立冬做到這些遠(yuǎn)離冬季三大疾病

立冬是中國的二十四節(jié)氣之一，代表冬季已經(jīng)正式開始了。立冬過后，日照時間繼續(xù)縮短，氣候也會變得越來越寒冷。俗話說，立冬補(bǔ)冬，冬季除了需要進(jìn)補(bǔ)以外，還得預(yù)防各種冬季高發(fā)的疾病。今天小編教給大家?guī)渍?，讓你能夠健康過冬。

冬季預(yù)防哪些疾病

一、皮膚瘙癢

說到冬天，有人喜歡，有人討厭。冬天的氣候有兩個特征，一個是干燥，另一個就是寒冷，用一個詞來形容就是干冷干冷的。天氣干燥寒冷，我們身體就容易出現(xiàn)的問題就是皮膚方面的問題了。由于外界環(huán)境濕度低，我們的皮膚很容易出現(xiàn)皸裂、瘙癢等癥狀。那么，我們應(yīng)該如何預(yù)防這類皮膚問題呢？

如何預(yù)防皮膚瘙癢

1、減少洗澡次數(shù)

冬天雖然寒冷，但很多人還是特別愛干凈，特別勤快，幾乎是每天洗一次澡。但是很多人有這樣的困擾，我都那么愛干凈了，為什么還會出現(xiàn)皮膚問題呢？其實(shí)，冬天頻繁洗澡對我們的身體一點(diǎn)好處都沒有。

因?yàn)榻?jīng)常洗澡會減少皮脂腺的分泌，皮膚表面的油脂減少了，身體的鎖水能力就會下降，皮膚也就越來越干了。另外，洗澡的水溫不要太燙，否則會傷害皮脂腺的功能。

2、多涂抹潤膚霜

冬天寒冷又干燥，很多人出門之前都會給自己的臉蛋和雙手涂抹一些潤膚霜，然而他們卻忘了給自己的身體涂抹潤膚霜。皮膚是人體最大的器官，除了臉部和手部以外，我們最好在沐浴后給自己的全身涂抹一下潤膚霜，這樣可以減少皮膚干燥造成的瘙癢等癥狀。

3、飲食清淡

冬天氣候干燥，如果我們吃得過于辛辣刺激的話，那對皮膚問題無疑是雪上加霜。所以，冬天我們最好少吃些辛辣刺激的食物，多喝水，這樣可以促進(jìn)體內(nèi)毒素的排出。

除此之外，我們平時要多吃一些新鮮的瓜果蔬菜，因?yàn)槭卟撕退泻胸S富的維生素C，可以提高皮膚的抵抗力。另外，吸煙的朋友得注意，為了皮膚健康，一定要戒煙，白酒最好也少喝。

當(dāng)然，如果想提醒自己立冬后怎樣能避免生病，也可以掃以下二維碼，我們會定時告訴你哦！

二、心血管疾病

熱脹冷縮的道理大家都懂，冬天的氣溫下降，我們身體內(nèi)的血管就會縮小，血液就會變得粘稠，血壓也會升高。冬季是心血管疾病的高發(fā)時節(jié)，三高人群和中老年人特別容易出現(xiàn)痙攣和心梗的現(xiàn)象。在天寒地凍的時候，我們一定要做好預(yù)防工作。

如何預(yù)防心血管疾病

1、保暖

其實(shí)，要想預(yù)防心血管疾病，我們只要做到兩個方面就可以了。上文說到，熱脹冷縮，那么我們就一定多穿點(diǎn)衣服。冬季養(yǎng)生最關(guān)鍵的就是做好保暖工作，只有身體變暖和了，疾病才不會找上門來。

2、晨起喝杯水

俗話說得好，水是生命之源，我們每天要喝八杯水。尤其是早上起床的時候，我們更要喝一杯白開水。因?yàn)榍宄渴切难芗膊〉母甙l(fā)時間，這時候喝杯水，可以稀釋血液濃度，促進(jìn)腸胃的蠕動和身體的排毒。

三、呼吸系統(tǒng)疾病

冬天到了，生病感冒的人也越來越多了。如果你仔細(xì)觀察的話，你就會發(fā)現(xiàn)，冬季是感冒咳嗽、哮喘病、鼻炎等呼吸系統(tǒng)疾病高發(fā)的季節(jié)。因?yàn)槎緶囟鹊?，空氣不流通，加上我們戶外運(yùn)動時間減少，那么就很容易引起呼吸系統(tǒng)方面的疾病。

如何預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病

1、鹽水漱口

飯后要漱口，這個習(xí)慣連小朋友都知道。我們吃完飯后要記得漱口，不僅如此，我們還可以用鹽水漱口。堅(jiān)持每天用鹽水漱口，可以幫助口腔殺菌消毒，還能預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病，輔助治療咽喉炎。

2、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

如果我們平時養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，那么疾病也會繞道遠(yuǎn)去。小編給大家推薦一部“三字經(jīng)”，就是勤洗手，常通風(fēng)、強(qiáng)鍛煉、多蘋果，睡好覺，心要靜。如果能做到這些，這樣不僅可以預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病，還可以預(yù)防各種身體疾病。

3、多吃蘿卜

蘿卜是生活中物美價廉的蔬菜，民間有這樣的俗語，冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫(yī)生開藥方。蘿卜的營養(yǎng)價值很高，又被譽(yù)為“小人參”。如果我們每天能堅(jiān)持生吃白蘿卜的話，那么整個冬天都沒有呼吸系統(tǒng)疾病的煩憂。

結(jié)語：立冬日，冬來到。冬天是個不錯的季節(jié)，有雪花，還有春節(jié)。但是冬季寒冷干燥，我們很容易患上皮膚瘙癢、心血管疾病和呼吸系統(tǒng)方面的疾病。健康養(yǎng)生講究的是未病預(yù)防，如果我們能養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，一日三餐都能合理飲食的話，那么我們整個冬天都不會生病。