多雨季節(jié)老人該如何養(yǎng)生
多雨季節(jié)老人該如何養(yǎng)生
下雨天的潮濕氣候?qū)θ梭w健康是非常不利的。臨床數(shù)據(jù)顯示，在多雨天氣里，老年人的心肌梗塞、腦中風(fēng)等疾病都成高發(fā)狀態(tài)，因此老年人在多雨季節(jié)里應(yīng)該注意以下事項(xiàng)。
合理飲食
注意飲食結(jié)構(gòu)和衛(wèi)生，少吃多脂肪、含熱量高的食物，多飲水，少飲咖啡和酒，尤其不要食用被霉菌污染的食物，以防中毒。多吃一些健脾化濕的食物，如扁豆、薏苡仁、冬瓜等，切記不宜過(guò)多食用生冷、油膩食物，以免助濕傷脾。必要時(shí)可服用健脾化濕藥物，如藿香正氣水、保和丸等。
注意勞逸結(jié)合
過(guò)度疲勞容易導(dǎo)致濕邪乘虛而入，因此，一定要合理安排作息時(shí)間。同時(shí)還要加強(qiáng)體育鍛煉，適度的運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)體質(zhì)，助消化，促進(jìn)血液流通。運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)注意晨練不要太早，陰雨天氣不要外出運(yùn)動(dòng)。老年人千萬(wàn)不要以爬樓梯作為室內(nèi)運(yùn)動(dòng)。研究表明，老年人多走平路對(duì)健康很有幫助。
避免外濕傷身
多雨天氣對(duì)健康的不利影響源于“高溫高濕”，因而調(diào)整居室溫濕條件，便成了雨天保健最重要、最有效的措施。家有空調(diào)的市民可采取降溫、抽濕的方式，將氣溫降至25℃左右、相對(duì)濕度降為50% ～60%。如沒(méi)有空調(diào)，則可通過(guò)采光、關(guān)啟門(mén)窗(適時(shí)通風(fēng))等手段，調(diào)節(jié)居室溫濕度。另外，多雨季節(jié)要勤洗澡，勤換衣，多用熱水淋浴;外出時(shí)要攜帶雨具以防淋雨;出游時(shí)不要坐在陰冷潮濕的地方。
