老年人戒煙的方法有哪些呢

經(jīng)常都會聽到周圍老年人撕心裂肺的咳嗽聲，臉脹得通紅隨時都像喘不過氣來一樣，這讓他們的親人非常擔心。而令人痛心的是，還有很多老年人沒有引起過多的重視，依然自我的抽著煙，享受煙草帶來的放松感。因此戒煙對于老年人來說是非常有必要的，那么老年人戒煙的方法有哪些呢？接下來的時間就讓我為朋友們一一解答。

一是倒行逆施，自倒“胃口”。抽煙的人有一種自發(fā)傾向——無限制地追求好煙。我則反其道而行之，專給自己買不符口味的煙抽，就是那種又沖又硬又苦又辣的曬煙型，使自己大倒胃口，對煙由愛戀變?yōu)榉锤小＿@一招還挺有效。

二是先限后戒，以限求戒。追求真的不吸煙了那一天的到來——這是我的心愿，可五十多年的煙齡，想在一個晚上斷掉，有些不切實際。但戒煙也總得給自己定個期限，否則，等于不戒。過去，我每天要吸一包半煙，于是我從“限”開始，分三步走：

第一步，步子小點，務求成功。規(guī)定自己每天吸一包。我把20支煙分配在早晨、上午、晚上各幾支，“計劃供應”。不夠怎么辦？減少吸煙次數(shù)？不，煙癮上來時非抽不可，但每支煙可以少吸幾口，這是比較容易做到的。因此，有那么幾支煙，肯定是抽半支就不得不掐掉了，以維持每天總支數(shù)還是30支。第一天、第二天都做到了。堅持了一個星期，實現(xiàn)了從多年來每天30支到每天20支的轉(zhuǎn)變！這是很不小的勝利，初戰(zhàn)告捷！

第二步，擴大戰(zhàn)果，勿使反復。我戒煙的信心倍增，于是，乘機再減為每日抽15支，也適當分配在早晨、上午、下午、晚上各幾支，決不多給，逼得自己只好每次都只能吸半支，只是吸煙次數(shù)不減。因為前面已有吸半支的時候，所以以后每次都吸半支也不困難。困難的是每天減少吸煙次數(shù)，拉長時間間隔。但堅持了一周，就鞏固住了。再往后，繼續(xù)減為10支、8支、5支，不到一個月的時間，每天基本上保持在三五支的水平上。早飯前不抽了，白天、晚上三四支或四五支不等;每支煙分三四次抽，每次吸兩三口就掐滅。實際上這時煙癮已經(jīng)很小了。既然如此，何不干脆一口不抽？可談何容易?。∶扛粢粌蓚€小時癮頭上來，還非得來幾口才行。限煙是量變，可是，量變終究為后來的質(zhì)變做好了準備。

第三步，選擇時機，斷然戒絕。那是1999年新年已過、春節(jié)即將來臨之時，親友往來，難免要喝酒抽煙?？晌翼斪×藷煱a復發(fā)的危險！過了春節(jié)，時機已到，若再“限”下去，恐夜長夢多，于是當機立斷，與五十多年的抽煙惡習徹底決裂，終于實現(xiàn)了戒煙行動質(zhì)的飛躍！

相信只要認真看了上述內(nèi)容的朋友們就不難發(fā)現(xiàn)，煙草對我們的身體確實有非常大的疾病隱患，所以老年人戒煙是勢在必行的。但同時這也需要家里的親人們對他們作出最好的監(jiān)督和引導，另外也要給予他們更多的關懷，帶領他們嘗試一些有趣的同時對他們身體有益的運動，緩解戒煙過程中的不適感。