孕婦睡姿應(yīng)是怎樣的？孕婦睡前不吃什么？

2015-10-31 10:05:04　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：如果孕期吃辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣的食物，會造成人體胃部灼熱及消化不良，從而影響到睡眠。另外，高鹽分食物會使人攝取太多鈉離子，促使血管收縮，血壓上升，導(dǎo)致情緒緊繃。

孕早期趴著睡覺是沒問題的，這時候，子宮還在恥骨后面，有完全的保護(hù)。但是到了懷孕中晚期，孕婦趴著睡覺可能就不那么舒服了。你也許擔(dān)心趴著睡覺會影響到寶寶，其實(shí)在可能會對寶寶造成傷害之前，你應(yīng)該早就會因?yàn)椴皇娣淖兯肆恕?/p>

孕婦睡前不吃什么？

1、孕期不要吃脹氣食物，影響睡眠

有些食物在消化過程中會產(chǎn)生較多的氣體，從而產(chǎn)生腹脹感，妨礙正常睡眠。如豆類、包心菜、洋蔥、綠椰菜、球甘藍(lán)、青椒、茄子、土豆、紅薯、芋頭、玉米、香蕉、面包、柑橘類水果和添加木糖醇(甜味劑)的飲料及甜點(diǎn)等。

2、孕婦睡前別吃辣咸食物

如果孕期吃辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣的食物，會造成人體胃部灼熱及消化不良，從而影響到睡眠。另外，高鹽分食物會使人攝取太多鈉離子，促使血管收縮，血壓上升，導(dǎo)致情緒緊繃，造成失眠。如果本來就已有高血壓病史，進(jìn)食高鹽分食物很有可能引發(fā)高血壓性頭痛及中風(fēng)。

孕期用什么樣的姿勢睡覺最好？

一般來說，左側(cè)臥是孕婦最佳睡姿。雖然懷孕期間你右側(cè)臥睡覺并沒有什么實(shí)質(zhì)性的壞處，但左側(cè)臥的確對你和寶寶都有益，因?yàn)樽髠?cè)臥能增加流向胎盤的血液和營養(yǎng)物質(zhì)，有助于你的腎臟有效地將廢物和廢液排出體外。而這又會減輕你的腳踝、腳和手等部位的水腫。如果你早早地就鍛煉自己左側(cè)臥睡覺，等到后來你的肚子大起來時，入睡就會更容易了。

孕婦可以平躺著睡覺嗎？

在你進(jìn)入孕晚期后，就不建議你仰臥很長時間，因?yàn)槟菢幼訉m的重量會壓迫你后背的大靜脈，延緩血液從腿部回流到心臟的速度。不過，睡著之后，你就沒法控制自己的姿勢了。如果你醒來時是平躺著的，多半是因?yàn)槟愕纳眢w需要你改變一下姿勢，所以，你才會醒。

孕婦可以趴著睡覺嗎？

如何對待孕期胎夢

正視自己的胎夢，明白這是正常的。孕期胎夢里的情景通常都比較容易解釋——夢見你不能喂寶寶，很可能反映了你擔(dān)心自己不知道怎樣照顧剛出生的孩子。但不妨把它們當(dāng)作解讀自己內(nèi)心世界的一個機(jī)會。一旦你認(rèn)識到自己的擔(dān)心，通常就能和丈夫或醫(yī)生一起坦然地去面對它們了。