孕婦如何補(bǔ)鐵？多吃動(dòng)物內(nèi)臟
2015-10-31 09:02:04 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：大多數(shù)動(dòng)物的血液中都會(huì)含有豐富的血紅素鐵，這種物質(zhì)容易被人體消化吸收，對(duì)補(bǔ)鐵有很好的作用。動(dòng)物血和內(nèi)脂豆腐做湯，經(jīng)常食用具有良好的防治缺鐵性貧血的功效。
瓜果本身雖然含鐵量并不高，但是瓜果含有豐富的維生素C，能促進(jìn)食物中鐵的吸收。所以孕婦每天都要有一定量的瓜果攝入量。一半來(lái)說(shuō)動(dòng)物內(nèi)臟中的鐵含量往往高于相同動(dòng)物的肉，如牛肝、羊肝、豬肝、雞肝等不僅含鐵量高，而且維生素的含量也特別豐富，是孕婦補(bǔ)鐵的首選。
孕婦如何補(bǔ)鐵？多吃動(dòng)物內(nèi)臟
孕婦如何補(bǔ)鐵？
1、動(dòng)物血液。
大多數(shù)動(dòng)物的血液中都會(huì)含有豐富的血紅素鐵，這種物質(zhì)容易被人體消化吸收，對(duì)補(bǔ)鐵有很好的作用。動(dòng)物血和內(nèi)脂豆腐做湯，經(jīng)常食用具有良好的防治缺鐵性貧血的功效。
2、蔬菜。
蔬菜中含有豐富的維生素C，能促進(jìn)鐵的吸收，對(duì)預(yù)防缺鐵性貧血有很好的效果。蔬菜中首選菠菜，因?yàn)椴げ瞬坏胸S富的維生素C，還還有豐富的鐵。
3、紅棗、黑木耳、紅豆。
紅棗、黑木耳、紅豆都含有較豐富的鐵質(zhì)，孕婦如果經(jīng)常食用，不僅可以起到防治缺鐵性貧血的作用，還有一定的滋補(bǔ)強(qiáng)力的功效。
4、水果。
瓜果本身雖然含鐵量并不高，但是瓜果含有豐富的維生素C，能促進(jìn)食物中鐵的吸收。所以孕婦每天都要有一定量的瓜果攝入量。
5、動(dòng)物內(nèi)臟。
一半來(lái)說(shuō)動(dòng)物內(nèi)臟中的鐵含量往往高于相同動(dòng)物的肉，如牛肝、羊肝、豬肝、雞肝等不僅含鐵量高，而且維生素的含量也特別豐富，是孕婦補(bǔ)鐵的首選。
