老年人保健 老年人消化不良怎么辦
隨著年齡增加，身體素質(zhì)會越來越差，健康會頻繁“亮紅燈”。因?yàn)榻M織器官的衰老，老年人的消化吸收會變得越來越不好，影響正常的生活，那么，老年人在日常生活中該如何防治消化不良？下面小編就來詳細(xì)介紹下。
1、不用或是少用抑制胃腸道功能的藥物。安定、茶堿等均可抑制胃腸道功能。某些藥劑如酚酞、比沙可啶(便塞停)、三酯酚汀等，雖然對便秘可一時(shí)奏效，但是久用會使腸道失去自身運(yùn)動的能力，從而造成或加重便秘。
2、要堅(jiān)持良好的生活習(xí)慣，保持穩(wěn)定樂觀的情緒。如食不過飽，定時(shí)定量，餐后適當(dāng)活動等，均可使胃腸道功能自動化、程序化，從而減輕其負(fù)擔(dān)。定時(shí)解便是預(yù)防便秘重要方法。
3、要勤檢查。出現(xiàn)消化道異常癥狀，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院檢查，即使情況正常，也應(yīng)定期做胃腸鏡、B超檢查?，F(xiàn)已公認(rèn)，糞便隱血試驗(yàn)是較早期發(fā)現(xiàn)胃腸道腫瘤行之有效的辦法，既無痛苦，花費(fèi)也不大，可定期送檢。已有胃腸道息肉者，宜及時(shí)徹底清除，以絕后患。
4、修補(bǔ)好牙齒，養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的習(xí)慣。老年人多有牙齒松動、脫落，會使食物在口腔里咀嚼不完全。整修好牙齒，從容咀嚼，緩慢吞咽，加強(qiáng)了食物的機(jī)械性加工，既可以減輕胃腸道的負(fù)擔(dān)，又可避免粗糙、堅(jiān)硬的食物對消化道粘膜的不良刺激。
5、加強(qiáng)全身性鍛煉。尤其是腹肌的鍛煉，可增強(qiáng)胃腸道運(yùn)動功能，增進(jìn)食欲。強(qiáng)健的腹肌可使排便變得輕松、容易。
6、適當(dāng)增加宣含纖維素豐富的食物。纖維素可促進(jìn)胃腸道運(yùn)動，增加肌張力，減少胃腸憩室形成。各種新鮮綠色蔬菜，及海帶、紫菜含纖維素較多燕麥片除了纖維素含量高之外，還宮含多種微量元素，并有降血脂功能，平時(shí)不妨多吃一些。
7、避免進(jìn)食不易消化的食物。油炸、油煎食物，未煮熟的魚類、肉類、蛋類等，均不易消化。高脂肪食物會延緩胃排空，應(yīng)該盡量少吃。
溫馨提示，情緒對胃腸道消化功能影響很大，憤怒、憂郁等不但影響胃腸運(yùn)動，還會影響消化液的分泌，久而久之，便會發(fā)生消化不良。
