中老年人吃什么補(bǔ)腎好呢
腎臟是我們的生命之源，我們腎臟如果出現(xiàn)的問題，跟生命衰退有著極大的關(guān)系，我們之所以在電視的報(bào)道和各鄉(xiāng)村古寨發(fā)現(xiàn)很多人的身體非常的健康非常的長(zhǎng)壽，那么就是腎臟的陽(yáng)氣充足，可以使得人活的時(shí)間更長(zhǎng)一些，那么中年人尤其是需要注意補(bǔ)腎的安全問題，那么中老年人吃什么補(bǔ)腎才是最佳的。
俗話說(shuō)，是藥三分毒，補(bǔ)腎的藥對(duì)脾胃不好的人傷害比較大，硬要補(bǔ)，身體不但吸收不了，反而有副作用。
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中老年人補(bǔ)腎吃什么
保護(hù)腎氣的要領(lǐng)有三點(diǎn)：注意適度的運(yùn)動(dòng)、性生活和睡眠。適宜的運(yùn)動(dòng)能改善體質(zhì)，活躍思維，強(qiáng)壯筋骨，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收，從而使腎氣得到鞏固。
性生活要適度，不勉強(qiáng)，不放縱。充足的睡眠也是恢復(fù)精氣神的重要保障，工作再緊張，家里的煩心事再多，到了睡覺的時(shí)候也要按時(shí)休息。一定要爭(zhēng)取做到以上這三點(diǎn)，否則吃多少補(bǔ)腎的藥，效果也不會(huì)好。
還是去菜市場(chǎng)多轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)吧。人們常講“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”，我們常吃的食品中很多就有補(bǔ)腎的功能，比如，豬腰花、牡蠣、核桃。豬腰花和牡蠣含有大量的鋅，對(duì)補(bǔ)腎很有好處，核桃還有潤(rùn)肺的作用，生食或者用1兩核桃仁配1斤白酒浸泡1個(gè)月，每晚少量飲用，也能達(dá)到補(bǔ)腎的效果。
民間還有“東北人參，江南海馬”的說(shuō)法，就是說(shuō)海馬和人參的滋補(bǔ)功效是齊名的，中醫(yī)里有用海馬煲湯來(lái)補(bǔ)腎的方子。當(dāng)然，如果懷疑自己腎虛，還需要專家的最后確診方能開始藥補(bǔ)，這是最為保險(xiǎn)的辦法了。
很多人都覺得是藥三分毒，所以在吃藥方面，很多人總是不愛吃藥，可是食物選擇方面一定要選擇正確的，這樣才可以幫助我們調(diào)理身體，如果刻意的去吃一些西藥或者是補(bǔ)腎的保健品，那么相反起到的效果是不明顯的，所以找到正確的藥物才是最正確的。
