孕婦吃魚雖好 但這幾種孕媽一定要吃少

孕婦吃魚雖然好，但是媽媽們要注意的是，有四種魚孕媽媽一定要少吃的哦！孕期吃對(duì)魚能補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和DHA，孕媽健康，寶寶也更聰明。但，不是所有的魚都適合孕媽吃，特別是以下4種。下面就和360常識(shí)網(wǎng)一起來(lái)了解一下。

咸魚：國(guó)際癌癥研究機(jī)構(gòu)已把中國(guó)式咸魚列為第一類致癌，孕媽一定要吃少。

大型肉食魚類：像鯊魚、旗魚、劍魚之類的大魚，一般含汞量會(huì)比較高，多吃會(huì)讓胎兒變笨。

野生魚：因?yàn)榄h(huán)境污染，野生魚可能富集了一些意想不到的污染物，孕媽可別冒這個(gè)險(xiǎn)。

生魚片：未煮熟的魚可能存在被細(xì)菌和寄生蟲污染的問(wèn)題，并且肉眼難以察覺(jué)，孕媽能不吃就別吃。

罐裝金槍魚：金槍魚因?yàn)樗墓俣鴽](méi)被列入孕婦禁食范圍。但有負(fù)責(zé)制定汞管理?xiàng)l例的人士認(rèn)為，婦女們?cè)趹言衅陂g吃很多罐裝的金槍魚也是不好的，有些地區(qū)已經(jīng)限制孕期婦女每星期吃金槍魚的量不要超過(guò)198克。

孕婦吃什么魚好呢

孕婦吃墨魚有滋肝腎、補(bǔ)氣血、清胃去熱等功能。有養(yǎng)血、明目、通經(jīng)、安胎、利產(chǎn)、止血、催乳等功能。

孕婦吃鯉魚有健脾開胃、利尿消腫、止咳平喘、清熱解毒等功能。同時(shí)，對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)有安胎通乳的功效

孕婦吃青魚有補(bǔ)氣養(yǎng)胃、化濕利水、祛風(fēng)除煩等功能。其所含鋅硒等微量元素有助于抗癌。

孕婦吃黑魚有補(bǔ)脾利水，去瘀生新、清熱祛風(fēng)、補(bǔ)肝腎等功能。黑魚與生姜紅棗煮食對(duì)治療肺結(jié)核有輔助作用。黑魚與紅糖燉服可治腎炎。孕婦吃清蒸黑魚可催乳補(bǔ)血。

孕婦吃鰱魚有溫中益氣、暖胃、潤(rùn)肌膚等功能，是溫中補(bǔ)氣養(yǎng)生食品。豆腐煮魚就是一種很好的搭配方式，兩種高蛋白食物的氨基酸得以互補(bǔ)對(duì)孕婦更好。

孕婦吃鯽魚有益氣健脾，利水消腫、清熱解毒、通絡(luò)下乳等功能。腹水患者用鮮鯽魚與赤小豆共煮湯服食有療效。用鮮活鯽魚與豬蹄同煨，連湯食用，可治孕婦少乳。鯽魚油有利于心血管功能，還可降低血液粘度，促進(jìn)血液循環(huán)。

孕婦不愛吃魚怎么辦

食用魚油。孕媽咪最好選擇以深海魚為原料提煉而成的那種。

用堅(jiān)果當(dāng)加餐。堅(jiān)果脂類含量豐富，可以作為不吃魚孕媽咪的一種營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑。

做菜時(shí)多選用植物油。植物油如大豆油、菜籽油、橄檻油等是脂肪酸的很好的來(lái)源，但要控制用量。

孕婦不愛吃魚雖然可以吃以上幾種食物來(lái)代替，但是魚類的很多營(yíng)養(yǎng)仍然是其他食物不能代替的哦。