哺乳期真的能慢跑嗎？

很多女性在懷孕的時(shí)候，因?yàn)橐o寶寶補(bǔ)充充分的營(yíng)養(yǎng)，所以自己的體重也會(huì)增加很多。所以一生下寶寶，很多愛(ài)美的女性就急于要減肥瘦身，恢復(fù)往日曼妙的身材。所以有的女性就會(huì)進(jìn)行慢跑、健身、健美操等等其他運(yùn)動(dòng)。但是剛生完孩子還處于哺乳期的女性真的可以進(jìn)行慢跑這樣的運(yùn)動(dòng)嗎？

女性在哺乳期時(shí)段，如果是在初期的話，那么產(chǎn)婦還是屬于身體恢復(fù)階段。產(chǎn)婦在分娩時(shí)，身體里的結(jié)構(gòu)會(huì)受到一定的創(chuàng)傷，元?dú)庖彩菚?huì)受到一定的損傷，為什么一直以為我們都有著做月子這個(gè)說(shuō)法，其實(shí)就產(chǎn)婦的一個(gè)身體恢復(fù)休養(yǎng)期，所以這個(gè)時(shí)候段的女性朋友可以說(shuō)是不能急于減肥的。

在妊娠期為了寶寶的健康成長(zhǎng)發(fā)育，孕婦在飲食上難免攝入比平常更多的營(yíng)養(yǎng)，一方面是為了寶寶，另一方面也是為了產(chǎn)后能夠有充足的奶水。那么，一般情況下身體會(huì)比沒(méi)懷孕之前明顯胖了許多，很多媽媽在產(chǎn)后，由于擔(dān)心自己的身材走樣，就開(kāi)始制定各種減肥計(jì)劃，其實(shí)有些是不合理的，很多的女性在問(wèn)，在哺乳期可以做減肥運(yùn)動(dòng)嗎？

一些媽媽因?yàn)閾?dān)心母乳喂養(yǎng)不能進(jìn)行節(jié)食減肥，所以就選擇運(yùn)動(dòng)減肥，但是又擔(dān)心運(yùn)動(dòng)減肥對(duì)身體不好，或是容易反彈之類(lèi)等問(wèn)題。當(dāng)然了在哺乳期是可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥的，但是并不是所有的運(yùn)動(dòng)都是適合的，有的甚至?xí)o身體帶來(lái)危害的，所以在哺乳期要運(yùn)動(dòng)減肥女性朋友們一定要注意。

哺乳期的減肥運(yùn)動(dòng)在產(chǎn)后是不宜過(guò)早運(yùn)動(dòng)的，因?yàn)楫a(chǎn)后子宮還處于恢復(fù)階段，如果身體還沒(méi)完全復(fù)元的話，就做相對(duì)比較劇烈的運(yùn)動(dòng)，那么容易容導(dǎo)致子宮下垂，這樣的話容易使女性朋友提前衰老。

上文中介紹我們知道了，孕婦還在哺乳期的時(shí)候最好不要進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)。因?yàn)椴溉槠诘臅r(shí)候，母親的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)還是會(huì)對(duì)寶寶產(chǎn)生一定的影響。而且產(chǎn)婦的身體還沒(méi)有完全恢復(fù)。所以最好現(xiàn)在床上進(jìn)行一些提肛的恢復(fù)訓(xùn)練，瑜伽等運(yùn)動(dòng)也是可以的。等到斷奶后再進(jìn)行減肥的運(yùn)動(dòng)。