員工哺乳期后怎么預(yù)防乳房下垂
很多產(chǎn)婦會(huì)發(fā)現(xiàn)，自從給孩子進(jìn)行哺乳之后，自己的乳房就慢慢的開始下垂了，等到孩子斷奶的時(shí)候，要想讓乳房再次變得堅(jiān)挺是十分困難的。因此，處在哺乳期的媽媽們都需要注意一個(gè)問題，那就是怎么預(yù)防自己的乳房下垂。下面就來教各位媽媽哺乳期間如何防止乳房下垂。
如何在哺乳期防止乳房下垂？
1.健胸操。這是最有效、最經(jīng)濟(jì)的方法。產(chǎn)后若及時(shí)進(jìn)行胸部肌肉鍛煉，能使乳房看上去堅(jiān)挺、結(jié)實(shí)、豐滿。但健胸運(yùn)動(dòng)需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，效果才明顯。
2.戴合適的胸罩。從哺乳期開始，就要堅(jiān)持戴胸罩。如果不戴胸罩，重量增加后的乳房會(huì)明顯下垂。穿胸罩時(shí)，要選擇大小合適、有鋼托的款式。
3.喂奶姿勢(shì)正確。哺乳時(shí)，應(yīng)兩個(gè)乳房交替喂奶，每次時(shí)間不超過20分鐘。
4.經(jīng)常按摩。將一只手的食指、中指、無名指并攏，放在對(duì)側(cè)乳房上，以乳頭為中心，順時(shí)針由乳房外緣向內(nèi)側(cè)劃圈。兩側(cè)乳房各做10次，可以促進(jìn)局部的血液循環(huán)，增加乳房的營(yíng)養(yǎng)供給，并有利于雌激素分泌。
5.沐浴乳房。在沐浴時(shí)，使用花灑冷熱交替噴灑乳房，有助于提高胸部皮膚張力，促進(jìn)乳房血液循環(huán)。
之所以有的媽媽哺乳期間乳房會(huì)出現(xiàn)下垂的情況，原因就是喂奶的姿勢(shì)不正確。在喂奶的時(shí)候，主要考慮的就是自己舒服，寶寶吃奶舒服，絲毫沒有想過保護(hù)自己的乳房。因此，要想預(yù)防乳房下垂，那么就應(yīng)該在哺乳期間用最正確的喂奶姿勢(shì)。
