老人睡覺前喝水好不好 睡前喝水會(huì)給身體帶來(lái)的麻煩

老人對(duì)保健養(yǎng)生都是非常的看重，很多人在睡覺前有自己的習(xí)慣，比如有些人一定是要去上個(gè)廁所，有些人則是要聽著歌入睡，而有些人則是要喝個(gè)水。不過(guò)這個(gè)睡前喝水的習(xí)慣卻是引起了人們的討論，很多女性朋友認(rèn)為睡前喝水會(huì)導(dǎo)致隔天臉部水腫影響顏值，也部分人表示，睡前喝水容易起夜，太麻煩。但是也有人說(shuō)睡前喝杯水，保證人體在夜間水分?jǐn)z入充足。說(shuō)法不一，那么睡覺前喝水到底好不好呢？跟隨360常識(shí)網(wǎng)一起來(lái)了解一下吧。

對(duì)于這個(gè)問(wèn)題，一般建議睡覺的前兩個(gè)小時(shí)喝水比較合適，方便在睡前上廁所，減少起夜的煩惱，避免影響睡眠質(zhì)量。而如果是因?yàn)楹人笤斐傻亩啻纹鹨?，并且還臉部水腫有眼袋，就要適當(dāng)?shù)恼{(diào)整喝水時(shí)間了。最好是能在白天就保證水分的攝入，當(dāng)口渴的時(shí)候說(shuō)明身體是缺水的情況了。

有些人群比較特殊需要重視一下睡前喝水的問(wèn)題，比如患有心血管疾病的老年人。有說(shuō)法是因?yàn)樗昂忍嗨菀滓鼓?，老年人年因此睡前很少喝水，但這卻是導(dǎo)致清晨腦埂塞的重要原因。

分析說(shuō)明，老年人的夜尿多的是因?yàn)橹欣夏晷呐K功能老化衰竭所引起，因?yàn)樵诎滋斓臅r(shí)候，人體大多數(shù)情況是處于站立的狀態(tài)，血液自然跟著地心引力往下走，如果心臟不好，那么回血量不足的話，下半身壓力就會(huì)變大，所以會(huì)出現(xiàn)中老年人白天下半身水腫的情況。晚上入睡的時(shí)候是平躺，下半身沒(méi)有了壓力，囤積在組織里面的水分會(huì)重新回到血液里面，腎臟則會(huì)把過(guò)多的水分排解出來(lái)。所以會(huì)有較多的尿意。

當(dāng)中老年人夜里兩三次排尿后，這時(shí)血液里面的水分已經(jīng)大量的減少，血液會(huì)變得粘稠，睡覺的時(shí)候心率也會(huì)相對(duì)變慢。粘稠的血液跟緩慢的血流速度容易使血管狹窄處堵塞。

而中老年人發(fā)生心肌梗塞或腦梗塞的時(shí)間多在清晨五六點(diǎn)的時(shí)候，不喝水被指是重要原因！建議睡前喝點(diǎn)溫開水比較穩(wěn)妥，半夜起來(lái)上廁所后也應(yīng)該適當(dāng)?shù)脑傺a(bǔ)充點(diǎn)水分。不至于夜尿后身體處于缺水狀態(tài)。雖然說(shuō)睡前喝水避免疾病發(fā)生還有待考究，但是老年人特別是存在高凝狀態(tài)的，睡眠中容易發(fā)生缺血性心腦血管病，叫醒后卒中，所以睡前喝水是有一定科學(xué)道理的。

睡前喝水會(huì)給身體帶來(lái)三大麻煩

睡前2個(gè)小時(shí)內(nèi)不能喝水

在晚上睡覺前的兩小時(shí)，還大量的喝水，對(duì)人體來(lái)說(shuō)是沒(méi)有好處的。不少人有誤區(qū)，以為餐上喝水對(duì)新陳代謝好，這雖然聽起來(lái)沒(méi)什么問(wèn)題，但卻會(huì)給身體帶來(lái)三大問(wèn)題。

1、睡前喝水易造成腎臟疾病

喝完大量的水，你開始進(jìn)入夢(mèng)中，但是身體的器官還要繼續(xù)的工作。喝了很多水對(duì)腎功能不利，很多人會(huì)出現(xiàn)腎虛，后期腎病也就慢慢的找上門了。

2、睡覺前喝水可能會(huì)造成水腫

睡前喝的水，人體是不太好消化掉的。睡著之后，無(wú)法及時(shí)的將多余的水分排出去，早上起來(lái)可能就會(huì)出現(xiàn)水腫的癥狀。發(fā)現(xiàn)雙眼皮腫的很高，腿也粗了，對(duì)很多愛美的人來(lái)說(shuō)，心里是很自卑的，所以晚上最好不要喝太多的水。

3、可能會(huì)影響人的睡眠質(zhì)量

有的人因?yàn)榘螂状笮〉膯?wèn)題，無(wú)法讓過(guò)多的水分留在體內(nèi)，半夜就要起來(lái)上一遍廁所，來(lái)來(lái)回回，搞的毫無(wú)睡意，嚴(yán)重的影響了第二天的工作和學(xué)習(xí)，嚴(yán)重的人還會(huì)整夜的睡不著。

除了睡前2個(gè)小時(shí)內(nèi)不能喝水之外，這兩個(gè)時(shí)間段也不能喝水

劇烈運(yùn)動(dòng)后不能大量喝水

在運(yùn)動(dòng)之后，因?yàn)榱骱沟脑?，身體會(huì)極度的缺水，不少人拿到水就會(huì)一飲而盡，這對(duì)身體來(lái)說(shuō)，是很不利的。因?yàn)闀?huì)加快血液循環(huán)，對(duì)肺和心臟造成了負(fù)擔(dān)，可能會(huì)導(dǎo)致心血管疾病的形成。所以在劇烈運(yùn)動(dòng)之后，切記一口悶?？梢韵群纫恍】诮饪剩笮菹€(gè)十分鐘之后，再慢慢的補(bǔ)充水分。

飯后半小時(shí)不能喝水

在吃完飯之后，也是不能喝水的，因?yàn)閯偝酝觑埦秃人?，不利于人體吸收蛋白質(zhì)和鐵，如果喝水的化對(duì)胃的吸收和消化都不好，加重胃的胃擔(dān)，也不利于營(yíng)養(yǎng)的吸收，所以飯后不要立即喝水，或是邊吃邊喝，在飯前可以先補(bǔ)足水分。

怎樣喝水才是正確的?

保持喝水的量

每天喝水3000毫升，有1000毫升是通過(guò)食物獲取，2000毫升通過(guò)喝水獲取。

不要渴了再喝水

要主動(dòng)飲水，你感到渴的時(shí)候，身體缺水已經(jīng)很嚴(yán)重了，沒(méi)事就喝，不要渴了再喝。

不要用飲料代替水

很多人認(rèn)為飲料也是水，而且飲料的口感好，又解渴。像果汁、可樂(lè)等飲料里面的糖分和色素都很多，如果喝太多的話，對(duì)身體來(lái)說(shuō)也是不好的。

喝水雖好，也要分清什么時(shí)候喝好，什么時(shí)候喝不好。而且一定要飲用白開水，不要喝生水或是飲料等來(lái)補(bǔ)充水分，那樣對(duì)身體也是不好的。