霜降養(yǎng)生這么做讓你一整年不生病

今天是二十四節(jié)氣中的霜降，同時(shí)也是秋天的最后一個(gè)節(jié)氣，霜降的出現(xiàn)，預(yù)示冬天到來，作為秋天的最后一個(gè)節(jié)氣，霜降的重要性不言而喻，霜降保健顯得尤為重要，在生活中也有：一年補(bǔ)透透，不如補(bǔ)霜降?？梢?，在霜降這一天養(yǎng)好身體顯得非常重要。霜降不僅僅是氣候變化那么簡(jiǎn)單，同時(shí)，也是身體機(jī)能的轉(zhuǎn)變，我們要開始多多的儲(chǔ)存能量，做好御寒工作。下面就說說，在霜降這一天，應(yīng)該如何健康養(yǎng)生才能讓你一整年都不生病。

一、霜降養(yǎng)生飲食先行

健康的身體離不開合理的飲食，通過合理的飲食是能夠獲得一個(gè)健康的身體，在生活中，飲食一件非常重要的事情，通過飲食能夠很好的協(xié)調(diào)身體。

以霜降來說，這個(gè)時(shí)候已經(jīng)明顯感覺到了寒意，空氣中帶來的陣陣寒風(fēng)，讓人忍不住的直打哆嗦，為身體儲(chǔ)存熱量，儼然成了最重要的事情。

1、霜降吃點(diǎn)蘿卜

區(qū)別于炎熱的夏天，在這個(gè)深秋、初冬時(shí)節(jié)，如何健康的飲食成了很多人關(guān)注的話題。蘿卜，成了很多養(yǎng)生人士極力推崇的一種食物，通過食用蘿卜是能夠獲得健康身體的。

在生活中，養(yǎng)生人士也是會(huì)把：冬吃蘿卜夏吃姜的說法掛在嘴邊，到了冬天吃一點(diǎn)蘿卜進(jìn)行滋補(bǔ)身體，無疑比一些滋補(bǔ)品要更加安全有效。

成熟于冬天的蘿卜也是不少醫(yī)學(xué)人士極力稱贊的食物，吃時(shí)令下的食物更是不少醫(yī)生建議的事情。蘿卜就是這樣的一種食物，吃蘿卜也成了很多養(yǎng)生人士正在做的事情。

作為一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，價(jià)格便宜的食物，在冬天食用蘿卜往往有意想不到的效果，有小人參美譽(yù)的蘿卜，其中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，例如：胡蘿卜素、碳水化合物、脂肪、維生素、鈣、鎂、鋅等微量元素。吃蘿卜能夠很好的滋補(bǔ)身體。

同時(shí)，在蘿卜中有豐富的膳食纖維，能夠很好的促進(jìn)消化，增強(qiáng)食欲，對(duì)于腸胃的蠕動(dòng)是非常有幫助的。中醫(yī)認(rèn)為，蘿卜味辛、性涼能夠入肺胃經(jīng)。

以其中的芥子油來說，能夠很好的促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，對(duì)于增加食欲，幫助消化是有幫助的，蘿卜中的維生素C、鋅元素也是能夠很好的增強(qiáng)身體的免疫力，從而強(qiáng)壯身體，這些在換季時(shí)節(jié)顯得尤為重要。

當(dāng)然，每次食用蘿卜的量不要過多，特別是對(duì)于脾胃失調(diào)的患者來說，過多的食用蘿卜對(duì)于脾胃是有刺激的。

2、霜降吃點(diǎn)柿子

成熟于深秋的柿子，儼然成了這個(gè)時(shí)候很多人喜愛的食物之一了，微紅的柿子看上去就很可口，在柿子中營(yíng)養(yǎng)含量是極高的，有豐富的胡蘿卜素、核黃素、維生素、碳水化合物以及微量元素。以其中的糖分來說，比之其它食物要高許多，對(duì)于身體是極為有益的。

柿子屬于微澀的食物，不少人是不習(xí)慣這樣的澀味，但是，在中醫(yī)看來，微澀的食物能夠有效的保護(hù)腸胃，對(duì)于潤(rùn)肺化痰、清熱生津、澀腸止瀉都是有幫助的。

當(dāng)然，如果想提醒自己霜降后該做什么了，也可以掃以下二維碼，我們會(huì)定時(shí)告訴你哦！

同時(shí)，食用柿子能夠有效的降血壓，對(duì)于因?yàn)樵餆崽鞖庖鸬母哐獕?、便秘由很好的治療?？梢哉f，柿子是這個(gè)時(shí)候不可多得的食材。

二、養(yǎng)成良好作息不要貪睡

養(yǎng)成良好的作息時(shí)間，這樣的話已經(jīng)是老生常談的話題了，畢竟擁有一個(gè)健康身體是離不開合理的飲食，科學(xué)的生活規(guī)律。

在霜降時(shí)節(jié)，這樣的作息規(guī)律更是要調(diào)節(jié)好，例如，晚上用熱水泡腳，早睡早起，早上不要賴床貪睡。

以泡腳來說，泡腳的好處大家都是知道的，通過泡腳能夠獲得健康的身體，在晚上泡個(gè)熱水腳是比吃補(bǔ)藥還要好。

在深秋，不少人的抵抗力是較差的，泡個(gè)熱水腳還能夠有效的預(yù)防感冒，泡腳是養(yǎng)生人士每天必做的事情，通過泡腳能夠使得血管不斷擴(kuò)張，腳部血液流動(dòng)加快，進(jìn)而能夠改善腳部的皮膚、組織老化，對(duì)于一整天的疲勞也是能夠很好的消除。

在冬天不少人喜歡在早上賴床，貪睡是很多人最喜歡做的時(shí)候，不少上班族，更是會(huì)在早上貪睡一小會(huì)兒。

在這里小編告誡大家在早上切莫貪睡，要早睡早起，這是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的貪睡，是會(huì)讓自己身體抵抗力有所減弱的。

以早上的呼吸來說，呼吸新鮮的空氣對(duì)于身體是有益處的，能夠很好的排出體內(nèi)的雜質(zhì)。而貪睡，是會(huì)讓人不斷的吸取臥室中污濁的空氣，這樣的空氣中廢氣成分是極多的，長(zhǎng)時(shí)間的吸入還會(huì)造成呼吸道抗病能力有所下降，空氣中的細(xì)菌、病毒、二氧化碳等會(huì)引發(fā)感冒、咽炎、便秘的癥狀。

長(zhǎng)時(shí)間的貪睡，還會(huì)造成心肌能力的降低，使得全身肌肉不斷的收縮，破壞了心臟的活動(dòng)能力減弱。體質(zhì)也就變差了，因而，在霜降要養(yǎng)成自己的生活規(guī)律，晚上睡覺前，泡泡腳，早睡早起，切莫貪睡。

三、保暖先行遠(yuǎn)離濕涼

霜降時(shí)節(jié)，氣溫變化還是較為明顯的，晝夜溫差在十度還是有的，這樣的溫度差是會(huì)使得皮膚、呼吸道不能很好的適應(yīng)這種變化，患上慢性疾病成了常態(tài)。

保暖添衣成了這個(gè)時(shí)候很多人必做的事情，適時(shí)地加點(diǎn)衣服是能夠很好的保健身體的。對(duì)于夏天衣服用品應(yīng)該遠(yuǎn)遠(yuǎn)避開。

例如，在深秋初冬時(shí)節(jié)，我們穿的鞋子，這個(gè)時(shí)候最好就不要穿涼鞋了，長(zhǎng)時(shí)間的穿涼鞋對(duì)于腳部其實(shí)是有傷害的，要知道全身上下，足部被保暖了，身體自然而然就暖和了。

要是在這個(gè)時(shí)候還是每天穿著夏天的涼鞋，是會(huì)造成腳部受涼加重的，進(jìn)而會(huì)影響到腿部，要知道當(dāng)今風(fēng)寒濕性關(guān)節(jié)炎成了很多人的健康殺手。

而適時(shí)地保暖還能有效的增強(qiáng)身體抵抗力，對(duì)于心血管疾病也是能夠很好的預(yù)防。

因此，在霜降要保暖先行，對(duì)于夏天的衣服這個(gè)時(shí)候要收拾起來了。

結(jié)語：通過上面霜降養(yǎng)生的簡(jiǎn)單介紹，相信大家對(duì)于霜降如何養(yǎng)生有了更多的了解，在霜降，養(yǎng)生能很好的為冬天做好御寒準(zhǔn)備，對(duì)于保健身體顯得更加有必要，希望上面的文字對(duì)于大家有所幫助，在霜降能夠保護(hù)好身體。