孕婦可以吃蘑菇嗎？孕婦吃蘑菇的食譜

孕婦食用蘑菇最好選擇鮮蘑菇，鮮蘑菇要比蘑菇罐頭健康。蘑菇罐頭中往往有高含量的鈉，而新鮮的蘑菇中不僅含鈉少，且不含任何防腐劑。

孕婦可以吃蘑菇嗎？孕婦吃蘑菇的食譜

孕婦可以吃蘑菇嗎？

蘑菇營養(yǎng)豐富，含有人體必需的氨基酸、礦物質(zhì)、維生素和多糖，孕婦食用蘑菇能很好地補充自身和胎兒所需的能量和營養(yǎng)素。

懷孕期間貧血往往是常見的事情，這時候最好吃富含鐵的食物。蘑菇中含有豐富的鋅和鐵，孕婦食用能有效防止孕期貧血。蘑菇中還含有豐富的膳食纖維，孕婦食用有利于通便排毒，對孕期便秘有很好的預(yù)防作用。

蘑菇的有效成分可增強(qiáng)T淋巴細(xì)胞功能，從而提高機(jī)體抵御各種疾病的免疫力。孕婦經(jīng)常食用能強(qiáng)身健體，增強(qiáng)體質(zhì)。蘑菇還含有酪氨酸酶，對降低血壓有明顯效果。孕婦食用對孕期高血壓有較好的預(yù)防作用。

孕婦食用蘑菇最好選擇鮮蘑菇，鮮蘑菇要比蘑菇罐頭健康。蘑菇罐頭中往往有高含量的鈉，而新鮮的蘑菇中不僅含鈉少，且不含任何防腐劑。

另外食用時要避免食用到有毒蘑菇。有些蘑菇是有毒的，如果想要吃蘑菇，最好從市場或超市購買，不要食用那些自己在自然界中找到的蘑菇，以免吃到有毒蘑菇。

孕婦吃蘑菇的食譜

蘑菇肉醬意面

食譜所需用料：肉末100克，蘑菇5個，意大利面200克，鮮醬油一勺，蛋黃1個，生粉10克，鹽一小勺，植物油50克，蘑菇意面醬100克。

做法步驟：

1、豬肉（肥三瘦七）剁成肉末，加入蛋黃、生粉、鹽、醬油拌勻。蘑菇切成片備用。

2、湯鍋注大半鍋水，煮沸后下入面條，再次沸騰后轉(zhuǎn)小火，加五至六次冷水，煮至面條完全熟透，無硬芯，關(guān)火，將面條濾出備用。

3、煎鍋倒油，燒至八成熱時，下入拌好的肉末小火扒熟；然后下入蘑菇炒熟。加入意面醬及少量水。炒勻后小火收汁至湯汁濃稠。

4、最后將面條置于盤中，淋上煮好的意面醬即可。

360常識網(wǎng)小貼士：

烹制意大利面食時，面食當(dāng)中的天然淀粉就會被釋放到水中，面食就會產(chǎn)生粘度，使調(diào)味醬更好的粘在面上。

唯一的特例是當(dāng)您制作面食沙拉時，僅在此種情況下可以使用水來冷卻面食以避免過度烹制。

如果想要獲得最佳的進(jìn)食體驗，請不要將面食在烹制好并瀝干水分后再用水沖洗。

蘑菇菜絲燕麥粥

食譜所需用料：蘑菇100克，燕麥70克，油菜150克，高湯適量，食鹽適量，蒜1瓣，植物油少許。

做法步驟：

1、將蒜瓣拍成碎粒，鍋中倒少許油，油溫后放入蒜粒爆香。

2、把洗凈并瀝水的蘑菇倒入鍋翻炒，煸炒出水分。

3、把油菜切絲后也倒入鍋中，翻炒軟，并加水或雞湯燒開。

4、把燕麥片倒入煮約1分鐘即可。

360常識網(wǎng)小貼士：

即沖即食燕麥片或者快熟燕麥片都可以用來烹飪此粥。

如果選用個頭較大的蘑菇，則需要先把蘑菇切片。

除了蘑菇菜絲燕麥片，還可以根據(jù)自己的喜好變換其他口味，比如雞絲青菜燕麥粥、魚片青菜燕麥粥，甚至傳統(tǒng)的皮蛋瘦肉粥用燕麥片來煮，口感很不錯。