游泳呼吸練習(xí)的方法有哪些？
夏天一熱，許多人會(huì)選擇去游泳館游泳降溫。一方面能緩解夏日的炎熱，另一方面還能鍛煉自己的身體。但是，對(duì)于游泳的初學(xué)者來(lái)說(shuō)如何在水中進(jìn)行呼吸是件頭疼的事。因?yàn)闊o(wú)法呼吸就不能學(xué)會(huì)游泳，掌握不好的話還會(huì)嗆水。小編因此搜集了一些關(guān)于在水中呼吸的技巧，希望能幫助到大家。
1、首先，在水里一定要把氣呼凈。不論何種泳姿，都要按照合理的、適合自己的身體條件，按照一定的節(jié)奏，解決好呼氣的問題。本人的經(jīng)驗(yàn)，除仰泳外，其他泳姿都可以在頭部入水時(shí)起就開始呼氣。
在頭部出水時(shí)就把氣呼凈。大家可以注意觀看一下優(yōu)秀游泳運(yùn)動(dòng)員的呼吸動(dòng)作，無(wú)論是菲爾普斯，索普還是荻原智子，他們無(wú)論是游蝶泳、自由泳、蛙泳還是水中轉(zhuǎn)身、仰泳出發(fā)，他們頭入水后直至頭部出水，口鼻處都在水中留下一溜長(zhǎng)長(zhǎng)的白色氣泡。
這說(shuō)明他們?cè)谒惺冀K呼氣。這樣呼氣的好處，不僅僅為出水吸氣做準(zhǔn)備，而且在水中不論作什么動(dòng)作都不會(huì)嗆水，十分安全、愜意。當(dāng)然。呼氣的節(jié)奏是需要把握的，呼氣的方式，鼻和嘴如何配合是要合理運(yùn)用的，呼氣的技巧是需要學(xué)習(xí)和練習(xí)的。這里就不多說(shuō)了。
2、 其次，出水時(shí)一定要把氣吸足。如果你在水中已經(jīng)將氣呼盡，頭出水后，不論你想不想，嘴一張開就會(huì)自然吸氣。這是人的本能，可順其自然。
3、如在水中氣沒吐盡，頭出水時(shí)可口鼻同時(shí)爆破(說(shuō)“破”)，將余氣噴出、噴盡，立即張嘴吸氣。如果氣不能呼盡，由于缺氧，肯定支持不了多久，就得停下來(lái)調(diào)整呼吸。
通過(guò)以上小編的介紹，大家一定對(duì)在水中如何呼吸有所了解，要想在水中呼吸的順暢，要經(jīng)常的練習(xí)找到感覺，不是輕易就能夠掌握好的。但是，小編在此提醒，鼻子可以用來(lái)呼氣卻最好不要用來(lái)吸氣，否則會(huì)導(dǎo)致嗆水甚至窒息。
