選擇快跑好還是慢跑好
選擇跑步來進(jìn)行鍛煉身體，是現(xiàn)在很多人都在選擇的，不但有很多老年人選擇，同時(shí)，很多年輕人，也選擇跑步來進(jìn)行鍛煉身體，而且都達(dá)到的效果不錯，下面內(nèi)容就詳細(xì)介紹了選擇快跑好，還是慢跑好，經(jīng)常通過跑步鍛煉身體人，可以具體的了解一下。
快跑 可以鍛煉速度，可以選擇50、80、或100米短距離的鍛煉，以最快速度沖刺;通常只需幾秒鐘;
慢跑(以長距離為主) 可以鍛煉耐力，可逐漸增加長跑的距離，800-1000-1500-3000，時(shí)間在15min-30min
快跑的危害
一般說來，喜歡快速跑的人就算這一類，即時(shí)速超過了每小時(shí)七英里，且每周跑步的時(shí)間超過四小時(shí)，或每周跑步次數(shù)超過三回、總共跑步時(shí)間至少兩個(gè)半小時(shí)。
但這項(xiàng)調(diào)查有瑕疵。雖然參與調(diào)查的總?cè)藬?shù)足夠龐大，但定義為喜歡使勁跑的人的數(shù)量卻有限：僅有36人，其中兩名已經(jīng)過世。
慢跑的好處
慢跑時(shí)，心臟通過加快搏動的方式，供給緊張工作的肌肉富含氧氣的血液。如果人經(jīng)常跑步，心臟所能承受的負(fù)荷就會加大。這樣一來，即使身體在非運(yùn)動的狀態(tài)，心臟每次跳動也能運(yùn)輸更多的血液，人體所有細(xì)胞就能獲得更好的氧氣供應(yīng)。肌體運(yùn)動時(shí)，可通過降低體重和縮小血液中的應(yīng)激反應(yīng)激素而使血壓正常化。對于輕度高血壓患者來說，積極運(yùn)動就能少吃藥！
快跑和慢跑都有鍛煉身體的作用，但是快跑對于身體的健康有危害，特別是心臟病患者，血壓高患者，如果選擇快跑，那就等于自殺。所以選擇跑步鍛煉，建議你還是選擇慢跑，慢跑能更好的起到鍛煉的作用，同時(shí)慢跑也是最安全的一種鍛煉方法。
