老人肥胖原因多 減肥運(yùn)動(dòng)要找準(zhǔn)
老人肥胖原因多 減肥運(yùn)動(dòng)要找準(zhǔn)
熱量攝入過(guò)多就會(huì)引起發(fā)胖，很多老年人被老年人肥胖癥的困擾，老年人肥胖癥給老年患者的生活帶來(lái)了非常大的不便。但是老年人一般都不知道老年人肥胖癥的原因是什么。
那么，老年人肥胖癥的原因是什么呢？一起來(lái)了解下吧。
一、內(nèi)因：為人體內(nèi)在因素使脂肪代謝紊亂而致肥胖。
1、遺傳因素；
2、神經(jīng)精神因素；
3、高胰島素血癥；
4、褐色脂肪組織異常；
5、其他。
二、外因：以飲食過(guò)多而活動(dòng)過(guò)少為主。
當(dāng)日進(jìn)食熱卡超過(guò)消耗所需的能量時(shí)，除以肝、肌糖原的形式儲(chǔ)藏外，幾乎完全轉(zhuǎn)化為脂肪，儲(chǔ)藏于全身脂庫(kù)中，其中主要為甘油三酯，由于糖原儲(chǔ)量有限，故脂肪為人體熱能的主要貯藏形式。如經(jīng)常性攝入過(guò)多的中性脂肪及糖類，則使脂肪合成加快，成為肥胖癥的外因，往往在活動(dòng)過(guò)少的情況下，如停止體育鍛煉、減輕體力勞動(dòng)或疾病恢復(fù)期臥床休息、產(chǎn)后休養(yǎng)等出現(xiàn)肥胖。
推薦適合老年人減肥的運(yùn)動(dòng)
肥胖對(duì)老年人的身體健康影響很大，盡管肥胖使老人看上去更有福相，但從健康角度來(lái)講度不支持老年人肥胖，因此建議有肥胖情況的老年朋友積極參加體育鍛煉，下面推薦幾種適合老年人的減肥運(yùn)動(dòng)：
1、大腿前部和臀部的肌
右腳向前邁一步，呈站立姿勢(shì)，兩手叉腰，身體重心放于右腳，左腳跟離地，接著右腿向下彎使大小腿成九十度角，但左膝并不著地，收縮腹部肌肉，再放松。再換左腳向前跨立姿勢(shì)，做同樣的動(dòng)作。兩邊各做10次。
2、大腿后部的肌肉
右側(cè)身躺下，右肘撐地，雙腳靠攏，膝稍屈，身子稍向前傾。然后，再將左腳抬起，兩腳距離30厘米，并盡量向前移去，身體不可轉(zhuǎn)動(dòng)，左腳在空中停留15秒，再回到原位。換左邊，右腳抬起，練習(xí)相同的動(dòng)作，兩邊各做3次。
3、腰腹部
身體躺下，雙手置于腦后，兩腳抬起離地面約30cm的距離，然后再慢慢提起左邊肩胛，同時(shí)收縮腹部肌肉，再換位置，提右邊肩胛，做同樣動(dòng)作，兩邊各做10次。
特別關(guān)注：減肥的關(guān)鍵不只是在于尋找到了最適合自己的方法，而更重要的是堅(jiān)持，只有堅(jiān)持不懈地努力才能最終走向成功，很多人之所以減肥失敗，就是因?yàn)橛龅搅死щy時(shí)選擇了放棄。
