老年人保健 老年人預(yù)防心臟病

隨著年齡的增加，身體素質(zhì)會(huì)越來(lái)越差。老年人組織器官的衰老會(huì)患上很多疾病，心臟病就是其中一種。心臟是人體比較重要的器官，主宰者機(jī)體的運(yùn)轉(zhuǎn)。要是心臟出現(xiàn)問(wèn)題，老年人的身體健康就會(huì)有影響。那么，老年人保護(hù)心臟病要注意哪些事項(xiàng)？下面小編就來(lái)詳細(xì)介紹下。

1、每天攝入2000(2550)卡路里的熱量

一般情況下，女性每天需要2000卡路里的熱量，男性則大約在2550左右。為了攝入不超標(biāo)，一日三餐約為：早餐300—400卡路里，午餐500—600卡路里，晚餐600—700卡路里，水果零食等約100—200卡路里即可。(半斤牛奶約150卡路里、一個(gè)煮雞蛋約75卡路里、2兩米飯約120卡路里)。

2、腰圍小于80厘米(85厘米)

肥胖會(huì)影響心臟健康，而腰圍是反映體重指數(shù)的一個(gè)便捷方法。女性腰圍超過(guò)80厘米，男性腰圍超過(guò)85厘米，心臟負(fù)荷就會(huì)加大。更準(zhǔn)確地來(lái)說(shuō)，腰圍與臀圍的比例超過(guò)0.85(女性)和0.90(男性)，就要多加注意了。

3、早起脈搏60—90次

早晨起床之前，測(cè)量手腕或是頸動(dòng)脈處脈搏，每月一次。正常人安靜時(shí)的脈搏約為60—90次/分鐘。如果平時(shí)注意鍛煉，心臟肌肉都處于良好狀態(tài)，心跳會(huì)慢些。但是要是你不經(jīng)常鍛煉，心率卻低于正常范圍，就可能是患心臟疾病的標(biāo)志。

4、低密度脂蛋白低于5.2毫摩爾/升

要是身體中低密度脂蛋白膽固醇(LDL-C)濃度超標(biāo)，血管內(nèi)就會(huì)逐漸形成斑塊，一旦斑塊破裂，會(huì)引起心肌梗死及腦卒中?？偰懝檀妓綉?yīng)低于5.2毫摩爾/升(患心臟疾病或糖尿病者應(yīng)低于5毫摩爾/升)，LDL-C水平應(yīng)低于3.5毫摩爾/升(有心臟病史的應(yīng)低于2毫摩爾/升)。高密度脂蛋白膽固醇水平應(yīng)為1.3毫摩爾/升以上。

5、甘油三酯要小于1.7毫摩爾/升

人體需要能量時(shí)，甘油三酯會(huì)從脂肪中釋放，因此甘油三酯是必要的，但濃度過(guò)高會(huì)引起冠狀動(dòng)脈疾病，尤其是女性。正常人甘油三酯應(yīng)小于1.7毫摩爾/升。

6、血壓低于140/90毫米汞柱

血壓高會(huì)增加動(dòng)脈粥樣硬化、心臟病以及腦卒中的風(fēng)險(xiǎn)。血壓不能超過(guò)140/90毫米汞柱。即使血壓在120/80—139/89毫米汞柱間，仍會(huì)處于危險(xiǎn)之中，因此，日常生活中要采取預(yù)防措施，多做運(yùn)動(dòng)，少吃鹽、醬油等。