山藥含膽堿、黏液汁、蛋白、淀粉、胡蘿卜素、維生素C、維生素B、銅、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，具有滋腎益肺、補(bǔ)脾健胃功效，常吃可以治療腎氣虧損所導(dǎo)致的男子遺精、早泄等病。

男性早衰的癥狀-早衰應(yīng)該吃什么？

男性早衰的癥狀

27歲：肌肉重量開(kāi)始減輕。

葡萄牙學(xué)者進(jìn)行的一項(xiàng)研究顯示，在27歲以后，男性每10年會(huì)減少約1.6公斤的肌肉重量。如何保護(hù)：英國(guó)學(xué)者發(fā)現(xiàn)，力量訓(xùn)練后服用20克的乳清蛋白能讓肌肉增長(zhǎng)49%。

35歲：出現(xiàn)魚(yú)尾紋。

此時(shí)，人體皮膚中的膠原蛋白被分解，當(dāng)人們微笑或瞇眼時(shí)，眼角就會(huì)顯現(xiàn)出魚(yú)尾紋。對(duì)魚(yú)尾紋要引起重視，在陽(yáng)光下瞇眼而過(guò)早形成魚(yú)尾紋的人，更容易發(fā)展為面部皮膚癌。進(jìn)行戶(hù)外運(yùn)動(dòng)時(shí)戴專(zhuān)用的運(yùn)動(dòng)環(huán)繞式太陽(yáng)鏡；每天都涂抹防曬霜，即使在上班途中也是如此。

43歲：視力開(kāi)始變得模糊起來(lái)。

把一本書(shū)放在一臂遠(yuǎn)的位置，如果你年過(guò)40歲，需要瞇著眼睛才能看清，很有可能你患上了老花眼，這種疾病是由于眼球中的晶狀體缺乏彈性所引起的。保護(hù)方法：同樣需要遮陽(yáng)防護(hù)，太陽(yáng)鏡有助于眼睛避免受到陽(yáng)光損傷。如果你看不清電腦屏幕上的字跡，就請(qǐng)?jiān)龃笞煮w。美國(guó)加州大學(xué)伯克利分校的科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，字體大小每增加2.8個(gè)點(diǎn)，就能讓閱讀任務(wù)完成起來(lái)輕松8%。

45歲：老年斑首次出現(xiàn)。

伸出你的手背，如果你看到了棕色或白色的斑點(diǎn)，這表明你的色素生成細(xì)胞受到了損害。不論你是否看到了老年斑，都需要每天早上把暴露在外面的皮膚涂抹上防曬指數(shù)為30的防曬霜，它還有助于預(yù)防皮膚癌。如果你想減輕現(xiàn)有的老年斑，可以使用含有曲酸的護(hù)膚品。

65歲：關(guān)節(jié)開(kāi)始出現(xiàn)疼痛。

如果鍛煉后你的雙手、雙膝和臀部出現(xiàn)疼痛，有可能患上了骨性關(guān)節(jié)炎。去健身房鍛煉。體重超重或肥胖癥患者患上膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎的可能性會(huì)高出近三倍。如果已經(jīng)處于疼痛狀態(tài)，請(qǐng)嘗試減輕鍛煉強(qiáng)度，改用坐姿膝蓋伸展。日本研究者發(fā)現(xiàn)這種方法對(duì)減輕關(guān)節(jié)疼痛效果很好。

69歲：需要助聽(tīng)器的幫助。

聽(tīng)力下降或喪失的老人總覺(jué)得別人說(shuō)話不清楚。比利時(shí)學(xué)者建議人們用耳機(jī)聽(tīng)音樂(lè)時(shí)，只開(kāi)不到一半的音量，音量過(guò)大會(huì)對(duì)聽(tīng)力造成不可逆的損傷。大家知道，性生活是人的一種正常的生理活動(dòng)。在性生活中，人體既有精神的歡悅，又有物質(zhì)的耗損，性生活時(shí)要消耗一定的精力、體力和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，要補(bǔ)充這些耗損，最基本的是合理增加營(yíng)養(yǎng)。

男性早衰應(yīng)該吃什么？

植物類(lèi)食品：

芝麻、黃瓜、韭菜、裙帶菜、核桃等。

動(dòng)物類(lèi)食品：

羊肉、泥鰍、麻雀、淡菜（貽貝肉）、蝦、海參。

蓮子含有大量淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、磷、蓮堿等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，具有養(yǎng)心安神、益脾固精等功效，脾虛遺精者應(yīng)當(dāng)常食。

山藥含膽堿、黏液汁、蛋白、淀粉、胡蘿卜素、維生素C、維生素B、銅、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，具有滋腎益肺、補(bǔ)脾健胃功效，常吃可以治療腎氣虧損所導(dǎo)致的男子遺精、早泄等病。

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