運(yùn)動如何放松肌肉呢
現(xiàn)在有越來越多的人都比較的熱運(yùn)動的，因為都知道運(yùn)動是有非常多的好處，但是很多人都不知道運(yùn)動也是有一定的技巧性，也需要注意很多的事項，如果是錯誤的進(jìn)行運(yùn)動的話不但不會達(dá)到任何的效果，而且還會使得自己身體受到傷害，所以下面我們就一起來了解一下運(yùn)動如何放松肌肉。
同時還可以做做下列活動：
靜態(tài)拉伸：拉伸運(yùn)動中活動較多的肌肉，直到感到它完全繃緊，保持15到30秒，就可以了。靜態(tài)拉伸能放松肌肉，有助于緩解身體的僵硬和疼痛感。
整理活動：一般可以甩動胳膊、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腰、抖抖腿等，促進(jìn)血液的回流，使肌肉主動放松。
推拿按摩：一般應(yīng)在鍛煉后20~30分鐘后進(jìn)行。開始可先做輕推摩、擦摩、揉捏、按壓和叩打，同時配以局部抖動和被動活動。
溫水浸泡：在30~40°C的溫水中浸泡洗浴，對心臟活動和神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)靜作用。
需要注意的是，一般程度的肌肉酸痛和疲勞，其實是有益的--這證明運(yùn)動取得了效果，通過休息恢復(fù)、整理放松，體能將會比以前有所提高。
（1）肌肉實體的組織運(yùn)動：如扁形動物的軀體、軟體動物的足和哺乳動物的舌等，是由縱橫交錯的肌纖維所構(gòu)成的肌肉組織，即肌肉實體組織所引起的運(yùn)動，可通過屈曲、伸展、扁平化等自由地變更體形。
（2）管狀肌運(yùn)動：為中空排列的肌肉組織即管狀肌所進(jìn)行的運(yùn)動，如心臟的搏動以及水母、烏賊的游泳運(yùn)動，是由于快速的收縮和舒張而產(chǎn)生的泵作用。棘皮動物的管足運(yùn)動也屬此種運(yùn)動。
（3）骨骼肌運(yùn)動：這是在外骨骼的內(nèi)面或內(nèi)骨骼的外面，通過跨越可動關(guān)節(jié)的肌肉的活動面產(chǎn)生的運(yùn)動，基于軀干和附肢的杠桿作用而進(jìn)行的各種局部運(yùn)動和移動運(yùn)動。
以上這篇文章作為大家詳細(xì)講述了運(yùn)動如何放松肌肉，其實放松肌肉的方法很簡單的，就是可以在早晨的時候甩甩自己的胳膊或者是抖抖腿，這樣就可以起到放松肌肉的作用，而且自己感覺到肌肉疲勞的癥狀。
