(xué)派，而且也是一個注重“修身養(yǎng)性”的典范。他活了72歲，這在當時實屬罕見?？鬃又愿邏?，自有他的秘訣，現(xiàn)從《論語》中看，孔子養(yǎng)生之道主要有以下幾個方面，值得學(xué)習(xí)與借鑒。
一、陶冶情操，修身養(yǎng)性
孔子說：“君子有三戒：少之時，血氣未定，戒之在色：及其壯也，血氣方剛，戒之在斗;及其老也，血氣既衰，戒之在得。”即：年輕時，血氣未定，要警惕的是迷戀女色;壯年時，血氣正旺，要警戒的是好斗;年老了，血氣衰弱，要知足常樂，莫貪得無厭。
二、樂觀開朗，豁達大度
一天，葉公向孔子的弟子子路問孔子的為人，子路不答，孔子對子路說：“女奚不曰，其為人也，發(fā)憤忘食，樂以忘憂，不知老之將至乃爾?！币馑际钦f，你為什么不這樣回答：他的為人，用功便忘記吃飯，快樂便忘記憂愁，不知道衰老即將到來，如此罷了。孔子還經(jīng)常啟發(fā)弟子：“君子坦蕩蕩，小人長戚戚”、“君子不憂不懼”、“內(nèi)省不疾，夫何憂何懼？”意思說：君子心地平坦寬廣，小人經(jīng)常局促憂愁。君子不憂愁，不畏懼，自己問心無愧，有什么值得憂愁和畏懼的呢？“飯疏食，飲水，曲肱而枕之，樂亦在其中矣?！币馑际钦f，無論在什么崗位都不能產(chǎn)生怨氣，要開朗樂觀。就是生活困難，吃粗糧，喝冷水，彎著胳膊做枕頭，也有著樂趣。
三、起居有節(jié)，遵循規(guī)律
孔子討厭白天睡懶覺的人。學(xué)生宰予白天睡覺，孔子罵他“朽木不可雕也”。他認為晚上睡覺也應(yīng)做到“寢不言”;孔子在飲食方面有七不吃，即糧食發(fā)霉變質(zhì)不吃，魚肉腐爛不吃;氣味不正不吃;烹調(diào)不當不吃;不該吃飯的時候不吃;切割得不好的肉不吃;沒有調(diào)味的醬醋不吃。這就避免了因飲食不當引起的多種疾病。
四、心存仁善，慈悲為懷
孔子心地善良，胸懷仁慈，并提出了“仁”的學(xué)說，即要求統(tǒng)治者能夠體貼民情，愛惜民力，不要過度壓迫剝削人民，以緩和階級矛盾，其次，他主張以德治民，反對苛政和任意刑殺。他的學(xué)說后來成為我國2000多年封建文化的正統(tǒng)，對后世影響極大。
五、興趣廣泛，愛好多多
孔子愛好音樂，并有一定的欣賞能力。他在齊國聽到韶樂章，竟“三月不知肉味”，并謂之曰：“盡美矣，又盡善也?！笨鬃訍酆蒙剿?，他說：“仁者樂山，知者樂水?！碧找毙郧橛谏剿小４送?，孔子還常習(xí)武，精通射御之術(shù)?！秴问洗呵铩氛f：“孔子之勁，舉國門之關(guān)?！笨梢娍鬃由韽婓w壯，力大過人，是位文武雙全的英杰，也為其長壽打下了健康基礎(chǔ)。
乾隆皇帝清晨養(yǎng)生必做3件事
乾隆皇帝在位60年，活到89歲，在古代落后的醫(yī)療狀況下，如此長壽實屬難得。而這都要歸功于他獨到的養(yǎng)生秘訣，尤其是清晨的保健。后人將其秘訣總結(jié)成“養(yǎng)生三件事，活到九十九”，傳到尋常百姓家。
第一件事：深呼吸
清晨睡醒后，不忙起床，靜臥5分鐘后，先向左側(cè)，再向右側(cè)，最后仰臥，其間共伸3次懶腰，使關(guān)節(jié)充分舒展。然后，隨即起床，伸臂踮足連續(xù)進行10次深呼吸運動。然后放松全身肌肉，調(diào)理氣息。最后走到戶外，大口呼氣，將身體內(nèi)濁氣呼出，將新鮮空氣吸入，做到吐故納新。
第二件事：四方眺
立定，兩眼平視，先向東遠眺;然后，半閉目低頭、轉(zhuǎn)身再向南遠眺;再進行半閉目低頭，轉(zhuǎn)過身向西遠眺;最后，半閉目低頭轉(zhuǎn)向北遠眺。運動迷糊中的雙眼，保證眼睛的清爽。還可以用茶水，清洗眼睛周圍，有很好的明目效果。
第三件事：凈大便
盡可能做到每日清晨大便一次，養(yǎng)成習(xí)慣，將前一天體內(nèi)的毒素排出，保持一天的通暢。大便時，最好回憶前些天最高興、最愉快的事情，或想著今天和未來最美好的事情。這種精神和情緒的變化，有助于腸蠕動，能使大便通暢和盡快排除。
宋美齡的養(yǎng)生之道
宋美齡是中國歷史上一位風(fēng)流人物。她曾以流利的英語、超群的智慧、女性特有的細膩令人為之傾倒。宋美齡106歲高齡逝世后，她生前的養(yǎng)生之道也引起人們極大關(guān)注。
少食多餐
宋美齡很注重飲食質(zhì)量，少食多餐。雖然她比較喜歡吃一些較硬的食物，但總體上不會影響消化，每餐兩葷、兩素，每天必須5次餐，每一次進餐也只吃五分飽，即使再喜歡吃的食物，也絕不貪食。她幾乎每天都會用磅秤稱體重，只要發(fā)覺體重稍微重了些，會立刻改吃青菜沙拉，不吃任何葷的食物。
灌腸排毒
宋美齡沒有便秘的毛病，但每天臨睡之前都要灌腸。雖然這種方法并沒有科學(xué)依據(jù)，但宋美齡卻幾十年如一日堅持灌腸，目的是要將毒素清洗出來，達到排毒的作用。這在一般人認為是件既麻煩又痛苦的事，可是她卻把這當作一種愉快的事來做。她說：“每天痛痛快快地灌一次腸，再痛痛快快地洗一次澡，我覺得自己是完成了一件了不起的新陳代謝的大工程，小小的麻煩能換來痛痛快快地睡一覺，何樂而不為呢？”
堅持按摩
宋美齡始終保持冰肌玉膚，肌膚如大理石般光澤潔凈，原因之一就是她堅持天天按摩。每天午睡前或晚上臨睡前，兩名護士輪流為她按摩。一般是從眼睛、臉部到胸部、腹部再到下肢、腳背、腳心。這樣的全身按摩可以促進血液循環(huán)。
閑聊除憂
宋美齡同普通人一樣，有七情六欲，有喜怒哀樂。然而，她的身世、學(xué)識、情趣和文化背景決定著她有很高的自控能力。她有個好習(xí)慣，每當碰到不愉快的事情，就是找熟人聊天，說說心中的話，使郁積之氣一掃而光。
戒煙
在臺灣時期的宋美齡唯一的嗜好就是吸煙，蔣介石生前多次勸她戒煙，但都未戒成。蔣介石去世以后，她下定決心把吸了60多年的煙戒掉了。
閱讀和書畫
閱讀書刊是宋美齡長年的習(xí)慣。在美國時她每天必翻閱紐約各大英文報紙。空閑時就畫國畫、寫毛筆字。因為研習(xí)繪畫必須精神集中，雜念盡除，心平氣和，神意安穩(wěn)，意力并施，感情抒發(fā)，使全身血氣通暢，體內(nèi)各部分機能都得到調(diào)整，大腦的神經(jīng)系統(tǒng)獲得平衡，有效地促進血液循環(huán)和新陳代謝。
作息規(guī)律
宋美齡平時的作息很有規(guī)律。每日里作畫、讀書的時間一般不會超過2小時。晚上看一小會兒電視，或彈半小時鋼琴。她一般晚上11點左右上床休息，第二天早上9點以后起床。常年堅持這樣的作息習(xí)慣，也是她長壽之道的原因之一。
揭秘鄧小平養(yǎng)生四法
北京西城區(qū)景山后街上一條普通的胡同里，緊鄰民居有一座灰色大門、灰色圍墻的院子。春天的陽光透過胡同盡頭的那些老榆樹，靜靜地灑落在地面上。這里就是小平同志在北京生活了20年的家。他生前的警衛(wèi)秘書張寶忠將軍，就住在隔壁工作人員居住的院子里。
我們的交談圍繞著小平同志的生活展開了。據(jù)張寶忠介紹，小平同志是位生活非常有規(guī)律的人，這表現(xiàn)在這樣幾個方面：飲食習(xí)慣好，飲酒不貪杯，心態(tài)常樂觀，每天都鍛煉，時時勤用腦。
一周吃幾次粗糧
“小平同志的飲食習(xí)慣很有規(guī)律。早餐8點，午餐12點，晚餐6點半，幾十年基本不變。他早餐有雞蛋、饅頭、稀飯、泡菜;午餐和晚餐常是四菜一湯。”張寶忠說。
“小平同志愛吃四川家鄉(xiāng)菜，像回鍋肉、粉蒸肉、扣肉……特別愛吃大肥肉。當然豆腐和自家腌的泡菜也是他非常喜愛的。”張寶忠回憶道，“小平同志的飲食習(xí)慣非常好，再好的東西都不多吃，不僅如此，他還特別喜歡吃粗糧。每周都要吃至少兩次粗糧，包括玉米面、蕎麥面、高粱、小米等，做法有貼餅子、蒸窩頭、熬粥等。這個習(xí)慣保持了很多年?！?/p>
“他還愛喝綠茶，特別是龍井，一天兩杯，上下午各一杯?！睆垖氈一貞浀溃袄щy時期，沒有什么水果吃。春天，水蘿卜下來就吃水蘿卜;夏天，黃瓜、西紅柿下來就吃黃瓜、西紅柿。有時候，午飯或晚飯后，我們給小平同志準備一個蘋果，他舍不得都吃掉，只吃一半，留下另一半給家里其他人?！?/p>
另外，據(jù)張寶忠介紹，小平同志家里有個規(guī)矩，長期不變。那就是每天晚飯一定會有一個燴菜，用中午沒有吃完的菜，再加上一些豆腐、白菜等燴制而成。小平同志吃飯時總是開玩笑地說：“就這個燴菜最有味道、最好吃。”
午飯時，喝一杯
“他還喜歡喝點白酒。每天午飯時一定要喝一杯，不到一兩的量。他從不貪杯，而且其余時間也一概不喝。為什么一定要在午飯時喝酒呢，那是為了能順利進入午睡，保證午睡的質(zhì)量。”張寶忠微笑著對記者說，說起喝酒，這其中還有個故事。
“20世紀90年代初，有一家報紙刊登了一篇文章，大意是說，小平同志之所以身體好，是因為他每天都喝兩杯用中藥泡的酒。這篇文章恰巧被小平同志看到了，當時他問我：‘我是每天都喝兩杯中藥泡的酒嗎？’我說：‘沒有啊?！∑酵菊f：‘你看看這張報紙，去查查?！亿s緊去調(diào)查。后來，這家報紙在中縫位置刊登了一則‘更正’。我向小平同志匯報，并將報紙拿給他看，他翻遍了也沒找到。我趕緊指給他看，看到后，他笑了，用濃重的四川話說了句：‘算了’?！?/p>
小平同志有著幾十年的“煙齡”。通常情況下，外出時，他的煙都由我保管。為了讓他少抽煙，我們就想了個辦法，把一根煙分成兩半，一次只抽一半，每次就能少抽一些。一次，在會見外國友人時，他向我要煙抽。我給了他半支。外國友人就問他為什么只抽半截?zé)?。他指著我回答說：“這是他們對付我的辦法。其實這樣很浪費，本來一個煙蒂，現(xiàn)在變成兩個煙蒂了?！?989年以后，醫(yī)生們考慮他上了年紀，想勸他戒煙。“令我非常敬佩的是，小平同志聽了醫(yī)生的話后，說戒就戒，非常干脆?！睆垖氈也粺o感慨地說道。
戒煙以后不久，醫(yī)生開始勸他戒酒。于是，小平同志在醫(yī)生的建議下，將常喝的白酒，換成了紹興酒，因為紹興酒度數(shù)低。每天喝酒的時間和數(shù)量保持不變，這樣過了兩三年。后來，又在醫(yī)生的建議下，將紹興酒換成了度數(shù)更低的干白，又喝了一段時間，就徹底戒掉了。
“我一向樂觀，天塌下來，我也不怕，因為有高個子頂著?！?/p>
說起小平同志長壽的秘訣，不能不提的是他樂觀豁達的心態(tài)。
小平同志一生“三起三落”，其中有兩落都是在文革時期。他自己也曾經(jīng)說過：“我一生最痛苦的當然是‘文化大革命’的時候?！钡幢闶窃谀嵌畏浅q月里，鄧小平從不怨天尤人，始終保持著樂觀豁達的心態(tài)。
“在毛毛的書中就有這樣的描寫，1969年10月，鄧小平被下放到江西勞動，夫人卓琳以及老祖(鄧小平的繼母夏伯根)也跟隨他到了那里。雖然政治風(fēng)暴掃蕩了人們的生活，沖擊了人們的心靈，但小平同志依然心態(tài)平和，他在居住的院子里開辟出了一塊不小的菜地，種上了白菜、胡豆、辣椒、絲瓜、苦瓜等各色蔬菜。
小平同志白天在地里勞作，挖土、施肥、澆水、除草;晚上就開始讀馬列著作及古今中外其他書籍。”張寶忠說，小平同志為人性格內(nèi)向，沉穩(wěn)寡言，五十多年的革命生涯，使他養(yǎng)成了臨危不懼、遇喜不亢的作風(fēng)，特別是在對待個人命運上，相當達觀。在逆境中，他善于運用樂觀主義精神對待一切，并用一些實際的工作來調(diào)節(jié)生活，從不感到空虛彷徨。
1984年10月10日，在前聯(lián)邦德國總理科爾請教小平同志“長壽秘訣”時，他的回答是：“我一向樂觀，天塌下來，我也不怕，因為有高個子頂著?！?/p>
“能下海證明我體力還行，能打橋牌證明我大腦還行”
“小平同志常說，我檢測自己的身體靠兩條。一條是能不能下海，一條是能不能打橋牌。能下海證明我體力還行，能打橋牌證明我大腦還起作用。”張寶忠說，“小平同志酷愛大海，到大海里游泳是他最愜意的事情。每年去北戴河，到達的當天，他就要下海;離去的那天，他還要下海。天再冷，浪再大，他也舍不得放棄?！?/p>
從青年時代起，鄧小平就養(yǎng)成了堅持健身的好習(xí)慣。他雖然日理萬機，但總是忙里偷閑進行鍛煉。他的愛好很廣泛，游泳、登山、散步都是他所喜愛的。1979年，已經(jīng)75歲的鄧小平自己登上了黃山。張寶忠對記者說：“當時，我們給他準備了滑竿，但是他不坐，堅持要自己走。我們就每隔半小時左右，提醒他停下來歇歇。休息時他告訴我們，登山中間休息的時候，一定要面朝山下的方向坐。這是因為如果面山而坐，從山上來的氣流會直接吹到人的臉上，對身體不利。他說，這是他長征時留下來的經(jīng)驗?！?/p>
“除此之外，年輕時期經(jīng)常洗冷水澡也是他鍛煉身體的一種方式?！睆垖氈艺f，記得在1986年，小平同志會見新西蘭總理朗伊?xí)r曾說過：“我已經(jīng)十年沒得感冒了，夏天還能到海里游泳。我身體這么好，是因為在戰(zhàn)爭年代洗冷水澡。冬天北方很冷，我洗澡也是一桶冷水?！?/p>
說完了游泳，話題自然就轉(zhuǎn)到了橋牌。
打橋牌是小平同志后半生的主要愛好。1952年，鄧小平在西南局工作的時候，有一次路過四川內(nèi)江，遇到一位朋友教他學(xué)會了打橋牌，從此打橋牌成了他工作之余的主要娛樂活動。
張寶忠對記者說，小平同志打橋牌思維敏捷，計算準確。洗牌、發(fā)牌、叫牌、打牌、記分每一步他都特別認真，處理得果斷。這充分展現(xiàn)了小平同志的記憶力與分析能力。因此，他才把打橋牌當作檢驗自己大腦好不好用的一條標準。聶衛(wèi)平曾經(jīng)說過：“鄧小平打橋牌有這樣的水平很了不起，是我結(jié)識的這些中央領(lǐng)導(dǎo)里打得最好的。”
“其實小平同志長壽的方法不止這些，還包括他多年養(yǎng)成的散步習(xí)慣、晚年每天堅持做一套自己編的廣播體操、特別喜歡孩子，休息時間里，只要孩子們在家，都要和孩子們玩一會兒……”張寶忠深情地說，“小平同志得享93歲高齡，與良好的生活方式、樂觀積極的心態(tài)是分不開的?！?/p>
小平同志有一句非常感人的話：“我是中國人民的兒子，我深情地愛著我們祖國和人民?！彼攀篮?，把眼角膜獻給了患者，把遺體捐獻給了醫(yī)學(xué)事業(yè)，骨灰撒在了祖國的大海里。在小平同志心底深埋著的，是對祖國和人民熾熱的感情。
康熙養(yǎng)生之道：不濫用補藥
康熙晚年所作的詩頗能概括他養(yǎng)生之道：“淡泊生津液，清虛樂有余。鬢霜漸薄德，神憊恐高譽?？嗪蒙搅秩?，深耽性道書。山翁多耄耋，精食并園蔬?！?/p>
在位61載、享年69歲的清朝皇帝康熙，是中國的壽星皇帝，這位治國有方的皇帝，一生與醫(yī)學(xué)有不解之緣，平常注重自身醫(yī)療保健，熟諳養(yǎng)生之道，有關(guān)他的醫(yī)療保健軼事頗多，現(xiàn)將他的養(yǎng)生經(jīng)驗總結(jié)如下：
不濫用補藥
古之帝王，大多偏愛補藥，而康熙對補藥則有所戒。對補藥，他曾說過這樣一段話：“服補藥大無益。藥性宜于心者不宜于脾，宜于肺者不宜于腎。朕嘗諭人勿服補藥。藥補不如食補。夫好服補藥者，猶人之喜逢迎者。天下豈有喜逢迎而可為善乎？先年滿州內(nèi)老人皆不服藥，朕也從不服藥。”
這段話，雖有偏激之處，但從藥理學(xué)的角度闡述了無病“好服補藥”之弊，十分中肯，而且從人生哲理加以發(fā)揮，確實難能可貴。他57歲時，頦下有幾根白須，曾有大臣晉獻滋補肝腎的烏須丸，而康熙認為乃多此一舉，笑而拒之。
書法寬懷運動強身
一個人的健康標志，體現(xiàn)在心理和體質(zhì)上。對于心理的調(diào)節(jié)，康熙多通過練書法以求得“寬懷”(舒心)。他曾親自總結(jié)了一條經(jīng)驗，叫做“寬懷只有數(shù)行字”，“數(shù)行字”就能得到“寬懷”之效。按現(xiàn)代醫(yī)學(xué)解釋，練習(xí)書法可對腦神經(jīng)起到調(diào)節(jié)、放松的作用，還可消除疲勞，鍛煉人的耐心，培養(yǎng)人的意志，從而獲得身心健康。
康熙在《仿二王墨跡》詩中說“案上露凝銅雀潤”——雖然書案上和銅雀(香爐)上凝聚了欲滴的露珠，但仍然是“象管(象牙筆桿)揮時在正心”。這“正心”二字，體現(xiàn)了他練書之專，養(yǎng)志之誠，娛心之深。對于個人體質(zhì)，康熙一生勤于治理朝政，深悉體質(zhì)的重要，他認為“恒勞而知逸”，在日理萬機之暇，還在宮內(nèi)種植蔬菜。在秋高氣爽之時，則到木蘭圍場，急馬奔走，狩獵騎射，以舒展筋骨，增強體質(zhì)。
接受西醫(yī)西藥
十七世紀初，日爾曼人的《泰西人身說概》和意大利人的《人身圖說》及法國人的《人體解剖學(xué)》等相繼傳入中國。為了學(xué)習(xí)西方醫(yī)學(xué)，康熙令在清廷供職的法國傳教士白晉及宮廷畫家等人，專門畫了一些解剖圖象，還叫傳教士巴多明將《人體解剖學(xué)》譯成中文，希冀“造(福)于社會”，挽救“人之生命”，這在當時的封建社會，實屬難能可貴。
對于西藥，康熙對治瘧藥金雞鈉有著特別的興趣，原來康熙32年，他患了瘧疾久治不愈，眾醫(yī)束手無策，恰逢法國的傳教士洪若翰、劉應(yīng)入京聞知，特進獻金雞納，康熙服之而愈，大喜，給予重賞，賜廣安門內(nèi)廣廈一所。此后康熙視金雞納為奇藥，并把它作為“御制圣藥”轉(zhuǎn)賜患瘧的大臣，以示恩寵。
為了研究推廣西藥，康熙還恩準在宮中開設(shè)了實驗室，供傳教士制西藥用。有時康熙還親自給官員問病開方，中西藥并用。他在宮內(nèi)試種牛痘預(yù)防天花，效果較好。其后下詔推廣，讓邊外四十九旗及喀爾喀——蒙古人也種牛痘。“初種時年老人尚以為怪”，康熙“堅意為之”。
禁煙忌酒
康熙從不飲酒，也厭惡抽煙。他認為煙酒對身體傷害很大，也告誡群臣要遠離煙酒。但大臣史貽直和陳元龍，卻嗜煙如命，成天煙袋不離手?？滴醮蛩阕寖扇税褵熃涞?。一年，康熙去江南出巡，史、陳兩人也隨行?；实塾囋谏綎|的德州駐蹕?？滴醍斆尜p賜兩人各一枝水晶桿的煙袋，讓他倆當眾抽吸。倆人鬧不清康熙的真正用意，還有些受寵若驚，馬上裝煙點火抽起來。
誰想，剛一用力吸，隔著透明的煙桿清楚地看到了火星順桿直往上冒，劈啪作響，直到唇邊，還發(fā)出更響的爆裂聲。史、陳二人到這時才明白康熙的真正用意。這時，倆人再也不敢吸煙，并且從此戒了煙。
膳食簡單
作為皇帝，膳食無疑要比一般人豐富得多，但康熙皇帝卻比較簡單。他說：“朕每日進膳二次，此外不食別物，煙酒及檳榔等物皆屬無用?！彼怀匝a藥，也不要人按摩，“惟飲食有節(jié)，起居有常，如是而已”。他特別告誡人們，“所好之物不可多食”，“各人所不宜物知之即當戒”，“高年人飲食宜清淡，每兼蔬菜食之則少病，于身有益”。這些論述，非常符合現(xiàn)代醫(yī)學(xué)觀點，對于控制高血壓、動脈粥樣硬化、心臟病以及消化系統(tǒng)疾病都有好處。
他還說，“諸樣可食果品，必待其成熟之時始食之，此亦養(yǎng)身之要也?！笨滴踹€提倡飯后要造成一種愉快和諧的氣氛，“朕用膳后必談好事，或寓目于所作珍玩器皿。如是則飲食易消，于身有益也?！睆纳韺W(xué)的角度來看，這番話很有道理。他非常注意飲水的衛(wèi)生，說：“人生養(yǎng)身飲食為要，故所用之水最切?！?/p>
此外，康熙多次批判了好逸惡勞的思想，他說：“世人皆好逸而惡勞，朕心則所謂人恒勞而知逸。若安于逸則惟不知逸，而遇勞即不能堪矣。圣人以勞為福，以逸為禍也?！笨滴蹙陴B(yǎng)生之道，他在這方面的觀點和論述，值得今人借鑒。
康熙晚年所作的詩頗能概括他養(yǎng)生之道：“淡泊生津液，清虛樂有余。鬢霜漸薄德，神憊恐高譽?？嗪蒙搅秩?，深耽性道書。山翁多耄耋，精食并園蔬?！?/p>
范冰冰的私家保養(yǎng)秘籍
提及范冰冰，那是女生心中的標桿，男生心中美麗的女神。她是個健康、靚麗、幸福的山東女孩，喜歡一切美好的東西。她的大眼睛、標準小臉、白皙光澤的肌膚……令許多女性神往。不過美麗不僅靠天生麗質(zhì)，也需要后天保養(yǎng)，冰冰有套簡單至極的護膚心得，一切由“天然”開始。
好皮膚需要休息
如果不用上舞臺做節(jié)目，日常生活中范冰冰既不打粉底，也不化妝，只是簡單地涂些防曬霜、隔離霜就可以了，她認為即便是天生麗質(zhì)的好皮膚也要有休息、放松的時間。
其實她最注意保養(yǎng)的地方不是臉，而是手。她認為，臉要照鏡子才能看見，而人每天一睜眼，最注意的就是自己的手，所以她非常注意手的保養(yǎng)，搽護手霜、做手膜樣樣不少。仔細一看，她的手指確實很修長，對她來說，手的美就是一種經(jīng)典。
頸部保養(yǎng)要趁早
作為一線紅星，細節(jié)的保養(yǎng)非常重要。面容可以通過化妝、美容方法進行遮掩，但唯有頸紋是難以修飾的，冰冰在休息的時候做面膜會敷至頸部，做完膜，就對頸部按摩、做操，不給頸紋留下任何機會。
鎖骨最性感
問及冰冰哪里最性感時，她說喜歡穿的是大圓領(lǐng)或低方領(lǐng)的衣服，因為可以露出兩個鎖骨。她認為自己這里長得很好看，也很性感。但保持美麗，需要付出代價，冰冰認為一旦體重上升就要注意飲食，多運動，有必要時就采取健康的方式減肥，保持良好的生活習(xí)慣等等。
足部保養(yǎng)很重要
中醫(yī)認為足部是人體“第二心臟”，女性的足部本來就容易陰寒，所以她從來不喝冰凍飲料，還經(jīng)常用中醫(yī)泡腳保健。只有在錄節(jié)目時才會穿著15厘米的高跟鞋走來走去，一回到化妝間就立刻換上平跟鞋，想想她一身材高挑的美女，自然穿什么都好看，而她養(yǎng)顏保健的招數(shù)，更值得我們學(xué)習(xí)。
中醫(yī)調(diào)理 保持樂觀
從小父母就給她吃中藥保養(yǎng)品，因此耳濡目染，她一直相信傳統(tǒng)的、需要慢慢調(diào)理的養(yǎng)生和美容方式才最有效。喝茶是她多年的習(xí)慣，特別是菊花茶，是她的最愛。冰冰說，她的宗旨就是健康樂觀坦蕩地活著。有些磨難可能是你的敵人，但為什么要讓那些東西打敗你呢，要變得開心起來，讓每一天都活得多姿多彩。
天后王菲私家公開5個抗衰老秘訣
萬眾期待的天后王菲即將要復(fù)出了！幾度沉浮的她，雖然年過40，但風(fēng)采卻依然不減當年，歲月在她臉上絲毫沒有留下任何的痕跡。對待肌膚，王菲有自己的一套保養(yǎng)方法，下面就跟小編一起窺探下天后的護膚之道吧！
干性肌膚如何保養(yǎng)
王菲屬于干性肌膚，之所以干性皮膚在面部容易出現(xiàn)淺皺紋，而油性皮膚和男性皮膚則出現(xiàn)的較晚。深皺紋的產(chǎn)生主要是由于皮膚的真皮層粘多糖的減少引起的：像嬰兒，皮膚中含有大量的粘多糖，所以看上去年輕和光滑。在0—60歲之間，隨著年齡的增長，皮膚中的粘多糖的數(shù)量會減少50%。
膠原蛋白彈性肌膚
女人隨著年齡的增加，最大的任務(wù)就是抗擊衰老，選擇一些抗衰老的食品，特別是水果，是美容養(yǎng)顏的最主要良方。若皮膚膠原蛋白彈性不足就容易出現(xiàn)皺紋。芒果是預(yù)防皺紋的最佳水果，因為含有豐富的β—胡蘿卜素和獨一無二的酶，能激發(fā)肌膚細胞活力，促進廢棄物排出，有助于保持膠原蛋白彈性，有效延緩皺紋出現(xiàn)。
氣血豐盈膚色嬌艷
容易疲勞在多數(shù)情況下與血液中鐵含量減少，供氧不足及血液循環(huán)不暢有關(guān)。平時多注意吃一些補充鐵質(zhì)的食物，比如吃櫻桃，其中含量豐富的維生素C能促進身體吸收鐵質(zhì)，防止鐵質(zhì)流失，并改善血液循環(huán)，幫助抵抗。
抗老美白同時進行
除了盡早使用有效的抗皺產(chǎn)品外，應(yīng)養(yǎng)成一個良好的護膚習(xí)慣。因為雖然衰老是自然現(xiàn)象，無法避免，但遵循一定的原則來延緩衰老的發(fā)生卻是可能的?？顾ダ贤瑫r也別忘美白！據(jù)說王菲在家中經(jīng)常給肌膚做美白護理，有時候一個皮膚護理下來要一、兩個小時，還要使用純天然的美白產(chǎn)品來鞏固護理?？磥?，素顏的勇氣還是來自保養(yǎng)的努力。
不要熬夜
熬夜是皮膚保健的大敵，睡眠不足，會使皮膚細胞的各種調(diào)節(jié)活動失常，影響表皮細胞的活力。所以每天至少要睡8個小時，如果低于這個水平，可要對自己的健康指數(shù)重新估計。睡眠是否充足會很容易地表現(xiàn)在皮膚上，尤其是嬌嫩的眼部肌膚。而一個香甜的好覺，則可以消除皮膚的疲勞，使皮膚細胞的調(diào)節(jié)活動處于正常，延緩皮膚的老化。
揭秘大詩人陸游養(yǎng)花養(yǎng)生長壽秘訣
陸游有一首著名的養(yǎng)生詩：世人個個學(xué)長年，不悟長年在目前。我得宛丘平易法，只將食粥致神仙。粥系流質(zhì)食物，老幼皆宜，味美香糯，營養(yǎng)豐富，易為人體消化吸收。如果在粥中加入相應(yīng)的食品或食物，如蓮心、薏苡仁、花生米、羊肉、西洋參、胡蘿卜等，還有防治疾病、祛病延年的功用。
我國南宋著名詩人陸游，號放翁，享年85歲(公元1125～1210)，是我國古代詩壇上少見的壽星之一。陸游一生仕途坎坷，戎馬生涯，顛沛流離，之所以長壽，與他別具一格的養(yǎng)生之道不無關(guān)系。陸游養(yǎng)生術(shù)大致可概括為五個方面：
食粥
陸游有一首著名的養(yǎng)生詩：世人個個學(xué)長年，不悟長年在目前。我得宛丘平易法，只將食粥致神仙。粥系流質(zhì)食物，老幼皆宜，味美香糯，營養(yǎng)豐富，易為人體消化吸收。如果在粥中加入相應(yīng)的食品或食物，如蓮心、薏苡仁、花生米、羊肉、西洋參、胡蘿卜等，還有防治疾病、祛病延年的功用。
掃地
一帚常在旁，有暇即掃地。既省課童奴，亦以平血氣。按摩與導(dǎo)引，雖善亦多事。不如掃地去，延年直差易！詩人的這首詩，為我們維妙維肖地勾畫出一幅灑掃庭院的生動圖景。閑來無事，執(zhí)帚掃地，既美化、清潔了生活環(huán)境，又活動了筋骨血脈，這比專門請醫(yī)生按摩與導(dǎo)引，益處不知要勝過幾多！
種花
薈蘭移取偏中林，余地何妨種玉簪。更乞兩叢香百里，老翁七十尚童心。養(yǎng)花種草，是陸游的一大愛好。每逢一地，他首先要用花草來美化環(huán)境。七十古稀的詩人童心萌發(fā)，移蘭種簪，實在難能可貴！
賞花
洛陽牡丹面徑尺，牡丹高丈余。世間萬物有如此，恨我總角東吳居。俗人用意苦局促，目所未睹輒謂無。周漢故都亦豈遠，安得尺棰驅(qū)群胡！這首詩從賞小園牡丹，聯(lián)想到洛陽、長安牡丹的盛況，并由此抒發(fā)出作者的愛國情懷。賞花是一種閑情逸致的活動，它賞心悅目，爽神清志，陶性增趣。這種有滋有味的活動，給人以美感的同時，往往使人心理的愉悅得到升華，而健康的心理又是長壽的第一大要素。陸游高壽，與他愛養(yǎng)花喜賞花是緊密聯(lián)系在一起的。
閑嬉
整書拂幾當閑嬉，時取曾孫竹馬騎。故放小勞君會否，戶樞流水即吾師。讀書作詩困乏之時，經(jīng)常取孫兒的竹子，來當馬騎嬉戲取鬧。生命在于運動，流水不腐，戶樞不蠹，經(jīng)常運動，疾病難碰。且閑來戲嬉取鬧，與曾孫兒玩玩，天倫之樂更添趣。閑嬉動筋腱，健肌肉，悅心靈，陸放翁這位“老來童”焉有不長壽之理。
邵逸夫的六大養(yǎng)生之道
一、護足防止“老自腳上起”
邵逸夫曾向香港特首曾蔭權(quán)傳授長壽秘訣，那就是：每晚睡前躺在床上，腳掌前后、左右擺動64次，還要在地上轉(zhuǎn)64圈。這是他從“老自腳上起”這一養(yǎng)生格言中領(lǐng)略出的。
邵逸夫這一獨特的養(yǎng)生法從中年開始，一直堅持到耄耋之年因腿腳不便，才逐漸減少。
二、晚年堅持工作 睡眠有方
邵逸夫說過：只有保持工作才會長壽。直到90歲前，他還堅持每天上班，100歲時，他還出席每兩周一次的無線高層會議。按他自己的話來說，就是他每天晚上只睡5個小時，中午小睡1個小時，其余時間都在工作。
他坐的車里酒吧被改裝成小型辦公桌，連途中的時間都不浪費。除了上班和開會，邵逸夫還有一項重要工作，那就是看電影和電視。年輕時曾有一天看9部片子、一年看700部片子的紀錄。
三、心胸豁達 喜歡看喜劇
邵逸夫說，笑是寬容，寬容是一個人的修養(yǎng)和善良的結(jié)晶，是生活幸福的一劑良藥。邵逸夫的容人之量是讓下屬最佩服的地方，他自己每天9時一定到片場，開會、試片等，其他人員偶有遲到也不深究。值得一提的是，邵氏的“金牌導(dǎo)演”李翰祥1963年在事業(yè)高峰期離開邵氏到臺灣另謀發(fā)展，幾乎動搖了邵氏根基。但邵逸夫愛才如命，上世紀70年代允諾他重返邵氏，絲毫不計前嫌，這或許只有邵逸夫能夠做到。
邵逸夫的一項重要工作就是看電影和電視。無線電視總經(jīng)理陳志云透露，邵逸夫很喜歡看以搞笑聞名的《憨豆先生》，多年來他一直保持開朗的心境，可能與此不無關(guān)系。
四、堅持“三不足” 飲食百無禁忌
賭錢、喝酒、不正常(刺激)的事都不能做。邵逸夫說，這些事情都對身體不好。每天除了以走路來代替運動之外，他還要讀報1小時左右，每年出門旅行一次。在飲食上，邵老可以說是“百無禁忌”;除了酒以外，牛扒、雞翅等照吃不誤，他遵循的是“營養(yǎng)平衡”。
他認為：合理的營養(yǎng)是代謝的基礎(chǔ)，膳食中既要保持充足的蛋白質(zhì)，又要補充必要的維生素和微量元素。邵老的飲食量不多，但保持了營養(yǎng)上的平衡，確實是可取的。
五、勤練氣功 常吃人參
每天練氣功是邵逸夫必修之課。他每天早晨5點起床，練功兩個小時，步不亂、氣不喘。除此之外，他還堅持打太極拳、游泳、散步。他說：“因為我練氣功，睡眠質(zhì)量很好，每天睡6個小時就足以解除一天的疲勞。我的養(yǎng)生之道在于持久地堅持運動?！?/p>
而據(jù)稱邵逸夫尚未懂得氣功時，每天便靠人參支撐體力，他一年要進食人參4兩。據(jù)了解，邵逸夫從前是香港最貴人參的大買家，藥店有最上等的人參到達，邵爵士就全部訂去了，有人說他把人參當口香糖吃，一年吃4兩人參，夏冬兩季，每季2兩。
六、善于抒發(fā)情感 用愛情滋潤自己
在有些人看來，邵逸夫常用愛情滋潤自己。邵逸夫在新加坡創(chuàng)業(yè)時，結(jié)識了南洋富豪余東璇及其女友黃美珍，黃美珍與邵逸夫情投意合，余東璇則成人之美。黃美珍與邵逸夫的婚姻維持了50年，到85歲病逝。后來邵逸夫和相戀多年的方逸華結(jié)婚。有趣的是方逸華一直是他工作上的左右手。
婚后他們不像普通夫妻那樣長相廝守，而是依舊住在各自的家，平日兩人一起在電視城上班，周日方到邵家，每次她大概逗留3小時。
許多人擔心高齡的邵逸夫是否能帶給方逸華幸福的婚姻生活，方逸華自己倒不擔心這個問題，她表示邵逸夫養(yǎng)生有術(shù)，因為喜歡和年輕人接觸所以長葆身心愉悅。
