孩子長(zhǎng)不高？多吃這6種食物

現(xiàn)在很多年輕的家長(zhǎng)都非常關(guān)注自己孩子的身高，還有個(gè)別家長(zhǎng)"過(guò)度關(guān)注"孩子身高，比如會(huì)給幼小的孩子吃增高的激素。專(zhuān)家指出，孩子的身高是與父母遺傳、是否均衡飲食、運(yùn)動(dòng)能力以及吸收功能各方面有關(guān)系。蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，是孩子成長(zhǎng)非常重要的營(yíng)養(yǎng)素，許多父母在孩子成長(zhǎng)階段，擔(dān)心孩子長(zhǎng)得不夠高，又不知道該怎么辦？充足睡眠、規(guī)律運(yùn)動(dòng)和均衡飲食是孩子成長(zhǎng)的3大關(guān)鍵，只要營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)得對(duì)且足夠，就不用擔(dān)心身高問(wèn)題。

孩子長(zhǎng)不高？多吃這6種食物

這6種食物有助于孩長(zhǎng)高所需營(yíng)養(yǎng)素：

黑大豆

豆類(lèi)含有豐富蛋白質(zhì)，卵磷脂、植物固醇、異黃酮素、植化素等營(yíng)養(yǎng)素，健康好處多。黑大豆是公認(rèn)的高蛋白食物，且熱量低，不用擔(dān)心變成胖小子?？梢阅ブ蠛诙?jié){，或加入大米中煮飯吃。

牛奶

牛奶中含有利骨骼生長(zhǎng)的鈣質(zhì)，最適合孩子吸收。每天喝2～3杯（1杯：240c.c.）牛奶或優(yōu)酪乳就可以攝取到必需的鈣質(zhì)。

沙丁魚(yú)

沙丁魚(yú)中富含蛋白質(zhì)和鈣。比其植物性鈣更容易消化吸收，也是很好的鈣質(zhì)來(lái)源，這些小魚(yú)的骨頭含有足以維持骨骼生長(zhǎng)所需的鈣。

雞蛋

充足的脂肪有利于身高的增長(zhǎng)，雞蛋是高蛋白質(zhì)食物，富含孩子長(zhǎng)高所需的脂肪酸。每天吃1～2雞蛋，對(duì)于正在常長(zhǎng)的孩子來(lái)說(shuō)是最好的食物。

菠菜

菠菜中富含鐵和鈣，是成長(zhǎng)中孩子所必需的營(yíng)養(yǎng)素。長(zhǎng)高也需要有礦物質(zhì)，深綠色蔬菜所含的礦物質(zhì)比淺色蔬菜多，蔬菜還含有膳食纖維、多種維生素及植化素，有助于成長(zhǎng)，可以讓孩子多吃。

胡蘿卜

維生素A、B、C等對(duì)孩子長(zhǎng)高方面也能發(fā)揮重要作用。胡蘿卜富含維生素A，能幫助蛋白質(zhì)的合成。擔(dān)心孩子不愛(ài)吃胡蘿卜，可以和蘋(píng)果榨成汁或做胡蘿卜炒蛋。