百歲老人的的養(yǎng)生共性

目前，全世界人均壽命為60歲，中國(guó)人均壽命71歲多，美國(guó)77歲。我國(guó)健康教育專家萬(wàn)承奎教授曾說(shuō)過(guò)，只要堅(jiān)持健康的生活，人們完全可能實(shí)現(xiàn)活到100歲的目標(biāo)。

養(yǎng)德 德是指道德、品德及修養(yǎng)。長(zhǎng)壽者無(wú)不品德高尚，對(duì)社會(huì)、工作、家庭等有責(zé)任感，盡自己力所能及的義務(wù)。人類生存方式既然為組織社會(huì)，形成國(guó)家，每個(gè)人都有自己的位置和責(zé)任，心理上趨于平靜穩(wěn)定，就能夠做到心胸開闊，樂(lè)觀豁達(dá)，不計(jì)貧富，不懷恩怨，甘于淡泊，修身養(yǎng)性。孑［子說(shuō)過(guò)：“四十而不惑，五十而知天命，六十而耳順，七十而從心所欲，不逾矩。”百歲老人孫越琦說(shuō)：“做事無(wú)愧于心，就心安理得，就可以活得長(zhǎng)。”

養(yǎng)性 就是培養(yǎng)良好的性格、性情。百歲老人大多性格開朗，性情平和，很少生氣，不發(fā)脾氣，遇事心胸豁達(dá)，極少與人發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)，為人厚道，不在小事上計(jì)較?！秲?nèi)經(jīng)·素問(wèn)》中說(shuō)：“志閑而少欲，心安而不懼，形勞而不倦，氣從以順，各從其欲，皆得所愿，就可年皆百歲，而動(dòng)作不衰，養(yǎng)性之理”。有調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，90％長(zhǎng)壽老人的秘訣就是知足常樂(lè)，衣食隨緣，與世無(wú)爭(zhēng)，不計(jì)較一時(shí)一事的榮辱得失。“笑一笑，十年少，愁一愁，白了頭”，確是養(yǎng)生長(zhǎng)壽的真諦。

親情 老賢子孝，親情濃濃，特別是，夫妻和睦。尊老愛老，使老人享受家庭的天倫之樂(lè)。許多事實(shí)證明，家庭內(nèi)部由血緣建立起來(lái)的代際關(guān)系、親情關(guān)系變得越來(lái)越重要，使老人感到物質(zhì)上有依靠，生活上有關(guān)照，精神上有寄托，由親情關(guān)系促成老人心理、生理、精神上的愉悅、幸福和滿足感，是老人健康長(zhǎng)壽的重要因素。

夫妻關(guān)系是人生中最直接的關(guān)系，最能影響人的情感，如102歲的張群先生是國(guó)民黨元老，他們夫婦的恩愛和睦在國(guó)民黨政要大員中是惹人敬慕的，夫人馬育英嫻雅端莊，從不過(guò)問(wèn)政事，張?jiān)f(shuō)：“婚后相勵(lì)于艱苦之際，相慰于憂患之時(shí)，如隨在任所，除操作家務(wù)，暨努力于宗教事務(wù)之外，對(duì)用人行政，從不過(guò)問(wèn)。……不徒為賢妻，實(shí)亦為諍友。”在晚年，張夫人身體欠佳，常臥床，雖然張群公務(wù)繁忙，卻總是推掉晚間應(yīng)酬，陪伴夫人。有朋友請(qǐng)教他們夫妻相處的秘訣，·張群總結(jié)出了四條：“敬、愛、諒、助。”

自律 包括生活上和行為上的自律。許多百歲老人從年輕時(shí)就養(yǎng)成了有規(guī)律的生活習(xí)慣，如早睡早起，睡眠時(shí)間充足，堅(jiān)持適量的勞動(dòng)，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)和生活的規(guī)律性較強(qiáng)，生活勤儉。在新疆， 超過(guò)百歲的老人很多，他們大都保持著一種簡(jiǎn)樸、穩(wěn)定和有規(guī)律的生活方式，有著良好的生活習(xí)慣，早起早睡，講衛(wèi)生，注意勞逸結(jié)

甘，飫賞起盾、男明、懷忌邵，保持著一定的節(jié)奏。在全國(guó)858名少數(shù)民族的百歲老人中，除極個(gè)別人吸煙外，其他人都從不飲酒、吸煙。事實(shí)說(shuō)明，規(guī)律的生活、良好的習(xí)慣，對(duì)健康長(zhǎng)壽大有益處。

活動(dòng) 包括體力和腦力的活動(dòng)。腦要用，體要?jiǎng)?，人的健康與活動(dòng)密切相關(guān)，從小養(yǎng)成勤勞的習(xí)慣，一生受益。美國(guó)醫(yī)生哈瑞斯博士所研究的二十位百歲老人報(bào)告中，得到的長(zhǎng)壽要訣是：鎮(zhèn)靜幽默的性情，節(jié)制飲食的習(xí)慣，經(jīng)常忙碌，以及有足夠的休息。專家研究表明，世界上最忙碌、最緊張的名人們，要比普通人的壽命高出29％。忙忙碌碌的人則往往是最快活的人。許多愛事業(yè)并有成就的人，常常會(huì)覺得最快樂(lè)的時(shí)光是在工作、辛勤勞動(dòng)時(shí)。人體的新陳代謝愈旺盛，人的生命力就愈強(qiáng)，而人體新陳代謝水平的高低與勞動(dòng)、鍛煉密切相關(guān)。因此， 勤奮，肯于思索、動(dòng)腦筋，可以促進(jìn)人的健康長(zhǎng)壽。

環(huán)境環(huán)境條件好，污染就少。許多百歲老人生活在山清水秀、空氣清新的山區(qū)，居住的外部環(huán)境沒(méi)有遭受污染，他們大多飲用天然的山泉水。如在新疆，有著遼闊而美麗的田園、山林和牧場(chǎng)，雅凈的環(huán)境、清新的空氣，沒(méi)有工業(yè)污染，也沒(méi)有城市噪音，這就為健康長(zhǎng)壽創(chuàng)造了良 好的條件。

另外，長(zhǎng)壽還與遺傳有關(guān)，這在醫(yī)學(xué)上已經(jīng)被證明。