老年人最科學(xué)的健康喝茶法 老年人喝茶的講究

多喝茶對老人會有保健效果，但是喝茶也講究時間。很多老人喜歡早起空腹喝一杯濃茶，用來提神通便。但有空腹喝濃茶習慣的老人，這樣不僅起不到提神通便的作用，而且對身體也不好。下面跟隨360常識網(wǎng)了解一下吧！

老人早晨最好不要喝濃茶

清晨胃內(nèi)殘留物基本排空，空腹飲濃茶，不僅會引起胃腸不適，食欲減退，還可能造成胃黏膜的損壞，引起慢性胃炎，甚至可能損害神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能。

有些老人睡眠時間短，早晨四五點鐘就起來鍛煉。這時，很多老人雖然已經(jīng)睡醒，但感覺并不是很精神，所以就想用喝濃茶來提神。實際上，起床后感覺疲勞、精神不振，是因為四五點鐘時老年人的內(nèi)分泌并沒有達到理想的水平，缺乏腎上腺皮脂激素的分泌，而喝濃茶并不能起到提神的作用。到了六點以后，內(nèi)分泌水平在早晨基本達到正常，自然就不會有疲勞感了，也不必依靠喝濃茶來提神。

對于一些有便秘的老年人，尤其不宜在早晨起來就空腹飲茶，特別是濃茶，這樣會加重腸胃負擔，加重便秘，最好是起床后喝溫水、牛奶或豆?jié){等。而有腹瀉情況的老年人，則可以在早飯后適當喝點茶。

老年人應(yīng)該怎么喝茶最科學(xué)?

1、老年人適合喝什么茶?

老年人消化系統(tǒng)脆弱，是腸胃疾病的高發(fā)人群，因而喝茶的時候?qū)τ诓桀惖倪x擇就顯得尤為重要，如果喝的茶類本就對老人身體不利，那么再正確的喝茶方法也沒用。所以對于老年人來說，最好飲用茶性溫和，對腸胃刺激性弱的茶類，如經(jīng)過灑水渥堆發(fā)酵的茶性溫和的普洱熟茶，經(jīng)過存儲茶性由寒轉(zhuǎn)溫的普洱老生茶，以及茶性溫熱的紅茶，都較為適合腸胃脆弱，消化功能稍差一些的老年人。

并且如果是體質(zhì)偏寒、又腸胃虛弱的的老年人，那么溫熱補氣、刺激性弱的老生茶、熟茶、紅茶將是絕佳的選擇。

如果是體質(zhì)偏熱、容易上火的、又腸胃脆弱的老年人，紅茶以及略顯燥熱的新熟茶要少喝，不然火上澆油身體會較為不適。而綠茶、新生茶雖然降火去熱的效果較好，但對腸胃刺激性強也不適合。

所以這一類的老年人可以嘗試具有健脾養(yǎng)胃、清熱解毒功效的柑普茶，柑皮性寒可祛毒降火，熟茶性溫能養(yǎng)胃暖胃，兩者組合而成的柑普茶，既能降火又不傷胃，且柑香馥郁，滋味醇厚較為適合老年人品飲養(yǎng)生之用。

2、老年人在什么時間喝茶較好?

早晨先喝水，再飲茶

夜間人體經(jīng)過一夜的新陳代謝，體內(nèi)水含量降低，血液循環(huán)變慢，早晨血液通常都呈現(xiàn)濃稠狀態(tài)，這時喝杯水有助于血液濃度稀釋，避免心肌梗塞、腦中風等血管栓塞疾病和意外情況發(fā)生的發(fā)生。

所以早晨第一杯請先喝白開水，讓夜間新陳代謝產(chǎn)生的諸如乳酸、尿素、過多的二氧化碳等對身體有害的代謝物質(zhì)，能夠溶解在水中，通過尿液排出，并且白開水還能起到清理腸道的功效。

之后再喝茶，所喝茶類可根據(jù)上一條中體質(zhì)不同來選擇，這里以體質(zhì)偏寒、又腸胃虛弱的老年人為例，這一類老年人首選普洱熟茶，被白開水清理過的腸道能夠更好的吸收普洱熟茶中的有益物質(zhì)，并且普洱熟中的咖啡堿具有較好的利尿功效，能夠加速腎臟對于尿毒的排出，這樣之前喝下去的白開水在溶解有害代謝物質(zhì)之后，又在熟茶中咖啡堿的作用下，攜帶著尿毒、尿素、乳酸……等代謝廢物通過尿液排出體內(nèi)。熟茶經(jīng)過渥堆發(fā)酵咖啡堿含量降低，不如生茶含量高，提神效果不如生茶，但相應(yīng)的對腸胃的刺激性低，較為適合老年人。

飯前適量品飲熟茶，補充消化所需水分

熟茶茶性溫和對胃刺激性小，飯前適量品飲熟茶還能夠在腸胃表層形成保護膜有助于保護腸胃。并且飯后分泌大量胃液消化食物時，需要消耗體內(nèi)水分，飯前適量品飲熟茶能夠提供胃分泌胃液所需要的水分。

午飯后1小時，喝熟茶養(yǎng)胃助消化

如上所說飯后胃分泌大量胃液消化食物，且飯后半小時到一小時內(nèi)是胃消化食物的高峰期，如果飯后立即喝茶會沖淡胃液，不利于消化。所以建議在飯后半小時，乃至一小時之后再品飲，這時食物消化的高峰期過去，而熟茶中的可可堿和茶堿有助于食物的進一步消化。

飯后，少量熟茶無礙睡眠，有助安神

熟茶經(jīng)過渥堆發(fā)酵后咖啡堿含量降低，晚飯后品飲熟茶不會造成失眠，并且熟茶中的茶氨酸類氨基酸具有鎮(zhèn)靜心神的功效，但不宜多飲，否則會使得夜間排尿增多。

老年人喝茶的講究

早：就是早上喝茶比較好，因人體經(jīng)過一晝夜的新陳代謝，消耗水分比較多，所以清早喝茶（淡茶）不僅可以補充水分，還可以稀釋人體內(nèi)血液濃度。由于茶葉中含有咖啡堿，具有興奮作用，所以老人在上午喝茶精氣神可以持續(xù)在一上午。

少：雖然喝茶對身體有益，但不能多喝，多喝會興奮過度，可以使心臟加快，血壓升高。因老年人的新功能相對較弱，大量喝茶容易產(chǎn)生胸悶、心悸等不適癥狀。另外大量飲茶會稀釋胃液，容易產(chǎn)生消化不良，所以要少喝。

淡：濃茶不但讓人過度興奮，還能對人體吸收鐵元素有影響，因為茶葉中還含有鞣酸，鞣酸可以和食物中的鐵發(fā)生反應(yīng)，生成新的物質(zhì)，所以老年人長期喝濃茶容易造成缺鐵性貧血。鞣酸還可能與食物中的蛋白質(zhì)結(jié)合成鞣酸蛋白，會導(dǎo)致老年人便秘。

適：茶葉品種較多，在什么季節(jié)喝什么茶是有一定的講究的，不要只以為自己的愛好性格，喜歡上某種茶就長時間地喝一種茶，這樣不好，因各種茶含的微量元素有所不同，人體需要多元素的營養(yǎng)，所以老人喝茶要按季節(jié)挑選適合自己的清茶、綠茶、紅茶等等。

配：茶葉本身有較好的養(yǎng)生作用，但老年人容易便秘、腹脹、咳嗽、失眠等體弱衰老的小毛病，根據(jù)自己的體質(zhì)，可以在泡茶中配一些其它保健品：枸杞、菊花茶、決明子、桑葉、金銀花等等，這樣可以很好的消除日常中的小毛病。使身體更健康。

此外老年人喝茶也不應(yīng)過濃、過多，只有合理而正確的飲茶才能在品飲好茶時即享受品茶所帶來的悠閑愜意，又有助于身體的健康。不過既然是老年人喝的茶，在購買時就要對質(zhì)量多加把關(guān)，以免劣質(zhì)茶對老人家身體造成傷害。