老年人戒煙的方法有哪些

經(jīng)常都會(huì)聽到生活中很多中年輕朋友抱怨，家里的老年人一到秋冬季就咳嗽不停。但其實(shí)咳的這么厲害也依然自我的抽著煙。長(zhǎng)年累月的抽煙已經(jīng)讓他們對(duì)其產(chǎn)生了極強(qiáng)的依賴性，所以要戒除也不是一天兩天就能完成的，因此尋找一種有效戒煙的方法是非常必要的。那么老年人戒煙的方法有哪些呢？接下來(lái)就讓我們一起去看看。

一是倒行逆施，自倒“胃口”。抽煙的人有一種自發(fā)傾向——無(wú)限制地追求好煙。我則反其道而行之，專給自己買不符口味的煙抽，就是那種又沖又硬又苦又辣的曬煙型，使自己大倒胃口，對(duì)煙由愛戀變?yōu)榉锤?。這一招還挺有效。

二是先限后戒，以限求戒。追求真的不吸煙了那一天的到來(lái)——這是我的心愿，可五十多年的煙齡，想在一個(gè)晚上斷掉，有些不切實(shí)際。但戒煙也總得給自己定個(gè)期限，否則，等于不戒。過(guò)去，我每天要吸一包半煙，于是我從“限”開始，分三步走：

第一步，步子小點(diǎn)，務(wù)求成功。規(guī)定自己每天吸一包。我把20支煙分配在早晨、上午、晚上各幾支，“計(jì)劃供應(yīng)”。不夠怎么辦？減少吸煙次數(shù)？不，煙癮上來(lái)時(shí)非抽不可，但每支煙可以少吸幾口，這是比較容易做到的。因此，有那么幾支煙，肯定是抽半支就不得不掐掉了，以維持每天總支數(shù)還是30支。第一天、第二天都做到了。堅(jiān)持了一個(gè)星期，實(shí)現(xiàn)了從多年來(lái)每天30支到每天20支的轉(zhuǎn)變！這是很不小的勝利，初戰(zhàn)告捷！

第二步，擴(kuò)大戰(zhàn)果，勿使反復(fù)。我戒煙的信心倍增，于是，乘機(jī)再減為每日抽15支，也適當(dāng)分配在早晨、上午、下午、晚上各幾支，決不多給，逼得自己只好每次都只能吸半支，只是吸煙次數(shù)不減。因?yàn)榍懊嬉延形胫У臅r(shí)候，所以以后每次都吸半支也不困難。困難的是每天減少吸煙次數(shù)，拉長(zhǎng)時(shí)間間隔。但堅(jiān)持了一周，就鞏固住了。再往后，繼續(xù)減為10支、8支、5支，不到一個(gè)月的時(shí)間，每天基本上保持在三五支的水平上。早飯前不抽了，白天、晚上三四支或四五支不等;每支煙分三四次抽，每次吸兩三口就掐滅。實(shí)際上這時(shí)煙癮已經(jīng)很小了。既然如此，何不干脆一口不抽？可談何容易??！每隔一兩個(gè)小時(shí)癮頭上來(lái)，還非得來(lái)幾口才行。限煙是量變，可是，量變終究為后來(lái)的質(zhì)變做好了準(zhǔn)備。

以上總結(jié)了老年人戒煙的多種方法，相信只要認(rèn)真看了的朋友們都不難發(fā)現(xiàn)，煙草對(duì)我們的身體非常有害，所以一定要督促家里的老年人將其戒除。但同時(shí)我也想再多說(shuō)一句，在平時(shí)空閑時(shí)我們應(yīng)當(dāng)多關(guān)懷和陪伴家中的老年人，并且?guī)退麄儗ふ乙恍└腥ず蛯?duì)他們身體更有利的生活方式，這樣才能緩解戒煙的不適感。