10個信號代表你老了 預防衰老的技巧
俗話說，人活七十古來稀?，F(xiàn)在70多歲的人，身子骨也能非常硬朗，年齡不是判斷衰老的標志，身體的運作狀況才是。到底哪些信號提醒你變老了呢？360常識網(wǎng)專家總結出衰老的信號，幫你自查身體年齡。
10個信號代表你“老”了
1、眼睛容易疲勞
常眼睛干，一到晚上就看不清楚，對強光比較敏感等。
2、吃東西狀況多
因為腮腺分泌的唾液減少，易口干。由于吞咽、咀嚼能力變差、面部肌肉松弛，吃東西容易嗆到，進食速度慢，或抱怨食物煮太硬，咀嚼時常不小心咬到臉頰內側的肉等。
3、口味比以前重
人老后味蕾減少、嗅覺細胞退化，食物吃起來變得較無味。尤其對甜、咸感覺不敏感，煮菜容易煮得較咸，對甜食的接受度變高。
4、血壓比以往高
年齡增加后，動脈趨于硬化、狹窄且彈性較差，血壓會比過去高。加上腎功能隨年齡自然退化，影響排鈉的能力，血壓更容易升高。
5、身高變矮、體重變輕
人老后椎間盤萎縮、骨密度變低，加上肌肉流失速度變快、細胞水分減少等，老人的身高、體重會逐漸比以往下降一些。
6、生病后，復原較慢
免疫功能會隨老化變差，受傷時，傷口愈合會比以前慢，感冒也需要較多天才會復原。
7、上廁所比以前久、次數(shù)變頻繁
因腸道肌肉較無力加上腸道神經(jīng)老化，人老后腸道蠕動減少，就容易有便秘、解便困難的狀況。此外，人變老后膀胱容量會稍微變少，且調控尿液的激素分泌變少，導致排尿頻繁，尤其夜間起來上廁所的次數(shù)變多。
8、睡眠習慣改變
包括比以往難入睡，睡眠時間比以前少（通常是起得較早），晚上容易醒，白天又需要補覺等。
9、常不小心跌倒或差一點跌倒
因骨骼退化、肌力衰退、腳踝關節(jié)活動度變小，走路時就會不自覺拖著腳跟，不小心踢到物品或被絆倒。
10、走路速度變慢
因心肺功能下降，加上肌力萎縮、關節(jié)活動度變低，步伐會比以前小，快走時容易喘不上氣，或覺得累，想停下來休息。
預防衰老的技巧
衰老是不可能避免的，但是我們卻能夠減緩衰老的速度，主要做到四個好來進行預防。
第一個，吃好
營養(yǎng)均衡，每餐的食物應該品種多樣，葷素搭配適宜，多種蛋白質的補充方式最接近人體蛋白質架構的方法，而每餐吃的量也需要注意的，不要吃得過多，尤其是晚餐，7分飽便可。
第二個，睡好
睡好方能夠讓大腦保持充足的活力，對于成年人來說每天8小時睡眠最適宜的，不宜睡得過多，當然也不能睡得太少。
第三個，運動好
每天一小時的體育鍛煉，可以增強人的體質，降低病原體感染的幾率，適當正確的鍛煉可以很好預防高血壓、糖尿病等慢性病。
第四個，心情好
每天保持舒適的心情，自然會發(fā)現(xiàn)機體的調理慢慢會好起來，心態(tài)不老，那么外表又怎么會老呢？研究指出，大部分癌癥患者的病情變化主要受心情影響。
總的來說，長生不老是每個人的追求，但是這不可能也不現(xiàn)實的，我們唯一能夠做的是保持“四好”，當出現(xiàn)衰老的癥狀時，應該做好充足準備。
