孕婦能吃小米嗎？孕婦吃小米的做法

小米營(yíng)養(yǎng)十分豐富，適合孕婦食用，以補(bǔ)充懷孕流失的營(yíng)養(yǎng)，補(bǔ)充精力，促進(jìn)胎兒的健康發(fā)育。孕婦懷孕身體疲憊，胃口不佳，吃小米的最好做法就是將小米做成粥，口味清淡的小米粥便于孕婦食用和消化，可以增進(jìn)孕婦的食欲。

孕婦能吃小米嗎？孕婦吃小米的做法

孕婦能吃小米嗎

孕婦是可以吃小米的。小米含有豐富的營(yíng)養(yǎng)元素如蛋白質(zhì)，脂肪，膳食纖維，礦物質(zhì)，維生素，淀粉，水分，孕婦吃小米，可以補(bǔ)充懷孕流失的營(yíng)養(yǎng)元素，促進(jìn)胎兒健康發(fā)育。

小米含有豐富的蛋白質(zhì)，每100克小米就含有9克蛋白質(zhì)，孕婦吃小米，可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)，提高身體的免疫力，增強(qiáng)抵抗力，消除懷孕帶來的疲勞感，保持心情，減輕懷孕常有的抑郁癥狀。

小米含有豐富的維生素A，每100克小米就含有17毫克維生素A，孕婦吃小米，可以補(bǔ)充維生素A，可以明目養(yǎng)眼，保護(hù)視力的健康，也可促進(jìn)胎兒對(duì)維生素A的吸收消化，促進(jìn)胎兒的健康發(fā)育。

小米含有豐富的維生素B12，孕婦吃小米，可以補(bǔ)充維生素B12，孕婦懷孕后身體疲憊常會(huì)胃口不佳，補(bǔ)充維生素B12，可以促進(jìn)腸胃消化，增進(jìn)食欲，促進(jìn)補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)元素的多元化。

小米還含有豐富的鉀元素，每100克小米就含有284毫克鉀元素，孕婦吃小米，可以補(bǔ)充鉀元素，保護(hù)心跳規(guī)律的正常，補(bǔ)充精力和體力，還可提高抗熱能力。小米還含有豐富的膳食纖維，孕婦吃小米，可以促進(jìn)排便排毒，減輕身體水腫現(xiàn)象，改善懷孕常有的便秘癥狀。

孕婦吃小米的做法

小米蒸排骨

原料：適量排骨，小米，清水，排骨醬，蒜瓣。

做法：

1、將排骨，小米，蒜瓣洗干凈。

2、排骨均勻裝盤，在排骨中加入適量排骨醬，抓勻。

3、把裝排骨的盤子放進(jìn)蒸鍋里，隔水，用大火蒸十五分鐘左右，然后灑上小米和蔥瓣，轉(zhuǎn)成中火，再蒸十分鐘左右即可完成。

小米蒸排骨的功效：小米蒸排骨，味道香而容易引起孕婦注意，孕婦吃小米蒸排骨，可以改善胃口，增進(jìn)食欲，還可補(bǔ)充蛋白質(zhì)，提高身體的免疫力，增強(qiáng)抵抗力，有利于胎兒的健康發(fā)育。