大雪節(jié)氣 養(yǎng)生or養(yǎng)藏

大雪即將接近尾聲，冬至即將到來，雨雪天氣即將拉開序幕。那么大雪節(jié)氣我們該養(yǎng)生呢？還是養(yǎng)藏呢？今天小編就帶你了解一下大雪節(jié)氣養(yǎng)生or養(yǎng)藏，下面就更隨小編一起來看看吧。

大雪節(jié)氣

這還沒到大雪節(jié)氣呢，上周末呼倫貝爾已經(jīng)迎來大雪、加零下40度的極寒。難道真的是世界末日要來了？這個冬天我們可怎么過啊~

平均每年的12月，才是江蘇真正進入冬季的時候，可今年，秋褲早早就成了微博上最時髦的單品?，F(xiàn)在還只是立冬后的第二個節(jié)氣大雪，《二十四節(jié)氣解》中說：“大者已盛之辭，由小至大，亦有漸也。”意思是開始逐漸(注意哦，是逐漸)有大雪飄至?？山跂|北/內蒙的大雪直接就往大里下，完全沒有逐漸這一說。這么直接凍人的“大雪”節(jié)氣里，該如何養(yǎng)生呢？

最適合睡到自然醒的冬季

或者說，大雪時節(jié)我們不是要“養(yǎng)生”，而是要“養(yǎng)藏”。要養(yǎng)精蓄銳，為冬至的“一陽生”打基礎。起居上，要早睡晚起(9點以前上床就對了)，還要注意保持寢具的溫暖(高床暖枕是王道)。而穿衣方面更要把“藏”字發(fā)揮到極致，帽子手套圍巾走起來，更要注意的是，這個時候就不要再穿短裙秀大腿了。至于長跑，游泳這種體育鍛煉？還是留到明年春天再玩吧。或者只是在室內練練靜坐、站樁，以身體微熱但不要大汗淋漓為度。pS，忘了說，連汗都盡量不讓出，當然床上運動更要減少啦，你懂的。

早起一碗黑芝麻糊，再來點花生核桃，超級補腦

大雪的美食，還是要繼續(xù)補冬：既要能溫煦身體，又能填精養(yǎng)血，還要消食解膩?？梢栽跓踔笈瘻臅r候加上一些補腎的藥材(芡實、肉蓯蓉、女貞子等)，來幫助身體更好的“養(yǎng)藏”。也可以在每天的早餐中加入黑芝麻、黑棗、核桃等藥食同源的食品。

黑芝麻：又稱胡麻，《本草綱目》稱“服至百日，能除一切痼疾。一年身面光澤不饑，二年白發(fā)返黑，三年齒落更生”。

大雪養(yǎng)生

養(yǎng)心面色好

正常的面色應是紅黃隱隱、光明潤澤，而身體不好時面色表現(xiàn)為暗黃、灰土、蒼白或黃斑。心主血脈，心氣旺盛、心血充盈，面色則紅潤而有光澤;若心氣不足、心血虧虛，則面色蒼白無華。

芪棗合湯能補血補氣、健胃補脾、滋陰養(yǎng)肺，取黃芪15～30克、大棗10克、百合30克一起下鍋燉30～40分鐘，連湯帶料一起食用，每周吃1～2次，對氣血兩虛的病人大有好處，能夠緩解乏力、怕冷癥狀，也能夠滋潤皮膚。

護肝眼睛亮

冬季，空氣干冷，眼睛容易干澀、流淚。肝開竅于目，肝藏血功能正常，眼睛就有神，若肝血不足，則雙目干澀、視力減退。由于女性生理特點，易出現(xiàn)血虛，更應該保護眼睛，在生理期時不要過度用眼。若肝血虛，就會視物昏花或夜盲;肝陰不足，則兩目干澀。

枸杞山藥粥能益腎健脾、養(yǎng)肝明目，準備枸杞20克洗凈、山藥50克去皮洗凈切塊、粳米100克淘洗好，一同煮爛即可。

健脾嘴唇潤

一到冬季，很多人嘴唇、口角就會出現(xiàn)脫皮、干裂，甚至少量出血。中醫(yī)認為“脾開竅于口，其華在唇”，脾氣健運則口唇紅潤;若脾氣虛，唇色則淺淡甚至萎黃。因此，健脾是防止嘴唇干裂的關鍵。維生素缺乏會使嘴唇干裂更加嚴重，應當多吃蔬菜水果。

紅棗山藥粥能健脾補腎，老少皆宜，取紅棗10枚洗凈、山藥50克去皮洗凈切塊、粳米100克淘洗干凈，一同煮至軟爛即可。

強肺皮膚滑

中醫(yī)認為“肺主皮毛”，肺功能正常則可使皮膚滋潤;肺燥時，皮膚則干燥、易脫皮。入冬后，肺易被干燥氣候所傷，所以，入秋就該開始多飲水，幫助皮膚抵御干燥。

蜜餞百合有養(yǎng)肺潤膚的功效，準備干百合100克洗凈，加入150克蜂蜜拌勻，上籠蒸3小時，用瓷罐保存，每天早晚各服用1湯匙。

補腎發(fā)烏黑

很多人在冬季都容易掉發(fā)，中醫(yī)認為“腎為先天之本，其華在發(fā)”，頭發(fā)可反映腎氣盛衰。腎氣盛的人頭發(fā)茂密有光澤，腎氣不足則頭發(fā)易脫落、干枯、變白。

五谷皆可補腎，主食攝入不足，容易導致氣血虧虛、腎氣不足，每天必須攝入一定量的主食。食療方面，可以吃花生紅棗燉豬蹄，取花生50克、紅棗10枚、豬蹄500克洗凈后一同燉熟即可，每周1次，有益腎養(yǎng)發(fā)的功效。

大雪吃什么

皮蛋雞肉粥

制作原料：粳米200～300克，雞肉500克，皮蛋2個，姜、蔥、鹽等調味品適量。

制作方法：先將雞肉切成小塊，加水煲成濃汁，然后用適量濃汁與粳米同煮，待粥將熟時，放入切好的皮蛋和煮好的雞肉，加入適量調味品，即可。

適宜人群：適用于氣血虧虛，五臟虛損之納少、四肢乏力、身體贏瘦、產(chǎn)后乳少、虛弱頭暈、小便頻數(shù)、耳嗚、精少精冷等，還可用于肺、胃、大、小腸有熱之痢疾、便血、痔瘡、咽喉疼痛、便秘、肺熱咳嗽、牙痛，段輕度高血壓、動脈硬化者。另外，還可用于醉酒不適者。

雞肉常食，有較好的補益之功，尤益于年老體弱、病后氣血虧損等一切衰弱病癥。皮蛋又名松花蛋，為雞蛋或鴨蛋用石灰、草木灰、鹽等腌制而成。其味辛香、甘有堿味，性微寒。皮蛋不僅滋補營養(yǎng)，還可瀉肺熱、清腸火、醒酒、開胃、解煩渴、降血壓等，為冬季養(yǎng)生佳品。加上皮蛋同煮食，味道更鮮美.滋補之力更強。

麻雀粥

制作原料：大米100一150克，活麻雀2～3只，鹽、姜、蔥等硎味品適量。

制作方法：將麻雀宰殺干凈，切成小塊，放入燒熱的油鍋中爆一下?lián)瞥觯c大米同煮成粥，最后加入適量調味品即可食用。

適宜人群：適用于腎陽虛之陽痿、早泄、遺精、小便不利或小便頻數(shù)、性功能減退、手足冰冷、夜尿多、畏寒、納呆者。

禁忌：因雀肉性熱，陽盛之體、有內熱之人忌食。

麻雀肉味甘，性溫，人腎經(jīng)。其主要功能為溫腎益氣，用于老年人溫補，也可用于五臟之氣的不足。

總結：通過小編以上的敘述相信大家對于大雪節(jié)氣養(yǎng)生養(yǎng)藏有所了解了吧，大雪節(jié)氣預示的雨雪天氣的到來，很多人抵御不了寒意就會感染冬季疾病所以在大雪時節(jié)我們一定要注意養(yǎng)生。