大雪養(yǎng)生 稍有不慎“熱”出病

大家都知道大雪節(jié)氣預(yù)示著雨雪天氣的到來(lái)，意味著寒冷的都來(lái)。天氣寒冷人們就會(huì)想到多穿衣服多吃東西來(lái)抵御寒冷，其實(shí)這樣是不對(duì)的養(yǎng)生方法。今天小編就帶你了解一下大雪養(yǎng)生，你是如何熱出病的。

大雪養(yǎng)生

一、門(mén)窗緊閉不通風(fēng)，感冒“高興”來(lái)找你

冬天由于天氣寒冷，人們往往不愿意開(kāi)窗通風(fēng)，想保住那一點(diǎn)“熱乎氣”，尤其是我國(guó)北方地區(qū)，冬季經(jīng)常是還伴隨著大風(fēng)的到來(lái)，因此就更不愿意打開(kāi)門(mén)窗。其實(shí)，這種做法會(huì)直接導(dǎo)致屋內(nèi)干燥，室溫上升，各種細(xì)菌病菌紛紛恢復(fù)了活力，急速入侵人體，再加上不通風(fēng)，病菌在室內(nèi)傳播的速度就會(huì)更快。這也就是為什么經(jīng)常是一個(gè)屋子的人一起感冒的原因了。

解決辦法：無(wú)論天氣多么寒冷，都應(yīng)適當(dāng)開(kāi)窗、開(kāi)門(mén)通風(fēng)。當(dāng)然，開(kāi)的時(shí)間有講究，應(yīng)該是避開(kāi)早晚低溫的時(shí)段和起風(fēng)的時(shí)間，尤其可以利用中午、下午的時(shí)間打開(kāi)門(mén)窗通風(fēng)。如果一旦染上了感冒，建議大家可以喝一些粥類(lèi)來(lái)幫助緩解感冒病情。此時(shí)多喝熱粥，有助于發(fā)汗、散熱、祛風(fēng)寒，促進(jìn)感冒的治愈。感冒后胃口較差，腸胃消化系統(tǒng)不好，喝粥可以促進(jìn)吸收。另外，有些藥會(huì)刺激腸胃，喝粥可以起到保護(hù)胃黏膜的作用。

二、暖氣+后被，越熱越生病

天氣變冷以后，許多人習(xí)慣拿出家里最厚的結(jié)結(jié)實(shí)實(shí)的把自己裹在里面睡覺(jué)。這個(gè)時(shí)候再加上燒得火熱的暖氣，那真是外邊天寒地凍，自己暖和無(wú)比，幸福啊。殊不知，這樣內(nèi)熱外寒，反而會(huì)促使你得病。出現(xiàn)頭暈、眼花、出汗、心跳加快等癥狀，嚴(yán)重的還可能會(huì)導(dǎo)致虛脫。其實(shí)，這就是給熱出來(lái)的。

解決辦法：冬季，室內(nèi)空氣本身就干燥不流通，再加上暖氣，那就是熱上加熱，當(dāng)然也就會(huì)“中暑”啦。所以，在屋里放一個(gè)加濕器，往地面灑水，或者用濕毛巾搭在暖氣上都是可以緩解的。當(dāng)然，被子剛蓋上的時(shí)候肯定會(huì)感覺(jué)很冷，這個(gè)時(shí)候不必要非再加一床被子，等到捂了一陣子以后，還是感覺(jué)身體冷的時(shí)候再加也不遲。此外，針對(duì)這種情況，還可以在家中養(yǎng)一些花草來(lái)增加濕度。

三、里三層，外三層，瘙癢讓你難忍受

同以上兩種類(lèi)型相似的是，冬天，許多人喜歡穿上近些年流行的保暖內(nèi)衣，外加毛衣、毛褲，再來(lái)一件厚外套。那真是里里外外全都保護(hù)到了。確實(shí)，首先冬季保暖和非常值得肯定的，但是保暖也有一個(gè)“度”在里面。對(duì)于老人、病人、兒童、孕婦等是可以適當(dāng)多穿一些，畢竟他們的抵抗寒冷的能力比較弱。但是，我們普通人就沒(méi)有必要穿的那么厚實(shí)。過(guò)多的衣物，會(huì)讓我們身體溫度越來(lái)越高，而外界溫度由于很低，導(dǎo)致溫差巨大，人體無(wú)法調(diào)節(jié)適應(yīng)，因此，很容易就引起潮熱、煩躁、上火等，當(dāng)然，還有最常遇到的渾身瘙癢。

解決辦法：運(yùn)動(dòng)是最好的驅(qū)寒方法。這里說(shuō)的運(yùn)動(dòng)不是寒冷的時(shí)候蹦蹦跳跳，而是指的冬季堅(jiān)持有氧的運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、快走、打太極拳等等都是很好的幫助驅(qū)寒保暖的好方法。另外，針對(duì)，由于熱而引起的全身瘙癢，切勿用熱水燙洗或者濫用藥物止癢。應(yīng)及時(shí)忌口，少吃牛羊肉和海鮮，戒酒等。另外，貼身內(nèi)衣最好是純棉的。如果瘙癢癥狀反復(fù)難愈，應(yīng)及早到醫(yī)院治療。

大雪吃什么

酸菜燉粉條

配料：酸菜一包(真空包裝即可)，帶皮五花肉450克，粉條或粉絲，水，姜，糖，鹽，麻油，蔥花適量，蒜泥，醬油適量。

做法：

1、大鍋中倒入水，約9杯，五花肉稍冰硬一點(diǎn)，切成大薄片，放入鍋中，與姜片煮至沸騰。轉(zhuǎn)小火，撈去上面的浮沫，加入糖，繼續(xù)煮約40分鐘，直到肉片軟爛。粉條泡溫水至軟備用。

2、取出酸菜放入鍋中同煮至再度沸騰，此時(shí)放進(jìn)粉條或粉絲，煮10分鐘左右，加入麻油拌勻，灑上蔥花就能吃了。

3、吃的時(shí)候可以附上一碟蒜泥醬油蘸肉片吃。

功效：葷素搭配合理，營(yíng)養(yǎng)均衡，能都迅速的補(bǔ)充熱量

木耳冬瓜三鮮湯

配料：冬瓜150克，水發(fā)木耳150克，大米15克，雞蛋1個(gè)，食鹽、水淀粉、味精、麻油各適量。

做法：

1、將冬瓜去皮洗凈切成片;木耳、大米洗凈備用;雞蛋打勻攤成蛋皮后切成寬片備用;

2、鍋內(nèi)加鮮湯上火燒開(kāi)，下入米、木耳煮沸5分鐘，再將冬瓜放入，開(kāi)鍋后撒入食鹽、淀粉，起鍋前倒入蛋皮，淋上麻油數(shù)成。

功效：生津除煩，清胃滌腸，滋補(bǔ)強(qiáng)身大雪滋補(bǔ)必備食譜之一。

番茄鱈魚(yú)

材料

鱈魚(yú)，番茄，糖，番茄醬

做法

1.材料：鱈魚(yú)一斤，番茄一個(gè)，番茄醬100克，蔥姜蒜適量，胡椒粉適量，花椒大料，生抽10克，老抽5克，糖10克，醋，料酒，鹽2克，雞精2克小提示：一定要把魚(yú)里面的黑膜去干凈，這個(gè)很腥。加番茄更營(yíng)養(yǎng)，加番茄醬做法：1鱈魚(yú)洗凈去掉面里的內(nèi)臟和黑膜，切成小塊。番茄切碎備用。

2加入料酒，生抽，老抽。蔥姜段腌制雪魚(yú)入味去腥，半小時(shí)即可。

3鍋內(nèi)加油，兩面煎魚(yú)。

4煎好后把魚(yú)取出，炒番茄炒至成醬盛出。再加少許油炒蒜片，花椒大料炒香，煎好的魚(yú)倒入加醋，糖，老抽，番茄和番茄醬，糖，魚(yú)料一半的水燉魚(yú)收汁。出鍋時(shí)加些胡椒粉即可。

特點(diǎn)：肉質(zhì)白細(xì)鮮嫩，清口不膩，魚(yú)刺很少，最適合孩子吃.魚(yú)肉中含有豐富的鎂元素，對(duì)心血管系統(tǒng)有很好的保護(hù)作用，有利于預(yù)防高血壓、心肌梗死等心血管疾病。

總結(jié)：通過(guò)以上小編的敘述相信大家對(duì)于大雪如何養(yǎng)生有所了解了吧，在嚴(yán)寒的冬季我們需要防寒保暖是不錯(cuò)，可是我們不應(yīng)該一味的盲目的去防寒，要科學(xué)有效的抵御寒冷，小編希望本文能夠幫助在大雪節(jié)氣里科學(xué)養(yǎng)生。