骨骼肌肉的保健方法

擁有健康的身體是非常幸福的事情，在我們的日常生活中有很多上班族由于長期久坐辦公室，沒有充足的時間進行運動和身體鍛煉，這樣特別容易導(dǎo)致身體出現(xiàn)一些問題，比如腰疼和頸椎病等癥狀，這對健康也是特別不利的，然而如果我們能夠掌握好一些骨骼肌肉的鍛煉方法，就能很好的預(yù)防和改善這些疾病，下面一起了解一下骨骼肌肉的保健方法。

骨骼肌肉的保健方法

現(xiàn)代社會環(huán)境下，肌肉關(guān)節(jié)疼痛、腰酸背痛等的經(jīng)常性干擾已成為人們的主要健康問題之一。在西方國家，稱這種較普遍的慢性勞損產(chǎn)生的疼痛為“肌肉骨骼失調(diào)綜合征”。

這些日常體痛在臨床上的表現(xiàn)有幾種：頸肩綜合征——指頸肩部的肌肉扭傷、痙攣。如在電腦前工作一段時間后，會感覺頸、肩部酸痛，脖子僵硬轉(zhuǎn)動困難；腰背部勞損——指腰、背部肌肉群的扭傷、痙攣，韌帶扭傷，以及同時存在的關(guān)節(jié)問題和椎間盤突出；手和手臂部的疼痛——指因這些部位的肌肉和組織發(fā)生炎癥所產(chǎn)生的疼痛；腕隧道癥候群——指手指和手掌斷斷續(xù)續(xù)發(fā)麻、刺痛。手掌、手腕或前臂不時有脹痛感覺，拇指伸展不自如，且有痛感，嚴(yán)重時手指和整個手部都虛弱無力。其他還有頸肩筋膜炎、網(wǎng)球肘、腰腿關(guān)節(jié)痛、足底筋膜炎、牙痛、女性痛經(jīng)等。

疼痛也是病。首先疼痛影響人們的生活質(zhì)量；更重要的是，這些疼痛早期表現(xiàn)為充血、水腫，如不及時處理，或反復(fù)發(fā)作，會造成局部纖維化，而骨性關(guān)節(jié)炎則會出現(xiàn)關(guān)節(jié)軟骨的破壞。長期下去，疼痛加劇，抽筋，發(fā)麻，動作笨拙，連開瓶蓋這樣的簡單活兒也做不了了。

發(fā)生非感染性體痛之后，要及時處置，千萬不能硬挺。如果運動中身體某部位感到疼痛，應(yīng)趕緊停下來，讓肌肉放松。如果受傷部位發(fā)生腫脹，可在48小時內(nèi)用冰敷減輕腫脹，切忌用熱毛巾敷傷處以免造成傷處更腫脹而導(dǎo)致組織的進一步損傷。然后，在患處選擇外用非甾體類消炎鎮(zhèn)痛藥，尤其是滲透力強的品種，劑量要用足。如是肩頸疼痛、腰酸背痛、手肘疼痛，或因陰雨天、空調(diào)引起的肌肉關(guān)節(jié)痛等長期慢性疼痛，也要及時敷用緩釋劑型的消炎鎮(zhèn)痛藥。同時，要堅持適度的運動，使全身肌肉放松，減少疼痛加劇。

上面就是對骨骼肌肉的保健方法介紹，通過了解之后希望對很多朋友能夠帶來一定的幫助，其實出現(xiàn)這樣一些疾病，渾身肌肉酸痛是很多人都有過的一種現(xiàn)象，所以我們一定要掌握好正確和科學(xué)的方法對其進行緩解，另外不能盲目的服用一些止痛藥物，因為這樣對身體疾病的治療沒有任何的幫助，必要的時候要到醫(yī)院檢查治療。