頸椎病的預(yù)防 5招幫電腦族遠(yuǎn)離頸椎病
隨著社會(huì)的不斷發(fā)展，科技水平越來(lái)越高，越來(lái)越多的人變成了電腦族，而長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前很容易導(dǎo)致頸椎病。那么，電腦工作者怎樣預(yù)防頸椎病呢？下面我們就來(lái)為大家介紹一下頸椎病的預(yù)防吧。
頸椎病的預(yù)防
電腦工作者怎樣預(yù)防頸椎?。磕锌茖＜抑赋?，預(yù)防頸椎病有很多種方法，可以從以下幾個(gè)方面做起
其一
防止頸椎的損傷。男性朋友應(yīng)該做好勞動(dòng)、運(yùn)動(dòng)、演出前的準(zhǔn)備活動(dòng)，防止頸椎和其它部位的損傷，如從事體育、武打等職業(yè)的人和上體育課的學(xué)生，在運(yùn)動(dòng)之前應(yīng)該做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，這樣可以使關(guān)節(jié)、肌肉充分的舒展、協(xié)調(diào)，并且能使人體的應(yīng)激能力與之相適應(yīng)，這樣就可以防止運(yùn)動(dòng)中受到傷害。
其二
保證良好的坐姿。從事會(huì)計(jì)、寫作、編校、打字、編織等工作的人，由于工作體位和姿勢(shì)的關(guān)系或長(zhǎng)期低頭，使得頸部的肌肉處于一種長(zhǎng)期非協(xié)調(diào)受力狀態(tài)，頸后部的韌帶和肌肉易于受到牽拉、勞損，而導(dǎo)致椎體前緣由于相互磨損而增生，因此從事這類工作的人和學(xué)生首先要有正確的坐位和坐姿。一般應(yīng)采取自然端坐位，胸部保持挺直，頭部略微前傾，眼和桌面保持33cm左右的距離。
其三
糾正不適當(dāng)?shù)乃瘎?shì)。調(diào)整合理的睡眠姿勢(shì)，選用合適的枕頭高低，也可以有效的預(yù)防頸椎病發(fā)生。
其四
防止頸部受風(fēng)受寒。防止頸部受風(fēng)受寒，積極治療頸部的外傷、感染、結(jié)核、淋巴結(jié)炎和椎間盤炎等疾病是預(yù)防頸椎病必須要做到的。如風(fēng)寒會(huì)導(dǎo)致肌肉痙攣、僵硬，從而造成落枕、頸椎小關(guān)節(jié)紊亂和肌肉纖維織炎。
其五
加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。預(yù)防頸椎病既可通過(guò)太極拳、廣播操等作全身性的鍛煉，也可以通過(guò)頸項(xiàng)功能鍛煉，增強(qiáng)局部肌力，滑利頸椎關(guān)節(jié)以緩解癥狀。
上面具體為大家介紹了電腦工作者怎樣預(yù)防頸椎病這個(gè)問(wèn)題，頸椎病是嚴(yán)重影響男性朋友工作和學(xué)習(xí)的疾病，應(yīng)該積極采取措施進(jìn)行預(yù)防。
頸椎病是一種慢性退行性疾病。其臨床表現(xiàn)多種多樣，尤其是推動(dòng)脈型和交感神經(jīng)型頸椎病，有時(shí)確診并非容易。一旦有了這方面的癥狀，一定要請(qǐng)?？漆t(yī)生幫助確診，否則延誤診斷，耽擱治療。一旦診斷明確，一般要注意以下幾個(gè)方面：
(1)對(duì)疾病要有正確的認(rèn)識(shí)，樹(shù)立戰(zhàn)勝疾病的信心
頸椎病病程比較長(zhǎng)，推間盤的退變、骨刺的生長(zhǎng)、韌帶鈣化等與年齡增長(zhǎng)、機(jī)體老化有關(guān)。病情常有反復(fù)，發(fā)作時(shí)癥狀可能比較重，影響日常生活和休息。因此，一方面要消除恐懼悲觀心理，另一方面要防止得過(guò)且過(guò)的心態(tài)，放棄積極治療。
(2)關(guān)于休息
頸椎病急性發(fā)作期或初次發(fā)作的病人，要適當(dāng)注意休息，病情嚴(yán)重者更要臥床休息2-3周。臥床休息在頸部肌肉放松，減輕肌肉痙攣和頭部重量對(duì)椎間盤的壓力，組織受壓水腫的消退方面具有重要的作用。但臥床時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以免發(fā)生肌肉萎縮、組織粘連、關(guān)節(jié)粘連等變化，阻礙頸椎病的恢復(fù)。所以頸椎病的間歇期和慢性期，應(yīng)適當(dāng)參加工作.不需長(zhǎng)期休息。
(3)關(guān)于保養(yǎng)
人體尤如一部復(fù)雜的機(jī)器，時(shí)常需要加以保養(yǎng)。尤其是頸椎病，本身就是一種退行性病變，更要對(duì)頸部加以保護(hù)，盡量避免不必要的損傷。無(wú)論是睡眠、休息.還是學(xué)習(xí)工作，甚至日常一些動(dòng)作，都要保持良好的習(xí)慣，時(shí)刻不忘頸椎的保護(hù)。同時(shí)加強(qiáng)頸肌的鍛煉。
頸椎病的最好治療方法是采用中醫(yī)外敷黑膏藥的方法，采用整體觀念和辨證用藥原則，尤以內(nèi)病外治療法有別于一般的治療方法，不僅注重局部的整復(fù)錯(cuò)位、松弛肌肉、調(diào)和氣血、伸展筋脈;而且強(qiáng)調(diào)經(jīng)絡(luò)、調(diào)節(jié)內(nèi)臟的整體康復(fù)。
在頸椎病時(shí)，椎動(dòng)脈受壓所致的眩暈，常在頭頸部旋轉(zhuǎn)或頸部過(guò)伸時(shí)誘發(fā);反復(fù)發(fā)作的眩暈，多見(jiàn)于椎—基底動(dòng)脈供血不足。持續(xù)性或進(jìn)行性眩暈，多見(jiàn)于鏈霉素中毒或聽(tīng)神經(jīng)腫瘤疾病;眩暈發(fā)作與體位有明顯關(guān)系，即當(dāng)頭部牌一定位置時(shí)才發(fā)生的眩暈稱位置性眩暈;而頭部某些腫瘤在頭部突然轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)才出現(xiàn)眩暈。
枕頭不要過(guò)高，過(guò)硬，多做頸部的運(yùn)動(dòng);做頸椎牽引，理療，紅外線，推拿按摩治療.可以配合口服一些緩解藥，一定要避免長(zhǎng)期保持一個(gè)姿勢(shì)工作和學(xué)習(xí)，尤其是低頭工作學(xué)習(xí)，注意適當(dāng)?shù)男菹ⅲ灰^(guò)度的勞累。
頸椎病可以使用中醫(yī)外用“趙.氏養(yǎng)生膏.貼”，對(duì)頸椎病有很好的效果。頸椎病患者首先要注意改變生活方式，平時(shí)應(yīng)多做頸椎康復(fù)鍛煉。
輕微的頸椎病要注意保養(yǎng)，避免病情加重。
一、 低頭作業(yè)一小時(shí)之內(nèi)，要起身活動(dòng)一會(huì);
二、 避免受涼，特別是出汗后，不要被冷風(fēng)吹著;
三、 避免肩扛重物，勞累過(guò)度;
四、 放松情緒，平和心態(tài)，長(zhǎng)存喜樂(lè)(發(fā)自內(nèi)心的高興)之心;
五、 堅(jiān)持經(jīng)常五分鐘自我按摩法：兩手大拇指點(diǎn)按風(fēng)馳穴一分鐘;兩手食指、中指、無(wú)名指、小指點(diǎn)按頸肌一分鐘;兩手分別握肩各一分鐘;頭緩慢后仰
頸椎病癥狀
頸椎病的臨床癥狀較為復(fù)雜。主要有頸背疼痛、上肢無(wú)力、手指發(fā)麻、下肢乏力、行走困難、頭暈、惡心、嘔吐，甚至視物模糊、心動(dòng)過(guò)速及吞咽困難等。頸椎病的臨床癥狀與病變部位、組織受累程度及個(gè)體差異有一定關(guān)系。“頸肩松按摩膏”.適用于頸椎病、肩周炎、腰肌勞損、落枕等肌肉勞損的亞健康人群。長(zhǎng)期間上網(wǎng)者，電腦工作者，運(yùn)動(dòng)、郊游、旅游后涂抹少許本品于頸腰等相應(yīng)部位，適當(dāng)按摩，頓覺(jué)輕松舒適。
(1)具有較典型的根癥狀(麻木、疼痛)，且范圍與頸脊神經(jīng)所支配的區(qū)域相一致。
1.神經(jīng)根型頸椎病
(2)壓頭試驗(yàn)或臂叢牽拉試驗(yàn)陽(yáng)。
(3)影像學(xué)所見(jiàn)與臨床表現(xiàn)相符合。
(4)痛點(diǎn)封閉無(wú)顯效。
(5)除外頸椎外病變?nèi)缧乩隹诰C合征、腕管綜合征、肘管綜合征、肩周炎等所致以上肢疼痛為主的疾患。
2.脊髓型頸椎病
(1)臨床上出現(xiàn)頸脊髓損害的表現(xiàn)。
(2)X線片上顯示椎體后緣骨質(zhì)增生、椎管狹窄。影像學(xué)證實(shí)存在脊髓壓迫。
(3)除外肌萎縮側(cè)索硬化癥、脊髓腫瘤、脊髓損傷、多發(fā)末梢神經(jīng)炎等。
3.椎動(dòng)脈型頸椎病
(1)曾有猝倒發(fā)作。并伴有頸眩暈。
(2)旋頸試驗(yàn)陽(yáng)。
(3)X線片顯示節(jié)段不穩(wěn)定或樞椎關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生。
(4)多伴有交感神經(jīng)癥狀。
(5)除外眼源、耳源眩暈。
(6)除外椎動(dòng)脈I段(進(jìn)入頸6橫突孔以前的椎動(dòng)脈段)和椎動(dòng)脈III段(出頸椎進(jìn)入顱內(nèi)以前的椎動(dòng)脈段)受壓所引起的基底動(dòng)脈供血不全。
(7)手術(shù)前需行椎動(dòng)脈造影或數(shù)字減影椎動(dòng)脈造影(DSA)。
4.交感神經(jīng)型頸椎病
臨床表現(xiàn)為頭暈、眼花、耳鳴、手麻、心動(dòng)過(guò)速、心前區(qū)疼痛等一系列交感神經(jīng)癥狀，X線片頸椎有失穩(wěn)或退變。椎動(dòng)脈造影陰。
5.食管壓迫型頸椎病
頸椎椎體前鳥(niǎo)嘴樣增生壓迫食管引起吞咽困難(經(jīng)食管鋇劑檢查證實(shí))等。
6.頸型頸椎病
頸型頸椎病也稱局部型頸椎病，是指具有頭、肩、頸、臂的疼痛及相應(yīng)的壓痛點(diǎn)，X線片上沒(méi)有椎間隙狹窄等明顯的退行改變，但可以有頸椎生理曲線的改變，椎體間不穩(wěn)定及輕度骨質(zhì)增生等變化。
前傾活動(dòng)一分鐘，同時(shí)兩肩做前后畫圓運(yùn)動(dòng)。
總結(jié)：上面我們?yōu)槟榻B的電腦族預(yù)防頸椎病的方法是不是對(duì)您很有幫助呢？長(zhǎng)時(shí)間用電腦的人頸椎長(zhǎng)時(shí)間不動(dòng)，就很容易患上頸椎病。我們想要身體健康就要防患于未然，平直注意京珠的養(yǎng)護(hù)我們的身體級(jí)才能更加健康
