兒童營(yíng)養(yǎng)早餐-雞蛋果醬千層餅

可以用雞蛋來(lái)防治動(dòng)脈粥樣硬化，獲得了出人意料驚人效果，他們從雞蛋、核桃、豬肝中提取卵磷脂，每天給患心血管病人吃4~6湯匙。3個(gè)月后，患者的血清膽固醇顯著下降，獲得滿意效果。

兒童營(yíng)養(yǎng)早餐-雞蛋果醬千層餅

雞蛋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：

1、雞蛋幾乎含有人體必需的所有營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如蛋白質(zhì)、脂肪、卵黃素、卵磷脂、維生素和鐵、鈣、鉀，被人們稱(chēng)作“理想的營(yíng)養(yǎng)庫(kù)”。

2、雞蛋中含有的營(yíng)養(yǎng)素對(duì)人而言，僅次于母乳。一個(gè)雞蛋所含的熱量，相當(dāng)于半個(gè)蘋(píng)果或半杯牛奶的熱量，但是它還擁有8%的磷、4%的鋅、4%的鐵、12.6%的蛋白質(zhì)、6%的維生素D、3%的維生素E、6%的維生素A、2%的維生素B、5%的維生素B2、4%的維生素B6。

雞蛋的食用效果：

1、預(yù)防癌癥

根據(jù)對(duì)全世界人類(lèi)癌癥死亡率進(jìn)行的分析，人們發(fā)現(xiàn)癌癥的死亡率與硒的攝入量成反比。而雞蛋中含有豐富的硒元素。

2、保護(hù)肝臟

雞蛋中的蛋白質(zhì)對(duì)肝臟組織損傷有修復(fù)作用，蛋黃中的卵磷脂可促進(jìn)肝細(xì)胞的再生。還可提高人體血漿蛋白量，增強(qiáng)肌體的代謝功能和免疫功能。

3、防治動(dòng)脈硬化

美國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家和醫(yī)學(xué)工作者用雞蛋來(lái)防治動(dòng)脈粥樣硬化，獲得了出人意料驚人效果，他們從雞蛋、核桃、豬肝中提取卵磷脂，每天給患心血管病人吃4~6湯匙。3個(gè)月后，患者的血清膽固醇顯著下降，獲得滿意效果。

4、健腦益智

雞蛋對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)和身體發(fā)育有很大的作用，其中含的膽堿可改善各個(gè)年齡組的記憶力。

5、延緩衰老

不少長(zhǎng)壽老人的延年益壽經(jīng)驗(yàn)之一，就是每天必食一個(gè)雞蛋。

6、美容護(hù)膚

雞蛋中還含有較豐富的鐵，鐵元素在人體起造血和在血中運(yùn)輸氧和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的作用。人的顏面泛出紅潤(rùn)之美，離不開(kāi)鐵元素。如果鐵質(zhì)不足可導(dǎo)致缺鐵性貧血，使人的臉色萎黃，皮膚也失去了美的光澤。由此可見(jiàn)，雞蛋確是維護(hù)皮膚美的重要食品之一。

雞蛋果醬千層餅的制作方法：

主料：

印度飛餅5片、草莓果醬50克

輔料：

雞蛋50克

做法：

1、準(zhǔn)備食材，飛餅一包、雞蛋一個(gè)、草莓醬適量

2、將飛餅取出，在常溫下解凍軟化，面板上要提前撒些薄面、以防止粘連

3、將解凍后的飛餅疊在一起

4、搟開(kāi)，搟成方形的大面餅，大概厚度為0.3厘米左右

5、分割成小方形的面塊，大概邊長(zhǎng)為10厘米左右

6、然后如圖，在面塊上面劃距邊緣1厘米處劃四條道，其中兩個(gè)角不要?jiǎng)澩?/p>

7、將一邊翻折過(guò)來(lái)

8、再將另一邊翻折過(guò)來(lái)，然后稍稍壓緊

9、在表面刷一層蛋液

10、放入預(yù)熱好的烤箱，180度，上下火烤15分鐘左右，烤至表面金黃即可

11、在中心位置放上一些草莓果醬即可

360常識(shí)網(wǎng)小提示：今天的這份早餐不僅營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，它對(duì)于女性來(lái)就還有美容養(yǎng)顏的功效。